Redresse dos oui ou non ?

de ma propre expérience, kiné mais bien le choisir car il faut avant tout bien se muscler pour maintenir son dos droit. il n'y a pas que le dos à muscler ;)

Je n'en ai jamais utilisé mais pourquoi ne pas l'utiliser quand tu es devant l'ordi et laisser ton dos se muscler naturellement quand tu es à cheval?

j'ai mon kiné (mon voisin) il est bon, la première fois plus de noeuds et 4 mois après la rebelote si bien que à cheval quand je me tourne derrière pour exemple pour vérifier les véhicules je peine a tourner a 50 %

je vais le porter face au pc et tout les jours au travaux ménager et autres de la journée ...
mais je souhaite le porter au début a cheval (cela me permettrait de m'habitué au dos droit et faire plus attention a ma posture quand je l'aurais pas)

d'ou ma question initiale.

Le souci, c'est que kiné pas les moyens d'y aller toujours
ne serais ce que financier déjà, et je me vois mal demander tout les 4 mois a mon médecin des séances kinés gratos
en tant que demandeur d' emploi () j'ai un quota a respecter et "taxer" sur la société je n'aime pas
déjà pas fiére d'être au rsa

Au travail tu peux utiliser un siège assis-genoux, ça t'oblige à te tenir droite et le dos reste tonique, il y a un certain temps d'adaptation mais ça aide bien. (Tu peux même alterner avec un siège normal)
Je n'ai jamais essayé le redresse dos, mais est ce qu'à long terme on n'a pas tendance à "s'appuyer" dessus au lieu de de muscler?

Une des méthodes les plus efficaces pour de "dévoûter" est la nage sur le dos, en faisant les mouvements avec les deux bras en même temps. Comme ça muscle, te tenir droite demande moins d'efforts et tu le fais plus naturellement.
Je suis graphiste et passe 8H/jour devant un PC, avec un syndrome de la charnière dorso-lombaire, et depuis l'association kiné/nage sur le dos, tout se stabilise, j'ai même récupéré un siège normal et la position droite est plus naturelle.

S'étirer régulièrement pendant la journée évite parfois certains noeuds ( en tendant les bras vers le haut et en les ramenant vers le coté, ça se fait assis ou debout sur la pointe des pieds, mais ton kiné t'a sûrement montré l'exercice )

bananne a écrit le 13/08/2014 à 13h14: Au travail tu peux utiliser un siège assis-genoux, ça t'oblige à te tenir droite et le dos reste tonique, il y a un certain temps d'adaptation mais ça aide bien. (Tu peux même alterner avec un siège normal) Je n'ai jamais essayé le redresse dos, mais est ce qu'à long terme on n'a pas tendance à "s'appuyer" dessus au lieu de de muscler? Une des méthodes les plus efficaces pour de "dévoûter" est la nage sur le dos, en faisant les mouvements avec les deux bras en même temps. Comme ça muscle, te tenir droite demande moins d'efforts et tu le fais plus naturellement. Je suis graphiste et passe 8H/jour devant un PC, avec un syndrome de la charnière dorso-lombaire, et depuis l'association kiné/nage sur le dos, tout se stabilise, j'ai même récupéré un siège normal et la position droite est plus naturelle. S'étirer régulièrement pendant la journée évite parfois certains noeuds ( en tendant les bras vers le haut et en les ramenant vers le coté, ça se fait assis ou debout sur la pointe des pieds, mais ton kiné t'a sûrement montré l'exercice )

c'est ça le problème, on ne se muscle pas avec et parfois à le porter trop longtemps ça peut être plus néfaste que bénéfique.

Bananne merci pour tes infos.
j'ai un siège genou pour le jardin et mon siège de bureau et une vulgaire chaise pliante en bois en attendant d'investir ...
La nage je n'ose pas ( cause santé & mauvaises image de moi même )

Je comprends pour la nage, mais si jamais tu as envie d'essayer il ne faut pas te priver.
Mais sinon, il y a pas mal d'exercices à faire hors de l'eau (même ceux de la nage, à faire debout ) aussi. Est ce que ton kiné t'en a montré?
Pas mal de ceux que j'ai du faire en kiné étaient inspirés de ceci : (je te mets plusieurs liens mais c'est la même chose, simplement les explications se complètent)

http://www.yogamrita.com/blog/2011/01/29/les-cinq-tibetains-une-pratique-energisante/

http://fr.wikipedia.org/wiki/Cinq_tib%C3%A9tains

http://www.osteopathe-marseille-richardson.fr/exercices-des-5-tibetains/

La 4e ou la 5e posture, celle qui consiste à être sur le ventre en se redressant, les épaules en arrière, est vraiment efficace

En tout cas, c'est très bien que tu essaies de corriger tout cela, j'espère que ça va s'améliorer!

Piline : Merci de m'avoir éclairée En fait ça m'évoque un peu un enrênement ^^ : le cheval va de toute façon le contourner ou être passif

merci bananne super,

non en fait ma séances durée 30 min et droit a 12 séances uniquement donc il s'est plus attelé a "défaire les nœuds" qu'a me montrer des exos, mais comme c'est mon voisin je n'aurais pas de mal a aller lui demander un ou deux conseils en prime de tes exos :)

j'avoue que ton exercice sur le ventre et se redresser les epaules c'est assez tentant !