Problèmes de jambes

Bonjours , cela fait 13 ans que je monte a cheval .Depuis récemment j'ai une jeune ponette de 4 ans mais avant j'étais en club et se problème ne se remarquait pas énormément [...] Je n'arrive pas a "serrer" mes molets durant le planer, sachant que je commence a jumper fort avec cette jeune ponette et je n'arrives donc plus a tenir dessus lors d'un gros saut ! J'aurais aimé avoir des exercices pour que mes mollets soient serrer pour éviter se genre de chose ?! Merci d'avance . :-)