Bonjour CA! Hier j'ai eu ma première séance de mise en selle depuis des années et j'ai redécouvert certains muscles ^^
Du coup, je me demandais, est-ce que vous auriez des idées de petits exercices simples que je pourrais faire à la maison histoire d'entretenir certains muscles?
Je veux bien faire un peu de tout, mais mon plus gros problème serait mes jambes: j'ai du mal à "ouvrir mon bassin" et donc à mobiliser correctement ma ligne bassin-genoux-talons (j'ai souvent les jambes trop en avant). Pour le dos, ça peut m'arriver de ne pas me tenir droite mais c'est plus par fainéantise qu'autre chose
Ah oui la chaise c'est pas mal il parait, mais il faut se forcer à se tenir droit en la faisant sinon c'est contre-productif ^^
J'ai trouvé cette vidéo aussi:
J'avoue que je ne ferai sans doute pas tout (genre les 35min de course à pieds, ce sera sans moi, déjà parce que j'aime pas courir, et ensuite parce que quand j'ai plus de 35min pour moi en général je vais monter ahaha). Mais il y a plusieurs petits exos (les expèces de pompes en faisant la chaise, tenir la position sur le tapis de gym...) qui peuvent se faire 10 ou 15 min par jour je pense
Ah oui la chaise c'est pas mal il parait, mais il faut se forcer à se tenir droit en la faisant sinon c'est contre-productif ^^
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J'avoue que je ne ferai sans doute pas tout (genre les 35min de course à pieds, ce sera sans moi, déjà parce que j'aime pas courir, et ensuite parce que quand j'ai plus de 35min pour moi en général je vais monter ahaha). Mais il y a plusieurs petits exos (les expèces de pompes en faisant la chaise, tenir la position sur le tapis de gym...) qui peuvent se faire 10 ou 15 min par jour je pense
J'ai vu dans une émission sur Equidia qu'on pouvait travailler sa position avec un ballon de yoga (type ceux qu'on peut trouver sur ce lien).
Ca m'arrangerais beaucoup car, après 1 an sur une selle un peu trop petite pour moi, j'ai pris des sales habitudes avec la position de mes jambes (pieds en canard, jambes un peu trop en avant)... Alors mise en selle est une solution mais j'aimerais éviter d'en manger toutes les semaines, alors investir dans un ballon pourrait me permettre de travailler ça chez moi aussi! Par contre, je ne sais absolument pas ce qu'il faudrait comme diamètre de ballon?? Le plus large sur Décathlon fait 75cm, mais ça me parait peu.
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé la "méthode ballon", et quelle largeur faudrait-t-il?
