Je fais aussi des crises de spasmophilie ... dont 2 environ "très grosses" par an qui me conduisent aux urgences..
Je n'ai pas trouvé de remède miracle.
En période de gros stress je me change les idées comme je peux... je regarde des films marrants, je fais du sport, je m'occupe (ménage, rangement, tri, cuisine) ... tant que je suis occupée ca va... donc en gros je trouve des trucs à faire et des distractions jusqu'à épuisement (sans rire) - mais je précise que c'est vraiment quand je sens des grosses crises arriver - et alors il n'est pas rare que vers 1h du matin je ne dorme pas, je regarde une émission à la con et tombe littéralement d'épuisement vers 2h du mat, parfois 3h, parfois 4h.... c'est loin d'étre la solution idéale, mais au moins je passe la nuit chez moi et non aux urgences
et même si je dors 4h je dors bien profondément !
En ce moment j'étais en période assez stressante, le soir c''est tisane, euphytose (3 matin, 3 soir), et ca suffit
je me réveille parfois en pleine nuit, si jamais je fais une crise (tremblements, sueurs, fourmillements, coeur qui s'emballe, oppression a la poitrine) là je me lève et je marche et je marche et je marche... je fais le tour de l'appart en marchant et en controlant ma respiration, j'inspire par le nez en prenant soin de bien remplir mes poumons (important !) et je vide l'air doucement pas la bouche.... c'est difficile car quand on fait des crises souvent on arrive pas à remplir nos poumons a fond donc on expire plus qu'on inspire ....
Je vais aussi m'inscrire à des cours de Pilates et Yoga, je pense que ca peut m'aider
Bon courage, c'est pénible mais je pense que ca se fait au mental.
edit : il faudrait aussi que tu identifies les raisons à ses crises, pour les éviter et minimiser leur effet sur toi. Moi je connais ce qui déclenche les crises alors j'essaye de prendre les devants et d'éviter d'étre devant ce genre de situations.
