Que faire à la salle de sport ?

Tu peux trouver plein de programmes sur internet mais le mieux c’est d’aller voir les coachs sur place et en fonction de ce que tu veux / aimes ils te diront quels exo faire et comment :)

D'acc merci, je vais regarder les programmes sur internet alors parce que je crois que pour les cocahs faut payer en plus

Normalement tu as droit à un premier programme gratuit fin du moins c'est courant dans pas mal de salle d'avoir déjà un premier plan en fonction de tes objectifs

Après bien sûr si tu veux quelque chose de plus suivit ce sera sûrement payant.

Le programme va aussi dépendre de tes objectifs et des résultats que tu veux obtenir.

Il y a aussi pas mal de " mode " qui ne sont pas forcément très intéressante
Ou par exemple on va te dire de tout miser sur le cardio pour perdre du poids alors que la musculation va être plus intéressante
Plus tu as de masse musculaire plus du dépense des calories meme en dehors de ton activité physique

Ce n'est qu'un exemple parmi tant d'autres

Une séance c'est toujours un peu le même fonctionnement
- Faire un bon échauffement
- certains s'étirent avant d'autres après et d'autres encore à distance
- le gros de ta séance (exos de musculation, ou d'intensité)
- Cardio tranquille pour la fin de séance

Si tu ne sais pas trop par où commencer, orientes toi plutôt vers les machines guidées qui éviteront les mauvaises positions avant de te lancer sur des poids libres

gitane85 je pense que ça peut valoir le coup au moins la première fois pour ne pas faire n’importe quoi et savoir comment utiliser les machines !

Après si ton copain sait bien faire il peut te montrer les exos basiques aussi

badmonster

Le truc c'est qu'avec cet abonnement on peut pas y aller en même temps, c'est dommage...

quiebro13

Oui je pense que les machines c'est pas mal. Je pensais au vélo elliptique qui a l'air assez simple et complet. Ou peut-être le rameur ?

gitane85

Le vélo elliptique est effectivement facile d'accès tu ne prends pas trop de risque

Le rameur fait que l'on te montre comment être efficace et avoir la bonne position
Notamment bien te détailler le mouvement pour que tu pousse avec tes jambes et éviter de te faire mal aux épaules.
En gros " jambe => dos => bras " et pas juste tirer avec tes bras

En gardant aussi la poignée au milieu de la poitrine

Et sans restée figée dessus

quiebro13

Ok je me le note en tête, je commencerai par l'elliptique et si besoin j'essayerai de demander conseil pour le rameur. Mais comme j'ai pas trop envie de bosser le haut du corps de toute façon (j'ai déjà bras, épaules et abdos assez musclés) , ça serait occasionnel