Angoisse concours

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Chevaldereve82

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 15h27

Bonjour la communauté de CA.

Alors voilà, le 10 décembre 2023 j'ai fait mon tout premier concours de CSO avec ma jument.
Donc résumons: mon parcours en P4, il y avait 11 obstacles dans le parcours, je fais ma détente avec ma coach ( pas vraiment c'était ma directrice, mais qui enseigne aussi et qui nous avait déjà donné des cours collectifs quand ma vrai monitrice n'était pas là). Je descend dans la carrière de concours et là j'avais un peu oublié le parcours donc je me le re fait dans ma tête, c'est bon tout est OK, je commence mon parcours au trot pour me mettre à l'aise et à la réception au galop, on fait tous très bien… Mais en arrivant au N°9 je commence à avoir la tête qui tourne et là je n'était plus là. Sur la vidéo on me voit repasser au trot tourner mais mon corps n'existait plus, arrivé au N°10 je re saute et entre les deux j'ai vomit ( je pense que c'est quand je suis revenu sur terre xd). Et j'ai re vomit juste après le N°11, ( ma directrice m'avait vu donc elle était descendu pour venir) et je descend de ma jument je sors de la carrière de concours et je suis enfin vivante .
On me demande si ça va donc moi ça aller bien ma jument ne bouger pas c'était vraiment une pépite elle attendais sans vouloir aller brouter et regarder patiemment. Normalement je devais faire mon deuxième passage en P3 mais j'ai dis que je ne pouvais pas le faire j'étais épuisée , je n'avais pas la force de continuer, car j'avais fait un malaise vagal.

Deuxième concours le 10 mars 2024, je fais mon premier tours (en P4) je sentais à des moments la pression montait dans ma gorge, et on m'avait dit de chanter une chanson donc quand cette pression montait à la gorge j'a chantais à voix haute pour tenir tout le long du parcours et j'ai réussi à le faire en entier vivante mais à la fin du parcours pour revenir à la sortie j'ai vomit, j'avais encore de la force pour faire la P3 à la P3 on m'avait dit de faire le chamallow et de respirer un grand coup devat chaque obstacle et dès que ça n'allait pas, j'ai réussi à le faire en entier sans vomir et en respirant, sur ce parcours mon but était de me concentrer sur moi pour rester sur terre, et ça a marché.

Ce dimanche je re vais au premier concours où j'étais aller pour faire la finale, et ça fait quelques jours où quand je pense au concours cette petite pression au fond de ma gorge remonte de temps en temps. Le fait que je revienne au même endroit qu'au premier concours ne me stresse pas, mais j'ai cette angoisse de me dire que cette pression va revenir et ça me déséquilibre ( dans le sens de me dire que je ne vais pas y arriver). Ma copine va venir avec moi à ce concours donc ça me motive un peu plus mais j'ai appris que mon tout premier passage de ce concours était dans la grande carrière ( elle est vraiment immense, le centre équestre c'est Lou Chibaou )et du coup ça me stresse encore plus de me dire qu'elle est grande et que le parcours sera plus long, mais je me dis en même temps que quand j'aurai fait ce passage l'après - midi ce sera la P4 et la carrière sera plus petite, donc plus facile.

Avez- vous des conseils pour me détendre et arriver à me motiver sans avoir cette pression qui fait une boule au fond de ma gorge et qui monte ( ce n'est pas agréable).

Désolé si j'ai fait des fautes.

Édité par chevaldereve82 le 11-04-2024 à 15h30

Wintershine

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 18h03

Je vais être pragmatique: pourquoi tu fais des concours si visiblement tu te sens crispée, stressée, angoissée, avec la boule au ventre et dans la gorge, au point de vomir?

Tu sais, les concours, c'est pas obligatoire! Tout le monde dans ton club sort en concours? Super, allez-y, faites vous plaisir! Si c'est pas pour toi, et que t'as pas vraiment envie, et bé tu n'en fais pas, et pi c'est tout.

C'est comme le saut à l'élastique, le vélo sur piste ou jouer aux échecs: si t'as pas envie d'en faire, personne peut t'obliger à en faire. Les concours de saut d'obstacle c'est pareil!

Est-ce que sauter des barres te fait plaisir tout court? Car sauter c'est pas une obligation non plus. Il y a PLEIN de choses qu'on peut faire avec son cheval, plein de disciplines intéressantes, et plein de choses à vivre. Sans faire des concours.

Fandada

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 18h22

Pareil, est-ce que tu aime 1) sauter 2) les concours.

Moi je n'aime ni l'un ni l'autre. Même hors equitation je déteste.
Ben tu sais quoi ? J'en fais pas et ça me va très bien.

Quiebro13

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 18h47

Je pense que ce n’est pas parce que émotionnellement ça se passe mal qu’il faut forcément arrêter.

Fin je développe. Oui ça fait un peu maso de poursuivre si c’est pour se retrouver dans cet état. Mais on peut travailler dessus et ça peut évoluer
Travailler sur ça dans le cadre de l’équitation ça peut aussi aider pour d’autres aspect de sa vie
Parce que finalement c’est surtout une question de gestion émotionnelle.

C’est aussi normal que jeune ce soit compliqué, que certains sont plus sensible que d’autres.

Après la question c’est de savoir si tu en as envie ? Est ce que tu veux passer cette étape un peu délicate où est ce que finalement pour toi c’est mieux d’arrêter les concours.

Il faudrait aussi que tu arrives à déterminer ce qui te met dans cet état ? La peur de la chute ? Du regard des autres ? Des résultats que tu vas faire ? De la perte de contrôle ? De la vitesse ? De la hauteur des obstacles ?
Parce que forcément en fonction de la cause tu vas le travailler différemment

J’ai toujours aimé sauter, j’ai toujours aimé les concours mais je me suis souvent faite peur, j’ai très souvent fait de grosses chutes, j’ai souvent fini à l’hôpital avec de belles fractures
Forcément même si j’éprouve un grand plaisir à sauter j’ai toujours un peu cette crainte de la chute et des conséquences qu’elle peut avoir !

Adolescente j’ai continué les concours mais uniquement avec des montures en qui j’avais entièrement confiance, un fjord en l’occurrence on faisait un temps pourri mais je finissais toujours mes parcours et avec le sourire !

Puis je me suis orientée vers les concours de dressage parce que là les chutes y sont rares, sorti de ce stress de tomber je passais de super journée

Avec mon cheval même chemin, plusieurs années de concours de dressage avant de me lancer en CSO où tout s’est bien passé
Mais j’ai bien senti que j’étais un peu plus sur la réserve moi qui ne suis plus du tout stressée !

Je suis aussi passée par une période où j’étais très stressée de mes résultats ou je me mettais un pression de dingue et où j’étais forcément déçue
Je suis revenue à des niveaux inférieurs, j’ai pris le temps de vraiment bosser à la maison
Et surtout j’ai travaillé ma façon de voir les choses

Quiebro13

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 19h26

Je pense que ce n’est pas parce que émotionnellement ça se passe mal qu’il faut forcément arrêter.

Fin je développe. Oui ça fait un peu maso de poursuivre si c’est pour se retrouver dans cet état. Mais on peut travailler dessus et ça peut évoluer
Travailler sur ça dans le cadre de l’équitation ça peut aussi aider pour d’autres aspect de sa vie
Parce que finalement c’est surtout une question de gestion émotionnelle.

C’est aussi normal que jeune ce soit compliqué, que certains sont plus sensible que d’autres.

Après la question c’est de savoir si tu en as envie ? Est ce que tu veux passer cette étape un peu délicate où est ce que finalement pour toi c’est mieux d’arrêter les concours.

Il faudrait aussi que tu arrives à déterminer ce qui te met dans cet état ? La peur de la chute ? Du regard des autres ? Des résultats que tu vas faire ? De la perte de contrôle ? De la vitesse ? De la hauteur des obstacles ?
Parce que forcément en fonction de la cause tu vas le travailler différemment

J’ai toujours aimé sauter, j’ai toujours aimé les concours mais je me suis souvent faite peur, j’ai très souvent fait de grosses chutes, j’ai souvent fini à l’hôpital avec de belles fractures
Forcément même si j’éprouve un grand plaisir à sauter j’ai toujours un peu cette crainte de la chute et des conséquences qu’elle peut avoir !

Adolescente j’ai continué les concours mais uniquement avec des montures en qui j’avais entièrement confiance, un fjord en l’occurrence on faisait un temps pourri mais je finissais toujours mes parcours et avec le sourire !

Puis je me suis orientée vers les concours de dressage parce que là les chutes y sont rares, sorti de ce stress de tomber je passais de super journée

Avec mon cheval même chemin, plusieurs années de concours de dressage avant de me lancer en CSO où tout s’est bien passé
Mais j’ai bien senti que j’étais un peu plus sur la réserve moi qui ne suis plus du tout stressée !

Je suis aussi passée par une période où j’étais très stressée de mes résultats ou je me mettais un pression de dingue et où j’étais forcément déçue
Je suis revenue à des niveaux inférieurs, j’ai pris le temps de vraiment bosser à la maison
Et surtout j’ai travaillé ma façon de voir les choses

Lutin01

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 21h53

Je suis d'accord, j'aime sauter aussi, de temps en temps faire un concours je trouve ça chouette mais pour autant, les CSO, ça m'angoisse toujours pas mal. J'ai la pression qui monte dès que je me vois engagée sur le FFE. Je trouverais ça dommage de me priver d'un concours parce que ça me stresse mais ceci dit j'arrive à gérer pas trop mal.

chevaldereve82 Tes malaises/vomi, c'est probablement parce que tu coupes ta respiration pendant ton parcours. Et mine de rien, 1 minute sans respirer (ou presque) en faisant un effort physique bah c'est long ! C'est hyper fréquent comme soucis surtout qu'en plus si je comprends bien, tu n'as pas une grande expérience des concours. Ca va aller mieux à force d'en faire et de sortir.

Ton entourage t'a déjà donné les meilleures solutions : pense à respirer, chante, parle à ton cheval ...
Et pour la si grande carrière bien au contraire, dis-toi que du coup tu vas sûrement avoir des grandes distances entre 2 obstacles donc des moments où tu vas pouvoir respirer. Limite ça doit faire partie de ta reco.

Pour le stress avant concours, j'ai pas trouvé de méthode particulière. Je sais que je vais stresser, j'essaie juste de positiver le truc en mode "on va faire un super tour" mais ça fait partie du jeu.
Je suis beaucoup moins en stress sur des dressages ou des TREC par exemple car horaires fixes et ambiance beaucoup plus sereine qu'en CSO.

Guimsly

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 22h30

Perso, je suis comme toi, je peux me mettre dans des états pas possible...
Je vais en compèt pr me dépasser, avoir de nouvelles pistes de travail, découvrir des terrains (je fais du Cce)

Mais je me trouve (retrouvais) dans un état de stress, surtout sur l'hippique... À sauter club 2 au paddock pr faire amateur 2 en piste ( hein golga )

J'ai consulté un psychologue (pr totalement autre chose) et on a bossé sur ma respiration... Ça m'aide bien et ça me permet de me poser avant mon tour...
Juste avant d'entrer en piste : exo de respiration, revoir le tour et go !

Pr le stress dés l'engagement, ce qui me rassure c'est de préparer mes affaires, prendre le temps de ranger dans l'ordre d'utilisation (3 épreuves, 3 tapis, 2 selles, 2 mors différents...), Avoir quelque chose de carré....

Madjac

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Angoisse concours
Posté le 11/04/2024 à 23h35

On peut voir les choses de plusieurs manières:
- tu n'aimes pas les concours, ça te met dans un état de panique énorme.
- tu n'es pas encore prête pour faire des concours en extérieur, essaye déjà d'en faire a la maison ( parcours long + concours ) pour apprendre à gérer tes émotions
- tu aimes ça, tu te sent prête mais en même temps il y a cette espèce de pression qui te prend a la gorge, mais au final t'es contente d'avoir réussi a te dépasser et a finir ton épreuve. Adrénaline quand tu nous tiens.

Pour gérer tes émotions tu peux essayer plusieurs méthodes, effectivement chantonner c'est pas mal, ça permet de rester bien oxygénée. Tu peux aussi essayer de faire le vide en te concentrant uniquement sur toi, ta respiration tes sensations. Pour la respiration tu peux trouver une synchronisation avec les foulées de ton cheval.
A mes jeunes cavaliers stressé je donne le conseil suivant: monter le parcours obstacle par obstacle, pour ne pas réfléchir en passant le départ au numéro 8 qui est trop coloré, trop dur a abordé ou qu'on est persuadé d'avoir oublié. Les parcours ont une certaine logique de toute façon.
Et surtout objectif premier: se faire plaisir et être fier de soit! Et arrêter de regarder ce que le voisin a fait.

Elodie_p

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Angoisse concours
Posté le 12/04/2024 à 12h06

Hello,
Alors je vais partager l'expérience de ma petite soeur que j'ai accompagné en concours et qui était dans la même situation (angoisse, vomissement, etc)
Quand elle a démarré les concours ça a été une vraie angoisse. Elle voyait ses copines et moi en faire et voulait nous suivre, elle adorait sauter à la maison mais dès l'arrivée sur le terrain c'était panique absolue
A plusieurs reprises elle a abandonné avant de rentrer dans la carrière ou au 1er obstacle, sinon elle se forçait mais pareil épuisée à la fin du tour
Mes parents ont décidé de la changer de DP pour lui trouver un cheval avec qui elle serait plus en confiance
Résultat des courses, ça a pris son temps mais elle a réussi à surmonter sa panique !
Elle prenait des fleurs de Bach, quand elle se sentait vraiment pas, je prenais sa place (1m60 sur un poney B, j'avais un méga style aha)
Et au fur et à mesure ça s'est débloqué, au début je faisais un premier tour en P4 par exemple puis elle en P3, on allait toujours dans les mêmes concours pour la mettre en confiance et au final elle s'est éclatée et a fini par surmonter tout ça ! En tout cas le Rescue fleur de Bach elle y a eu le droit pendant longtemps, même quand ça allait mieux elle y tenait aha
Si cette expérience peut t'aider, je te souhaite du courage si tu veux vraiment surmonter ça ! Sinon comme disent les autres, ce n'est pas du tout une obligation, on peut aussi s'éclater à la maison

Édité par elodie_p le 12-04-2024 à 12h07



Chevaldereve82

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Posté le 12/04/2024 à 18h00

Alors je vais répondre en gros à tous le monde.
- j'adore sauter, c'est vraiment un plaisir pour moi
- les concours j'en fait pour me faire plaisir et pas parce que les autres en font
- Le fait que j'ai vomi est surement dû à ma respiration, c'est pour ça qu'au deuxième concours ont ma fait faire le chamallow ( pour me détendre) et avant le parcours je respirais fort d'un coup et je souffler fort pour rejeter tous ce qui n'allait pas, et quand ça n'allait pas dans le parcours je faisais la même chose
- je mets du Rescue sur les poignets et ma mère va me faire sentir une huile essentiel qui aide à se détendre j'avais aussi pris des Rescue en fleur de Bach.

Déjà le fait que ma copine vient me motive à fond et d'avoir écrit m'a fait aussi un grand bien.
Je vous donnerai des nouvelles après le concours.
Merci beaucoup de m'avoir lu et d'avoir partager vos avis et donner vos conseils

Leif

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Posté le 12/04/2024 à 20h12

chevaldereve82 si tout est ok, dans le sens où tu aimes sauter, les concours etc.

Alors il va falloir apprendre à gérer ton stress

Tu as des produits
Voir des anti vomitifs pour ton cas

De la sophrologie

Des séances de relaxation

Tu peux en parler avec ton médecin et tes parents

Tu ressens cette même pression dans d'autres situations ?

Chevaldereve82

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Posté le 13/04/2024 à 10h04

leif Ma mère me fait sentir de l'huile essentiel de mandarine pour me relaxer après elle mets aussi un baume spécial de relaxation pour masser, donc ce soir elle va me masser avec, du coup mes parents le savent que j'ai ce stress, et non cette pression ne se fait pas dans d'autres situation. Et gérer mon stress je le fais avec des respirations spéciales.

Édité par chevaldereve82 le 13-04-2024 à 10h04



Leif

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Posté le 13/04/2024 à 10h08

chevaldereve82 tu constates que ce n'est pas assez dans ta situation

Change de produits, de techniques, prépare toi sur le long terme

Évidemment avec le suivi et l'accord de tes parents

J'ai une collègue qui est sophrologue, je sais qu'elle travaille ça avec des enfants par exemple
Angoisse concours
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