Salut
Le problème c'est que les étirements, il faudrait pouvoir te les montrer et te corriger si tu les fais mal
Mais tu montes encore à cheval avec une triple tendinite ?
Le mieux que tu puisses faire, c'est triste mais c'est le mieux, c'est de reposer ton bras une bonne quinzaine de jours. Le kiné peut rien contre les tendinites, il faut du repos.
Moi je vais voir mon ostéo homéopathe quand j'en ai, il me manipule, mais me prescrit des granules d'homéopathie parce que ça ne suffit pas. Mais surtout du repos.
Pense à prendre de l'Arnica en granules avant et après chaque séance, et n'hésite pas à te masser avec de l'huile ou de la pommade d'Arnica également.
Pour les étirements, tu peux regarder des vidéos de yoga ou de stretching sur Internet, ou au mieux, prendre des cours de yoga ou stretching
