Sports et exercices complémentaires a l'equitation

Si tu n'as même pas le temps de courir, tu as vraiment le temps de faire du sport en plus?

Perso je fais du vélo, ça me muscle mais bon je n'ai pas l'impression que ça m'aide forcément pour l'équitation. Ca me permet juste d'avoir une condition physique de base.

J'avais rencontré des cavaliers de haut niveau qui s'étaient un peu préparés physiquement pour les JO. Eux ils faisaient surtout de la course à pied (pour le souffle et l'endurance) et du "core training", c'est-à-dire des exercices de gym essentiellement basés sur les muscles fonctionnels et la partie centrale du corps. Ca améliore normalement le maintient, la posture, l'équilibre, et ça muscle bien évidemment.
Perso je trouvais ça intéressant, mais il faut encore trouver où en faire...

Depuis peut je vais faire des "footing" avec mon cheval.

Lui après un passage pieds nus à besoin de se faire les pieds et moi j'ai besoin de bouger mon gras.

Bon au début c'était surtout des balades au pas, il fallut que l'on trouve tous les deux la bonne cadence et le bon rythme, maintenant je part entre 1h et 1h30 et je varie des moments de trot et de pas. Je pourrai également envisager de partir ux longues rênes

Par contre c'est vrai qu'à coté de ça, je fais du fitness 2 fois par semaine et une séance de natation mais je constate que je suis vachement plus tonique à cheval et que ma position a évolué

Bonjour !!
Si tu as un peu de place chez toi il faut danser, sans rire, zumba tout ca !! tu as sur youtube des séances très très bien chorégraphiées et très énergiques !!!
Bon courage tu nous diras ce que tu as choisi !!

m_eve : oups, j'suis grillée -> ok j'avoue, je déteste courir

J'ai fait des footing réguliers pendant un moment mais, à part pour l'endurance, j'avais pas l'impression que ça soit très utile. Pour être complet je pense qu'il faudrait en plus faire de la natation et du fitness mais là, j'ai franchement pas le temps. Franchement, chapeau quiebro13,je sais pas comment tu fais
Je vais essayer de me renseigner sur le "core training" ça m'intéresse. Merci pour l'info.

b3l3tt3 a écrit le 02/01/2015 à 11h45: @m_eve : oups, j'suis grillée -> ok j'avoue, je déteste courir J'ai fait des footing réguliers pendant un moment mais, à part pour l'endurance, j'avais pas l'impression que ça soit très utile. Pour être complet je pense qu'il faudrait en plus faire de la natation et du fitness mais là, j'ai franchement pas le temps. Franchement, chapeau quiebro13,je sais pas comment tu fais Je vais essayer de me renseigner sur le "core training" ça m'intéresse. Merci pour l'info.

Je te comprends, j'ai toujours détesté ça aussi... Soit je finissais avec un point de côté, soit avec de grosses douleurs dans les genoux :/

Je pense que comme disait je ne sais plus qui, le fitness ou la zumba à la maison ça peut être une solution facile et sympa ;)

Bah le fitness je me suis inscrite avec une amie et l'association de l'hopital où je fais mes études et travaille.
C'est 1h15 2x/semaine, c'est pas très contraignant puisqu'à 5 minutes de chez moi, on se motive avec mon amie, la prof est sympa ça bouge bien du coup j'ai la motivation pour y aller

La natation c'est principalement pour mon dos, j'ai besoin de le muscler, ça me détend et du coup je ne vois pas trop le temps passer, je me fixe des objectifs de distance plutot que de temps.

Et la course avec mon cheval c'est surtout parce que je déteste courir mais avec lui c'est plus fun

Je voulais aussi aller aux écuries en vélos mais le temps n'est pas top en ce moment et il fait vite nuit

J'ai aussi de quoi faire quelques exos à la maison, notamment la fleur de" gainage de chez décath, ça me prend 30 mins le soir, c'est pas très contraignant mais ça fait bosser les muscles en profondeur je fais ça devant la télé avant d'aller à la douche

La natation est vraiment le sport idéal. Ca muscle tout en donnant du souffle, vraiment complémentaire à l'équitation !

Moi je fais aussi de la course à pied, en plus de la condition physique apporté ça m'a bien redressé, j'ai tendance à être en avant que ce soit monté ou à pied ...

Si tu n'as pas beaucoup de temps tu peux faire de petits exos de musculation style gainage, pompe etc

Bon courage, le plus dur est de commencer

Courir/marcher avec son cheval, c'est génial sérieux ! C'est super motivant je trouve

Sinon, fitness dans ta chambre matin et/ou soir ^^

Il existe des amplis sur téléphone pour des cycles de 7min de sport, c'c'est assez intentif par contre.

devne64 a écrit le 02/01/2015 à 12h38: Il existe des amplis sur téléphone pour des cycles de 7min de sport, c'c'est assez intentif par contre.

Le problème c'est que ce n'est pas efficace.

Pour bien travailler un muscle a besoin d'être échauffer et ce n'est pas en 7 min que tu arrives à échauffer un muscle et le faire travailler.

Par exemple pour que des abdos soient réellement efficaces il faudrait faire 20mins de footing ou 20mins de cardio, zumba ou autre par exemple avant.

regarde du côté de coach club, c'est des programmes personnalisés selon tes objectifs, le temps que tu as, le nombre de dispo dans la semaine, ...
à l'époque le premier mois (essai) était gratuit et n'engageait à rien.
tu as toute sorte de sport, tu le fais à la maison quand tu as le temps. le seul truc, c'est qu'il faut arriver à se motiver pour que ça dure dans le temps

klip a écrit le 02/01/2015 à 12h22: La natation est vraiment le sport idéal. Ca muscle tout en donnant du souffle, vraiment complémentaire à l'équitation ! Moi je fais aussi de la course à pied, en plus de la condition physique apporté ça m'a bien redressé, j'ai tendance à être en avant que ce soit monté ou à pied ... Si tu n'as pas beaucoup de temps tu peux faire de petits exos de musculation style gainage, pompe etc Bon courage, le plus dur est de commencer

+1 pour tout ça !

Bon, j'ai plus aucune excuse maintenant !!
Merci pour vos réponses Vous êtes super sportives !

Je suis d'accord avec plusieurs d'entre vous ; la natation c'est le top du top. J'en ai fait plusieurs année mais j'avais décidé de ne pas reprendre parce que j'ai mal au genou et puis........ Je dois bien reconnaître que je ne trouve pas ça très hygiénique de me baigner avec tout le monde, c'est nul mais je m'y fais pas.

J'avais pensé a m'inscrire à un club de fitness, mais j'ai vu qu'il y a plein de sortes de cours... Notamment la Zumba
Franchement mohini j'ai pas du tout le sens du rythme
Pour celles qui font du fitness, c'est quoi les cours que vous préférez ?