Douleur aux adducteur et psoas ...

Bonsoir tout le monde .

Voilà je vous expose mon problème . L'année dernière j'ai fait une mauvaise chute qui ma valu un épanchement osseux de la hanche droite un un étirement du muscle psoas et adducteur. J'ai du faire une pause de 5 mois d’équitation et une année de kinésithérapie . Depuis que je peut refaire du sport j'en fait quasiment tout les jours ( marche et équitations et un peut de natation ) . Mon problème c'est que la douleurs une fois en selle est toujours présente . Des qu’il faut contracté ces muscle comme mettre des jambes ou bien mettre d'autre aide en place c'est la douleurs assuré . Je me fait violence pour continuer mais du coup sa me crispe surement et c'est compliquer a gérer . Une fois pied a terre je n'arrive plus a mettre une jambe devant l'autre tellement que parfois la douleurs est intense . Sa me fatigue énormément et une fois a la maison je suis une lavette et bonne a rester assise ou allonger . Je penser qu'avec le temps sa aller s'arrêter mais il n'y as pas eu d’évolution ...

Avais vous étais dans une situation similaire ? avez vous des astuces ou encore mieux une solution a mon problème ?

Voilà merci d'avance pour vos conseils ...