Gym, step en ligne^^

Personne?

Je déconseille un peu de trouver des exos sur le net et de les refaire a la maison. Pour faire certains mouvements il faut un bon échauffement et sa on a souvent tendance a zappé! Et puis quelque chose de mal fait et tu peux te faire super mal.
Ma mére était prof de GR (gymnastique rythmique, avec des rubans, ballons, cerceaux, massues...), elle a aussi donné des cours de steps et fait des cours a la fac (elle a même un doctorat en eps) et je lui avais demandé des exos a faire toute seule, elle a pas voulu m'en donner (ou très peu) à cause de ce que je t'ai dis plus haut.

Je conseille plutot un bon jogging ou de la marche nordique (marche rapide avec des batons, donc tu pousse sur tes bras, c'est plus physique que le jogging et moins fatiguant.), entre copine sa passe tout seul, il faut juste que l'une de vous pense a la musique sur son portable!

edit: tu peux aussi faire du roller ou du vélo!

tazzzy a écrit le 18/02/2010 à 15h07: Je déconseille un peu de trouver des exos sur le net et de les refaire a la maison. Pour faire certains mouvements il faut un bon échauffement et sa on a souvent tendance a zappé! Et puis quelque chose de mal fait et tu peux te faire super mal. Ma mére était prof de GR (gymnastique rythmique, avec des rubans, ballons, cerceaux, massues...), elle a aussi donné des cours de steps et fait des cours a la fac (elle a même un doctorat en eps) et je lui avais demandé des exos a faire toute seule, elle a pas voulu m'en donner (ou très peu) à cause de ce que je t'ai dis plus haut. Je conseille plutot un bon jogging ou de la marche nordique (marche rapide avec des batons, donc tu pousse sur tes bras, c'est plus physique que le jogging et moins fatiguant.), entre copine sa passe tout seul, il faut juste que l'une de vous pense a la musique sur son portable! edit: tu peux aussi faire du roller ou du vélo!

Le truc c'est que pour le jogging on a pas du tout le même rythme alors c'est pas faisable.

Pour l'échauffement je sais le faire (lorsque j'étais animatrice j'avais appris les steps et les échauffements.). C'est juste pour les steps que je ne me rappel plus bien des mouvements pour les enchainements.^^

Avec un bon échauffement sa marche! ce serais con de ce faire une claquage entre copines co même
Je peux pas t'aider plus que sa, je connais pas de sites et j'ai jamais fait de steps.

tazzzy a écrit le 18/02/2010 à 16h08: Avec un bon échauffement sa marche! ce serais con de ce faire une claquage entre copines co même Je peux pas t'aider plus que sa, je connais pas de sites et j'ai jamais fait de steps.

Merci quand même d'avoir repondu^^. Les step c'est genial pour travailler les fessiers, les cuisses et les mollets^^

tu peux p-e trouver des vidéos de cours ?

agathe5993 a écrit le 18/02/2010 à 16h18: tu peux p-e trouver des vidéos de cours ?

J'y ai pensé, mais comme je le dis a chaque fois^^ j'ai pas un euro en poche, alors c'est pour ca que je cherche des exo en ligne^^

ben oui mais des vidéo gratuites, genre des gens qui ont filmé un cours et hop sur youtube


( fin je sais c'est tiré par les cheveux mon truc ^^)

agathe5993 a écrit le 18/02/2010 à 16h37: ben oui mais des vidéo gratuites, genre des gens qui ont filmé un cours et hop sur youtube ( fin je sais c'est tiré par les cheveux mon truc ^^)

c'est tiré par les cheveux mais ca se peut qu'il y en ai!!
J'y avais po penser merci^^

Je fais pas mal de gym en intérieur (tapis, ballon) quand je ne monte pas, j'utilise des dvd et parfois je cherche de nouveaux exercices sur le net je n'ai jamais eu de problème particulier

Rien a voir avec le step, mais j'ai trouvé THE exercice qui tué " la Swiss ball workout".

Sinon je cherche des trucs sur le net oui, se ressemblent plus ou moins, je les reproduit, si c'est rien a voir, je me méfies.

Moi je fais 1h de sport de temps en temps, devant "gym direct".. en replay sur M6 bien sur, car à la TV ça passe à 6h du mat!
C'est vraiment chouette et tu fais pas semblant de bosser là! C'est très complet en plus

Vous n'auriez pas des liens pour des exercices ?
Peut-on m'expliquer les risques de ne pas s'échauffer ? Je peux comprendre qu'il peut y avoir des claquages ou autres, mais perso je fais de temps en temps des abdos, et j'ai franchement pas pensé à m'échauffer avant ?

(après je m'étire pour éviter les courbatures)

Moi j'en ai plein, mais en anglais!

Le tueur- attention, BIEN s'échauffer avant avec les exercices mis après p.ex

https://www.youtube.com/watch?v=UQZD_n0z6Ug&list=FLk62f3eJo0GopCyU0zVr2Mw&index=1&feature=plpp_video

https://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto&list=FLk62f3eJo0GopCyU0zVr2Mw&index=2&feature=plpp_video

https://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg&list=FLk62f3eJo0GopCyU0zVr2Mw&index=5&feature=plpp_video

Bref, la série suffit de cliquer après

Je fais de la gym tonique (step, muscu, cardio, gym danse...) 2 fois par semaine à un prix plus qu'abordable et dans des cours où il y a une très bonne ambiance (pas de préjugés, prof qui se casse la tête à nous trouver des chorés et tout le monde avance à son rythme).
Dommage que tu ne sois pas vers chez moi je t'aurai passé des infos :) (le club fait partie de la fédération Française de gymnastique volontaire).
C'est sûr que rien ne vaut un bon échauffement pour ne pas se blesser et puis ce qui est bien dans un cours (mis à part l'ambiance) c'est que le ou la prof est là pour corriger une mauvaise position dont on ne se rend pas forcément compte quand on pratique à la maison.