Exercices assouplissements chevilles

Mon coach dit aux débutants de s'entraîner sur leurs escaliers.
La pointe des pieds sur une marche, baisser le talon, plier les genoux comme pour amortir les allures du cheval dans une position d'équilibre.

Une suggestion:
Debout, face à un mur pour te retenir tu places l'avant de tes pieds sur un plan ferme et surélevé, un dico par exemple, tes talons doivent être dans le vide sous le niveau du dico et tu montes et tu descends sur la pointes des pieds, tu fais plusieurs répétitions et tu finis chaque serie en restant quelque temps en laissant le poids de ton corps descendre dans tes talons exactement comme si tu etais debout sur tes etriers. Tu peux d'ailleurs faire cet exercice à cheval cest aussi très bien pour la fixité du bas de jambe.
Tu peux aussi à partir de la même position te mettre en equilibre avec le poids bien dans tes talons.
Et vas y doucement quand même et étires toi bien après, le but c'est de progresser pas de choper une tendinite

oui merci je vais éviter la tendinite (manquerait plus que ça ) Et sinon, d'autres suggestions?

Ce qui a été dit précédemment me semble être très bien.

Aussi, le fait de réaliser une "petite" seance de mise en selle obstacle va t'aider à descendre tes talons : chausser très court (tu enlèves carrément 3 à 4 trous d'étrivières), puis ensuite travail d'équilibre : debout, debout sur les orteils avec les talons levés, debout talons descendus : tu vas les descendre plus qu'au début du fait d'avoir été debout sur les orteils, je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire), etc.. C'est une base de travail solide je trouve, reste à gérer la sévérité de l'exercice, en faire assez pour faire travailler mais petit à petit pour pas aller trop vite et chercher le mal.

Salut,

Quand j'étaie petite j'étaie obsèdé par ma position du coup je me suis inventé mille exercices pour baissé les talons;

- A vélo tu peut baisé tes talons, passer en équilibre pour les bosses, c'est un très bon exercice quand on a pas l'opportunité de monté tout les jours ça aide ! ça permet de bien géré son équilibre.

- A l'endroit ou tu passe le plus de temps assise tu peut te mettre un support (genre les truc pour posé les pieds pour les gens qui passe beaucoup de temps au bureau) et te calé dessus de manière à avoir les talons descendus.

Après fait gaff a ne pas tombé dans l'excès, avant de me mettre au dressage ou les étriers sont tellement long que l'on ne descend plus vraiment ses talons, j'était dans le mauvais, j'avais les talons vraiment trop bas...

OK merci ça donne des idées

Je vais essayer de mettre ça en pratique et j'espère faire des progrès rapidement

Pour faire des progrès il y a pas trente six mille solution, il faut y penser tout le temps ce "conditionné" la dedans, toujours y pensé "appuyé sur mes talons" "appuyé sur mes talon" Tu te couche dans ton lit, tu appuis sur tes talons, là devant ton pc pareil, tout le temps tout le temps !!!
Toute façon pour avoir une position correcte il faut être une acharnée

Ah oui c'est sûr qu'il faut être acharnée! Plusieurs années sans pratiquer l'obstacle ont eu raison de mon ancienne musculature donc là je reprends un peu à zéro

J'essaye de trouver le plus d'occasions possibles dans la journée pour descendre mes talons : c'est un début