Je ne peux que te conseiller donc voilà ce que j'ai appris :
Tout d'abord (sur obstacle isolé) reste bien concentré sur le mileu de l'obstacle. Le plus facile est au galop. Rester assis , position "normale" au galop , compter les trois dernières foulées et se lever en "jetant" les mains près des oreilles à (3) et les reprendre en s'asseyant , une foulée après l'obstacle. Compter à haute voix aide beaucoup
Cela paraît exagéré sur les petits obsyacles mais bien pour la suite ;)
Parce contre pour la semi-suspension je ne pourrai pas t'aider car cela m'es venu tout seul en parcours : j'avais trop mal au cul pour me rassoir mais plus assez de force pour me relever...
Edit : il manquait un bout de phrase...