Préparation bac sport : 3x500 m (sportifs par ici)

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Tornado-x-ameli

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Préparation bac sport : 3x500 m (sportifs par ici)
Posté le 22/11/2014 à 14h55
Bonjours CA :)
Alors voilà, je passe le bac de sport vendredi prochain et j'aimerais savoir comment je pourrais m'y préparer. Ça fait bientôt plus d'un mois que je me prépare grâce aux cours de sport mais j'ai du faire une pause d'un mois à cause d'une opération et donc je n'ai repris il n'y a que deux semaines. J'ai fait mon bac blanc il y a une semaine, j'ai plutôt bien réussi si on met de côté mes crises d'asthmes entre chaque 500 et pour le coup, je me demandais si refaire quelques 3x500 avant vendredi me serait bénéfique ou pas, sachant que j'aimerais bien gagner du souffle et surtout réussir à me caler sur mes 15km/h.

Qu'en pensez vous ?
merci :)

Patatelouloute

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Préparation bac sport : 3x500 m (sportifs par ici)
Posté le 22/11/2014 à 15h40
Pourquoi pas mais pour gagner du souffle je te dirais de faire du joggin. Et ensuite refaire ton 3*500.


Tornado-x-ameli

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Posté le 22/11/2014 à 15h42

patatelouloute a écrit le 22/11/2014 à 15h40:
Pourquoi pas mais pour gagner du souffle je te dirais de faire du joggin. Et ensuite refaire ton 3*500.


merci pour ta réponse :) Je compte aller courir tous les deux jours avant vendredi et j'ai lu que la corde à sauté pouvait m'aider à prendre du souffle, alors je vais tenter ça :) merci


Ladygodiva

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Préparation bac sport : 3x500 m (sportifs par ici)
Posté le 22/11/2014 à 16h51
Oui enfin si c'est pour vendredi prochain c'est un peu tard.
Faut y aller au mental.


Bosty2

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Posté le 22/11/2014 à 16h56

ladygodiva a écrit le 22/11/2014 à 16h51:
Oui enfin si c'est pour vendredi prochain c'est un peu tard.
Faut y aller au mental.


Complètement d'accord, tu risques juste de te fatiguer.
Tu peux aller courir tranquillou 45min/1h avant mardi mais bon plus ça parait compliqué.
Puis les conseils habituels : bonne hydratation, manger équilibré, bien dormir ....


Wintor

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Posté le 22/11/2014 à 18h08
Non sportifs aussi ?

j'ai passé le 3x500 l'année dernière sans aucune préparation car je n'arrive tout simplement pas à courir, je suis vraiment nulle... Et pourtant au bac j'ai eu 16 ! L'adrénaline m'a fait ne pas lâcher (ce que je faisais en cours)... En tout cas, je suis toujours impressionnée par des gens comme toi qui s’entraînent pour réussir !


K.rol

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Posté le 22/11/2014 à 18h10
Même avis que les deux derniers commentaires, tu ne vas pas gagner du souffle en une semaine, ce serait trop facile


Isardr

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Posté le 22/11/2014 à 18h16

wintor a écrit le 22/11/2014 à 18h08:
Non sportifs aussi ?

j'ai passé le 3x500 l'année dernière sans aucune préparation car je n'arrive tout simplement pas à courir, je suis vraiment nulle... Et pourtant au bac j'ai eu 16 ! L'adrénaline m'a fait ne pas lâcher (ce que je faisais en cours)... En tout cas, je suis toujours impressionnée par des gens comme toi qui s’entraînent pour réussir !


+1
Ce qui m'a aidé aussi, c'est que je me suis calée avec une amie qui avait le même rythme que moi. On a un peu triché. Le premier 500, c'est elle qui était devant, le deuxième c'était moi, et au troisième on alternait. C'est con, mais ça fatigue moins quand t'es derrière


Tornado-x-ameli

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Posté le 22/11/2014 à 18h25
merci tout le monde pour vos réponses :) Après, oui c'est sûr que c'est pas en une semaine que je vais gagner du souffle mais j'aimerais juste trouver un moyen d'éviter la crise d'asthme pendant l'épreuve donc je me disais que peut être en travaillant un peu toute la semaine vendredi prochain je pourrais l'évité :/ Mais je pense qu'effectivement c'est un peu tard. En tout cas, le mental sera là ;)


Klavel

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Posté le 22/11/2014 à 20h39
Il te faudra ta ventoline sur toi Tu peux courir un peu dans la semaine mais on ne développe pas un bon cardio et un bon souffle en si peu de temps


Tornado-x-ameli

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Posté le 23/11/2014 à 20h09

klavel a écrit le 22/11/2014 à 20h39:
Il te faudra ta ventoline sur toi Tu peux courir un peu dans la semaine mais on ne développe pas un bon cardio et un bon souffle en si peu de temps


merci pour ta réponse :) Je ne prend pas de ventoline, mais de l'airomir qui n'agit absolument pas ou alors peu et qui me donne la tremblotte car je fais de l'asthme d'effort :/ Je pense aller courir au moins mardi et mercredi si je peux, car finalement tous mes créneaux horaires viennent de sauter...


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