S'assouplir les chevilles

Tu fais des assouplissements (à cheval ou pas) moi je fais des exercices du genre:
Tu t'assois, tu croises les jambes, tu prends ta cheville et tu fais des rotations, ça permet de les échauffer.
Et à cheval pareil,, enfin tu tournes dans un sens et dans l'autre.
Après tu peux consulter un médecin si tu as vraiment un gros problème.

sa m'arrive de faire des echauffement l'hiver mais sinon c'est rare.