Manque de souplesse : cheville

Tu peux échauffer tes chevilles. On le faisait en sport quand j'étais au lycée.
Tu te mets assise en tailleur. Tu prends ton pied entre tes mains et tu effectues des rotation. Debout, tu mets un de tes pieds sur la pointe et pareil tu effectues des rotation. Ensuite, tu alternes avec l'autre pied.
Pour étirer ta cheville, tu te mets sur une marche, la moitié du pied posée sur la marche, et tu pousses pour envoyer ton talons vers le bas.

Et pour toi ça résoudrait le soucis ?

Parce que je ne m'en étais jamais rendu compte mais même quand elle a essayé de bouger elle-même ma cheville (remonter le talon, baisser etc ...) bah, c'était carrément bloqué !

Et pourtant je ne faisais rien pour la bloquer !

mlle_skellingto a écrit le 22/01/2010 à 14h48: Bonjour à tous ! Alors, comment bosser la souplesse de la cheville ? Hier, en cours m'a mono à dit que je n'avais aucune souplesse au niveau de la cheville, que c'était vraiment contracté et que donc au niveau des jambes au contact, c'est pas le top . Alors ?

coucou!
alors moi j'ai toujours eu ce soucis!
quand j'etais gamine, mon pere bossait bcp et il etait obligé de me déposer 1h (voir plus) à l'avance pour le bus pour me rendre au lycee
tous les jours je passais mon temps a essayer d'assouplir mes chevilles, en faisant des étirements à l'aide du trottoir...
bah franchement j'ai quasi rien gagné!

ares il faut voir si c'est reellement la cheville qui est raide, parfois les gens n'arrive pas à amortir avec le talon qui descend non pas parceque la cheville est raide mais parceque l'articulation du genoux est verouillé... (genoux serrés)
a voir!

moi ca va mieux deuis que j'ai des etriers articulés, bcp moins d douleurs dans les cheville!

Bon ares plus on travaille sa souplesse jeune plus ca se voit... puis ca depend des gens!

equidoz a écrit le 22/01/2010 à 14h55: [...]

Je n'ai pas les genoux serrés, du moins, je ne pense pas ...


Par contre, il est clair que j'ai la hanche qui se coince de temps en temps, le genoux avec et les chevilles ... J'ai un basculement du bassin de 7mm alors je me suis dit que pour la hanche et le genoux c'était surement lié mais par rapport à la cheville, j'vois pas ...

Je ne sais pas mais si tu le fais régulièrement, ça ne peut pas te faire de mal. Et en plus, ça décontractera ta cheville.
A cheval, enlève tes étriers et effectue des rotations avec ta cheville. Fais ça de temps en temps pendant ta séance.
Je ne sais pas si ça va marcher mais ça ne peut pas te faire de mal.

Sinon, peut-être que tu baisses trop tes talons. Je ne sais pas...

Essaie aussi de travailler de temps en temps en équilibre. En équilibre, tes chevilles doivent rester souples.

Le truc des cheville à cheval, je le fais déjà !

Oui, il doit y avoir un rapport avec le talop . Parce que ma mono me dit, tu mets trop de poids dans tes talons, tu forces ! Alors que c'est pas le cas !

Oui c'est peut-être ça...

Depuis que j'ai une jument en dp, j'ai commencé à faire régulièrement de la rando. Quand on part pour la journée, en fin de rando (le soir), j'ai des douleurs à la cheville. De un, parce que je chausse trop court pour de la rando, de deux, parce que je baisse trop mes talons.

Il faudrait que je pense aux talons mais comme j'ai pas l'impression de forcer, j'ai peur que ce soit compliqué !

Aujourd'hui , en cours d'equitation on a fais un exercice pour les cheville justement , mon prof nous a fais faire ca :
-garde tes etriers , au trot enlever quand tu t'asseois dans ta selle tu met tes chevilles normalement et quand tu es au dessus de la selle tu met les pointes de pieds vers le bas comme tu fais d'habitude quand tu fais du trot enlevé mais beaucoup plus exagéré ou sinon tu enleve tes etriers et tu tourne tes chevilles en rond . Je ne peux pas plus t'aider !