Énergie concours

Quand je suis en concours, j'ai beaucoup moins d'énergie qu'en temps normal, et mon poney le sais bien donc en profite. Je me fatigue très vite et je perds mes jambes Je voudrais savoir, si vous savez qu'est ce que je devrais manger le matin pour être sur d'avoir de l'énergie, parce que je passe aux alentours de midi et je suis sujette aux hyppoglycémies... merci