Faire des barres au sol.
Mettre deux barres éloignées de 4/5foulées de galop. Et en rajouter et enlever des foulées.
Passer sur 4/5 barres au sol assez écarté et les rapprocher au fur à mesure.
Travailler sur un cercle en allongeant et en fermant les doigt, se grandissant, et gardant des jambes, pour faire monter la propulsion vers le haut et non en avant. Tu peut avant de partir faire un reculer pour etre bien sur les hanches.
C'est ce qu'on fait en cours pour un niveau 4/5 donc t'auras peut etre d'autres façons sup de s'y prendre.