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Course d'endurance en aout , alimentation
Posté le 05/07/2013 à 17h18
tonya
Posté le 05/07/2013 à 17h18
Des vitamines et des minéraux, ils doivent en recevoir toute l'année par une alimentation équilibrée. Le jour de la course, tu dois éviter de charger le systéme digestif pour que leur organisme se tourne vers les muscles.
C'est pas le jour d'un marathon que tu manges des chips mayonnaise! Ou un cassoulet (dixit Nadine). Le jour de la course:light! Surtout pour faire 20 et 40 km.
Tu verras, leur récup en sera meilleure. Par ailleurs, s'ils sont stressés, pensez à longer la veille et faire une tite balade le vendredi, sans nourrir davantage: c'est l'erreur qui flingue.