Idée d'étirement

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 18h02

Marcher déjà. Travailler en écart faciale et latéral en soufflant et en respirant très lentement et avec le ventre.
Toucher le sol avec ses mains (j'avais marqué avec ses pieds

) , te mettre sur le ventre et faire quelques mouvements de ciseaux avec tes jambes ...

Et boire beaucoup !

Mlleponez

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 18h06

myrific a écrit le 28/04/2013 à 18h02:

Marcher déjà. Travailler en écart faciale et latéral en soufflant et en respirant très lentement et avec le ventre.
Toucher le sol avec ses mains (j'avais marqué avec ses pieds

) , te mettre sur le ventre et faire quelques mouvements de ciseaux avec tes jambes ...

Et boire beaucoup !

tu m'a tué là !!

sinon merci du conseil (je vais tenter de suite parce que je souffre )

Myrific

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 18h15

Heureusement que je me suis relu !

Oui, c'est dur dur les courbatures aux adducteurs ! ^^

Katniss.flower

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 18h16

J'ai pas plus d'idées que ce qui a été proposé précédemment, mais le top pour éviter les courbatures c'est de t'étirer en descendant de cheval. Comme ça le lendemain tu n'as presque pas de courbatures, voir pas du tout

Myrific

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 18h19

katniss.flower a écrit le 28/04/2013 à 18h16:

J'ai pas plus d'idées que ce qui a été proposé précédemment, mais le top pour éviter les courbatures c'est de t'étirer en descendant de cheval. Comme ça le lendemain tu n'as presque pas de courbatures, voir pas du tout

C'est sur, il faut toujours s'étirer, et après n'importe quel sport de toute façon !

Ladygodiva

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 18h34

Tu as fait quoi comme échauffement avant de monter?
(Ben oui, il faut commencer par le début

)

Mlleponez

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 20h04

ladygodiva a écrit le 28/04/2013 à 18h34:

Tu as fait quoi comme échauffement avant de monter?
(Ben oui, il faut commencer par le début

)

alors j'ai trottiné sous la pluie pendant vingt minute pour aller chercher ma monture au prés je les seller sécher (croyez moi c'est du sport) j'ai re-trottiné pour aller dans le manège

Trallala

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 20h06

Prends des granules d'arnica!

Puis un bon bain chaud, boire beaucoup, et pour les étirements... hm, tout dépend si tu n'as "que" des courbatures, ou si tu as peut-être un léger claquage...

Mlleponez

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 20h27

trallala a écrit le 28/04/2013 à 20h06:

Prends des granules d'arnica!

Puis un bon bain chaud, boire beaucoup, et pour les étirements... hm, tout dépend si tu n'as "que" des courbatures, ou si tu as peut-être un léger claquage...

crois moi c'est que des courbatures (ma mère et infermière

)

Kandyne

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Posté le 28/04/2013 à 20h35

dejà avant de monté a cheval il faut s'échauffé comme tout sportif ( jambes , bassin, bras , nuque ) et faire des étirement aprés être déscendu .

trop souvent nous montons a cheval sans échauffement cela est trés mauvais pour les muscles .

faire des étirements le lendemain ne sert a rien .

bon courage !!!!

Mlleponez

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Posté le 28/04/2013 à 20h44

kandyne a écrit le 28/04/2013 à 20h35:

dejà avant de monté a cheval il faut s'échauffé comme tout sportif ( jambes , bassin, bras , nuque ) et faire des étirement aprés être déscendu .

trop souvent nous montons a cheval sans échauffement cela est trés mauvais pour les muscles .

faire des étirements le lendemain ne sert a rien .

bon courage !!!!

avec moi on peux dire directement : je VAIS souffrir étirement ou non en plus de sa je remonte demain connaissant ma mono elle va nous refaire travailler sa (sa m'apprendra a pas m'échauffer

)

Lupin3

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 20h57

Bonsoir,

Avant et après une scéance, je fais les mêmes étirements que lors d'une séance de footing, quelques exemples :
http://www.gest77.fr/images/etirement_cuisse.gif
http://www.kalenji-running.com/sites/kalenji/files/etirement-2-expert.jpg
http://www.ascea-bad-grenoble.org/webotheque/images/archives2005/169-etirements.jpg

ça évite les grosses courbatures.

Ladygodiva

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Idée d'étirement
Posté le 28/04/2013 à 21h03

Trottiner sous la pluie-ou pas- et préparer son cheval ne remplacera jamais un bon échauffement mais les cavaliers ont vraiment du mal avec ça.
C'est pour cette raison que mes amis sportifs me disent que si l'équitation est bien un sport, les cavaliers ne sont pas des sportifs