Pubalgie la galère, que faire?

Bonjour j'ai toujours une faiblesse au niveaux des adducteurs. Je fais des pubalgies(micro claquage des adducteurs), à chaque fois que je monte à cheval.
Enfaite quand j'écarte les genoux j'ai mal, ça tire donc je serre les genoux, mais c'est la que ça claque, plus j'ai mal plus je serre les genoux et ainsi de suite c'est un peu un cercle vicieux.
Donc si vous avez les mêmes problèmes, des avis, des conseils je suis preneur