Tu fais ce qu'on appelle la goergette.
J'avais le même soucis et une amie m'a appris à bien tenir mon dos avant l'abord.
C'est à dire, je regarde loin devant moi, je fixe un point, et je met mes épaules en arrières, quitte a prendre un taxi au début, au fur et à mesure, je ne me jetais plus sur l'obstacle
La ligne de saut de puces sans les mains est une bonne idée aussi