Musculation du cavalier, une meilleure équitation?

des assouplissements

et sinon footings pour le souffle, parce que mine de rien le cheval ça demande de l'endurance !

Mais l'idéal pour se muscler à cheval, c'est encore d'enchaîner les scéances de mise en selle avec un prof

je fait quelques abdos un peut de step ( sur des escaliers lol )de la marche et le phoque echouer (position alonger sur le ventre comme une planche et hop tu leve le buste bras et les pieds ca muscle le dos ) deja un meilleur maintient et une meilleurs tonisité des jambes et surtout ne pas oublier les etirement avant et apres la monte

Bonne question, je vais suivre ce post ;)

échauffement des épaules ,de la hanche, et assouplissement des jambes(cuisses genoux chevilles)20 mn avant de monter et tu te sentira d'attaque.

Salut,

Moi je fais du sport en salle (fitness, musculation, cardio-training) environ 3 fois par semaine (depuis 6 mois) et j'ai vraiment senti la différence au niveau du souffle (endurance sur un parcours d'obstacles) et au niveau de ma capacité à rester en équilibre en appui sur mes jambes assez près de la selle.

J'ai une question en lien avec le poste est ce que vous auriez quelques chose pour assouplir les adducteurs?

plra a écrit le 25/12/2012 à 11h53: J'ai une question en lien avec le poste est ce que vous auriez quelques chose pour assouplir les adducteurs?

Moi j'ai pour les échauffer, tu fais spider-man Comme sur l'image que je t'ai mise, sauf que la jambe tendu tu la tend vraiment en relevant la pointe de pied.

on voi pas la photo

Le footing est très bon pour le souffle moi ça m'a apprit à arrêter d'être en apnès sur mes parcours

Bon un autre truc même si ce n'est pas du sport c'est monté les yeux bander je n'ai pas de souci spécial mais un ami m'a fait essayer pour mieux sentir son cheval et se décomplexer se détendre, exercice magnifique!!!!

Bonjour!

Perso je fais de la danse de salon à côté, je n'ai vu aucun changement sur ma monte! Par contre j'ai vu que j'avais plus de facilité pour la danse par rapport à ceux qui ne font pas d'équitation

L'équitation est un sport plutôt d'endurance donc l'idéal serait de faire un autre sport qui fait aussi travailler le cardio!
Moi j'éviterais tout ce qui est muscu.. ça a tendance à rendre les muscles trop toniques, alors qu'en équitation il vaut mieux avoir une certaine souplesse, des muscles relâchés (sauf les muscles du gainage bien sur)..
Et faire beaucoup d'étirements, avant: des étirements actifs, et surtout jamais d'étirements juste après avoir fait du sport!!! Faire des étirements passifs les lendemains de leçons