Améliorer ma monte grâce a des exercices de muscu?

Félicitations comme jeune propriétaire, le parcours sera passionnant! Je trouve très bien ta demande, tu cherches à t'améliorer c'est une bonne attitude.

Tu dis qu'il est dans une écurie, n'y a-t-il pas de monitrice/teur qui pourrait te suivre? Pour le côté technique je ne pourrais t'aider. Par contre quel est le "niveau" de ton cheval? S'il est clef en main ou s'il est encore vert, afin d'orienter les réponses.

Il y a plusieurs personnes sur les réseaux sociaux qui proposent de la préparation physique du cavalier :
- Activate your seat
- Equi sport (en français)
- Equestrian physio

J'aime bien la 1e parce que ça ne demande pas une forme physique de fou, c'est plutôt pour mobiliser doucement et muscler

marlin
Merci pour ta réponse et tes encouragements
J’ai la chance que ces écuries proposent des cours avec une monitrice très technique et pédagogue, bien que je n’ai pas encore eu cours avec ! ( j’y ai pour l’instant juste assisté. ) Mais je souhaitais également avoir des avis extérieurs, pour optimiser ma monte.
Concernant le niveau de mon cheval, il n’est pas vert mais pas non plus super avancé dans le travail ( il prend 7 ans cette année. ) Avec ma mère, on était pas vraiment à la recherche d’un " jeune ", mais il a si bon caractère, il est super volontaire et sait s’adapter également au niveau de son cavalier, que on l’a choisi. On est bien évidemment super encadrés, par ma monitrice mais également par ma mère qui a un bien meilleur niveau que le mien.

feerine
Ah merci beaucoup, je checke ça aussi vite que possible !

Louable idée que tu as!
Yoga, pilates sont vraiment top, j'ai vu une réelle différence depuis que je me suis motivée à faire autre chose comme sport que de ramasser des crottins:-)
Je ne sais pas si ça existe dans ta région, mais je fais aussi des cours posturaux méthode Alexander en salle de sport (pour le poney, mais sans!), je suis super contente!

saron05
Merci pour ta réponse
J’avais déjà entendu parler de pilate, entre autre et ça vaudrait le coup que je m’y intéresse également !
Les cours posturaux, je n’en avait jamais entendu parler par contre. Je vais me documenter dessus aussi, ça a l’air super bénéfique !

La posture à cheval se travaille effectivement essentiellement à pied! Donc c’est une très bonne idée

L’idée de base est de travailler les muscles posturaux (profonds, responsables de la posture « à tout moment » et pas uniquement à cheval)

Le yoga & Le Pilate vont permettre de prendre conscience de nos appuis et nos muscles mobilisés à tout moment (être capable de mobiliser uniquement les muscles qu’on veut et surtout relâcher ce qu’on veut)


Donc déjà il faut identifier comment on fonctionne (qu’est ce que qui est trop tonique ou pas assez, quels muscles renforcer et lesquels relâcher…)
En gros on va vouloir tonifier les abdos (profonds! Pas de faire des tablettes de chocolat ^^), avoir un psoas bien souple, et des pectoraux développés mais pas hypertoniques. A cheval, il faut être être capable d’être tonique MAIS décontractée.

himaliae
Merci pour ta réponse
Ton explication m’éclaire pas mal, ça va m’aider, je pense !
Après concernant mon fonctionnement, la majorité de ma force se trouve dans mes jambes, plus précisément les cuisses ( merci le ski ). Tout ce qui est abdo, et dos, c’est pas le pire mais ça mériterait de s’améliorer aussi. Les bras, par contre, c’est un peu cata… de vrais brindilles, ça me fait presque galèrer au quotidien. Mon analyse est peut être un peu approximative, mais c’est ce que j’en déduis d’après mon quotidien et mes autres sports !

Il y a l'influenceuse Loren et Vlan qui est kiné et qui a fait un programme cavalier, faut regarder sur son insta

alexsansdraps
Merci beaucoup je vais checker ça !

Comme je l'ai dit dans un autre post récemment, essayer le Pilates c'est l'adopter !
Je le pratique tous les jours par session de 10 à 20 minutes en fonction de ma motivation et ça muscle la sangle abdominale en profondeur, résultat je ressens vraiment la différence sur ma position quand je suis en selle.
Je peux te conseiller d'aller checker la chaîne de "Jessy Pilates" sur Youtube, tu y trouveras ton bonheur avec une multitude de vidéos, des programmes, des explications etc.

Tu peux également consulter sur Instagram la page de "equi.sport.julie" c'est une monitrice d'équitation diplômée du BPJEPS et préparatrice physique qui donne tout un tas de conseils et d'exercices à faire chez soi pour palier aux défauts de position les plus courants du cavalier.

Voilà, en espérant avoir pu t'aider

marion_r
Merci beaucoup ton retour ! Maintenant, il ne me reste plus qu’à me mettre aux Pilates alors…