Cavaliers et douleurs : avez-vous testé le pilates

L'association équitation-pilates est très courant, du moins dans mon entourage car plusieurs de mes connaissances cavalières pratiquent les deux.

De mon côté, j'ai choisi le crossfit car j'ai besoin d'un bon gros vidage d'énergie et de cerveau Mais les bénéfices sur mon équitation sont visibles également.

Les sports sont souvent complémentaires

Équitation et natation ça marche bien aussi

Comme Brax je suis plutôt fan de Crossfit pour le côté visage de tête

Depuis petite ma mère a toujours voulu que je fasse d’autres sport à côté, j’ai toujours fait de la danse, de la natation, de la gymnastique, salle de sport, natation, Crossfit

Après s’il y a de grosses douleurs il faut aussi penser à investiguer et chercher d’où elles viennent ?
Certains jours mes hernies discales me font plus mal que d’autres j’ai beau être musclée ça ne change rien

Salut, j'ai pas testé le pilates avec reformer, mais je pratique depuis plusieurs années le pilates sans la machine (ça se fait) et c'est en effet très bien pour aller chercher les muscles profonds. Avec un peu de cardio en plus, on voit la différence à cheval.

J'avais des grosses douleurs aux genoux (osseuses) et le pilates m'a permis de muscler profondément les muscles autour pour avoir un support du genou adapté. J'avais plus du tout mal. Pour x raisons, j'ai réduit la fréquence de mes séances et un peu perdu en masse musculaire, et les douleurs sont un peu revenues. Donc je constate vraiment une différence (c'est d'ailleurs pour ça que j'ai repris).

La calisthénie c'est pas mal aussi, d'ailleurs l'esprit est le même : exercer un mouvement complet lentement en cherchant une amplitude la plus large possible.

Débutante dans le pilate, je le pratique désormais tous les jours (par séquences de 10 à 20-25 min) depuis le mois de février et j'en suis totalement conquise !
On ressent vraiment des effets sur sa position en selle dû au renforcement de la sangle abdominale en profondeur (plus de liant, assiette plus stable, corps plus redressé etc.)

En bref que du positif quand c'est pratiqué correctement (avoir la bonne respiration étant fondamentale dans ce sport, ce qui peut parfois être un peu compliqué au début)

marion_r ça m'intéresse, tu fais ça en ligne ? Est-ce que tu aurais des reco de chaînes YouTube ou autre pour débuter ?

pushii alors oui je fais ça en ligne sur Youtube et je me base principalement sur les vidéos de la chaîne de "Jessy Pilates" qui sont très complètes et surtout vraiment bien expliquées.
Je t'invite notamment à regarder en premier la vidéo qui s'intitule "Les fondamentaux du pilate" pour bien capter le principe de la respiration qui est essentiel pour faire les exos correctement.

Tu verras, sa chaîne est hyper complète, il y a tout un tas de vidéos différentes (des challenges à faire sur une semaine ou plus, des vidéos expresses de 5 ou 10 min quand on a pas le temps et des plus longues si besoin) qui ciblent à chaque fois la partie du corps que tu souhaites bosser (abdos, dos, fessiers, bras, mobilité etc.)

marion_r Super, merci pour ta réponse ! Je vais aller voir ça :)

gauthierlari Pas du pilate mais du Yoga ici, quotidiennement (10min seulement parfois)

J'ai depuis qq années pris conscience de l'importance du combo souplesse/gainage/tonicité ciblée/décontraction pour etre efficace et discrète/claire à cheval, et le Yoga ou le Pilate aident énormement à conscientiser nos appuis, nos muscles qui sont mis en oeuvre/ ceux qui devraient rester décontractés.

Et la gestion de la respiration / décontraction, ca aide aussi à gérer son stress en concours ^^

Mais bien entendu je ne prenais pas le temps de le faire, jusqu'a une grosse douleur qui a duré 5 mois cet hiver (combo de faux mouvement / boulot où je porte des choses + mouvements peu ergonomiques et parfois en force / stress du travail) - et je me suis retrouvée "obligée" de prendre cette routine car si je ne m'étirais pas le matin, je souffrais toute la journée


bref pour moi, c'est indispensable de pratiquer un autre sport que l'équitation pour conscientiser son corps sans le cheval qui influe, après chacun ces besoins selon son corps, son travail (moi je suis beaucoup debout par exemple), son caractère (yoga ou crossfit, ca ne plaira aux mêmes personnalités, et c'est OK!)

La posture à cheval, ca se travaille à pied