Migraines, nausées, écrans ?

Bonjour, peut-être investiguer du côté de la position prise sur le poste de travail. Si le ou les écrans sont trop hauts ou trop bas les cervicales trinquent et ça provoque à force des névralgies mécaniques.
Sur le site de l’inrs il doit y avoir des fiches pour l’adaptation ergonomique du poste de travail informatique...
Et des migraines récurrentes peuvent provoquer nausées et vomissements...

Yep !
Graphiste 2D, 3D... J'ai eu des soucis de maux de têtes, yeux, nausées... Quand j'étais en open-spacz sous néons.
Déjà vérifier la vue, évidemment. Qu'il n'y ait pas de myopie, hypermétropie, strabisme, etc, etc... Un bilan orthoptique peut être bien. La vue peut vite évoluer et avec une mauvaise correction (ou aucune), si on sollicite beaucoup les yeux, les désagréments ne se font pas attendre.
Le problème est néanmoins inexistant quand je travaille de chez moi. Parce que j'ai adapté tout mon espace de travail
- pas de lumière type néon, au maximum de la lumière naturelle + lampe de bureau dès que la luminosité baisse (7 watts dans mon cas).
- écran adapté, faut viser les écrans pour graphistes qui ont un filtre anti-lumière bleue (rien à voir avec le paramètre Windows). Pour ça j'ai un ViewSonic dont le modèle ne se fait plus mais que j'adore. Aucune fatigue oculaire avec... Ça coûte entre 250 et 300 euros neuf pour les moins chers.
- assise adaptée : je fuis les fauteuils comme la peste, ils sont très rarement fait pour avoir une bonne posture ou sont juste des invitations à se vautrer au bout de quelques heures. C'est rare d'en trouver des bons... Je travaille sur un tabouret un minimum ergonomique. Obligée de tenir dos et nuque. Ne rien avoir dans le dos me permet aussi de m'étirer fréquemment.
J'ai un grand bureau pour que mon écran soit à plus d'une longueur de bras de mes yeux (distance minimale recommandée) surélevé à hauteur de ces derniers pour ne pas avoir à casser la nuque, coude à 90° ou plus... Se tasser des heures durant devant un écran ça vite provoquer des douleurs intercostales, viscérales, dorsales...
Dans les "basiques", s'exposer tous les jours, plusieurs fois par jours, à de la lumière naturelle et en regardant ailleurs que dans les 70cm devant soi. Profiter d'une pause pour regarder le paysage, aller marcher... Foutre la paix à ses yeux qui passent leur temps sous des lumières artificielles proches d'eux. En plus c'est bon pour le moral. Et bouger ! Tous les jours ! La marche est excellente pour les problèmes posturaux du quotidien.

L'an dernier je bossais sur un mini-bureau, comparé au mien, avec un fauteuil vraiment pourri. Il n'était pas rare que je finisse mes journées tellement en vrac que ça me collait la nausée. Les postes de travail sur ordinateurs sont rarement adaptés...
Et alors cette manie des néons me donne envie de tous les briser. C'est moche, c'est désagréable, ça fatigue...

J'ai été aussi dans ce cas et je fais le même genre de métier. Ça m'arrivait très fréquemment quand j'étais développeuse car j'étais concentrée toute la journée sur des petites lignes, je faisais peu de pauses tellement j'étais absorbée. Je me suis un peu réorientée et aujourd'hui, même si je suis toute la journée devant mon écran, mes yeux bougent beaucoup plus (je considère l'ensemble de l'écran et pas juste quelques lignes).

Je rejoins tous les conseils donnés ci-dessus par klavel.
Je rajouterais :
- Passer tes logiciels (de dev, de communication...) en mode sombre si ce n'est déjà fait
- Se forcer à faire plus de pauses quand tu es au bureau et regarder loin par la fenêtre
- Ton écran n'est-il pas trop grand ? J'ai voulu m'offrir un bel écran, trop grand pour moi, je passais mon temps à bouger ma tête et je finissais la journée avec des douleurs au cou entre autres.

Merci pour vos réponses !

Je remarque qu'en télétravail tout va vraiment bien. Je suis au max à la lumière naturelle et je prends plus de pauses. Je ne finis pas la journée en vrac comme là... Je viens justement d'acheter un écran mais je l'ai payé une centaine d'euros et aucun problème avec à la maison. Au boulot j'en ai un 2K je crois.
Vraiment je pense que la piste néon lumière trop intense a vraiment un impact sur moi. J'essaye de l'éteindre mais on est 4 au bureau et certains disent que c'est mieux que la pièce soit bien éclairée pour nos yeux... Je vais en parler à mon patron et lui dire que les néons sont vraiment forts...

Quand je bossais sous néons, pas mal de gens avaient ramené des petites lampes de bureau sur leur poste de travail pour soulager leurs yeux. C'est important d'être bien éclairé sur écran (rien de pire que rester devant un écran dans le noir) mais... Si les néons éclairent "bien" une pièce, ça ne veut pas dire que c'est reposant pour les yeux. Certaines lumières sont plus confortables que d'autres...

Petit update :
J'ai donc passé la journée avec mes collègues marketing c'était bien sympa, et j'ai donc profité d'une grande pièce très bien éclairée naturellement et... LE JOUR ET LA NUIT ! Aucun maux de tête, fenêtres ouvertes H24, et pas trop de fatigue !
Je suspecte vraiment les néons...

alexsansdraps vas voir un orthoptiste, tu as peut être un léger problème de " parallélisme" des yeux.... Je sais pas si c'est clair.
C'est mon cas, quand je fatiguée, j'ai des nausées et maux de tête, ma vision est nickel, sauf que je force inconsciemment sur les muscles pour que mes 2 yeux restent parallèles dans le regard. La solution : une dizaine de séances chez l'orthoptiste pour remuscler et remettre tout ça d'équerre !
Je n'ai pas encore pris rdv, je pas le temps.... oui je sais, je suis un boulet....

lucie83 il faut une ordonnance ?

alexsansdraps je suis allée voir' l'ophtalmo, qui m'a prescrit des séances d'orthoptie.

Suis infographiste ^^

Pour les écrans j'ai enlevé la lumière bleue ou je suis en mode "nocturne" : écran un peu jaune. Je ne jure que pas ça maintenant. En plus de ceci, j'ai réduis la luminosité ou l'écran n'est plus à 100% mais dans les 70%.

Côté lumière, de base, je suis très sensible et mes collègues le savent. Donc on adapte et allume seulement les petites lumières "jaune" et non les grands néons blanc ou tu es prêt à te faire opérer ^^

Et là, j'ai tellement hâte d'avoir mon rdv chez l'ophtalmo, je sens que j'en ai grand besoin !

Team bioinformaticienne !

Passage chez l'ophtalmo en janvier également qui m'a prescrit des lunettes pour écrans avec légère correction. Correction qu'on aurait pas faite en temps normal car tres légère mais comme ici je suis derrière les écrans H24 il a jugé important de mettre la correction.

Je note aussi une énorme différence entre le travail au bureau sous néons, et à la maison avec juste mes lampes de travail.

J'ai convertit mes software de coding en fond noir, je ne travaille plus que exceptionnellement sur fond blanc.

mystral exactement pareil pour moi, mini correction parce que je vois très bien mais pareil, c'est pour les écrans.
Pareil, je suis en dark mode sur tous les logiciels que j'utilise... Ouais les néons c'est vraiment l'enfer !!