Bonjour bonjour !
J'ai été victime d'une hernie en L5-S1 en août 2011, elle n'est toujours pas complètement guérie.
Comme toi, j'avais mal tout le temps, sciatique fulgurante en permanence qui descendait jusqu'à la cheville. J'ai dû arrêter de bosser, rester couchée pendant 2 semaines, et en cours assise sur une chaise pendant des heures, c'était l'enfer... Bien sûr, plus d'équitation...
Bref, j'ai commencé la kiné très rapidement, d'abord avec des séances d'électro / massage, puis du renforcement musculaire progressif. 2 séances de 2h par semaine.
Au bout de 4 mois, mon kiné m'a donné le feu vert pour remonter à cheval au pas, 15, puis 20, puis 30 minutes. J'ai remonté normalement qu'en mai de l'année suivante avec une paire d'étriers spéciaux (K'vaLL) qui sollicitent beaucoup moins le dos.
J'ai arrêté la kiné au bout d'un an, avec une série d'exercices à faire à la maison. Mais je n'ai plus mal, sauf si je soulève un poids trop lourd de la main gauche, ou que je force trop le sport.
Je cours en endurance comme avant, j'ai enquillé 70 km la semaine dernière, et je n'ai pas du tout eu mal
Bref, la hernie discale, ce n'est pas fatal