Conseil courbature avant reprise d'equitation ?

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Krikrak

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Conseil courbature avant reprise d'equitation ?
Posté le 26/03/2015 à 14h13

Salut

Je viens de me faire embaucher pour un nouveau job qui consiste a exercer des poney de polo, rien de bien compliquer mais ca fait un petit bout de temps que je suis pas monte a cheval et faire 5 heure d'equitation par jour, je sens que mes jambes vont avoir des debuts difficiles

Des petits conseils ou exercices a faire pour eviter les courbatures ?

Merci

Sharwyna

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Conseil courbature avant reprise d'equitation ?
Posté le 26/03/2015 à 14h16

Alors le meilleur conseil que je peux te donner c'est de t'étirer les jambes après la monte et de boire un max d'eau. Et manger pas mal de protéines.

Klavel

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Conseil courbature avant reprise d'equitation ?
Posté le 26/03/2015 à 14h22

Bien t'échauffer, bien t'étirer, bien t'hydrater et bien manger

Krikrak

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Conseil courbature avant reprise d'equitation ?
Posté le 26/03/2015 à 14h33

Ok je prend note, merci !

Deedoocmoi

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Conseil courbature avant reprise d'equitation ?
Posté le 26/03/2015 à 14h45

Dans l'idéal,

Être déjà bien au point niveau gainage (dorsaux, abdo, fessiers et quadriceps entre autres)

S'échauffer avant, s'étirer après.

Bien boire et prendre régulièrement (toutes les heures) des granules d'arnica pour éviter d'être fracassée le 3 ème jour (souvent le pire)

Lena91410

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Conseil courbature avant reprise d'equitation ?
Posté le 26/03/2015 à 14h48

Étirement !

Krikrak

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Posté le 26/03/2015 à 14h51

Merci

Je connaissais pas les granule d'arica je vais me renseigner tout de suite !

Ladygodiva

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Posté le 26/03/2015 à 18h49

Puis tu vas en ch*er pendant trous semaines et après c'est bon.

Adeliee

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Posté le 26/03/2015 à 21h22

Il existe des crèmes que tu peux trouver en pharmacie qui servent à prévenir l'apparition des courbatures, ça les atténuera et tu peux en appliquer sur les zones où on a tendance à avoir des courbatures en équitation (épaules, intérieur des cuisses ...), et en même temps ça massera donc ça fera du bien au muscle

Altariel

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Posté le 27/03/2015 à 19h42

S'échauffer avant de monter, et s'étirer après.

Pour ça, c'est pas très dur, ça te prend, aller on va dire dix minutes, voila quelqu'un exercice :

Epaule :
Rien de complexe, tu fais des mouvements circulaires avec tes épaules
Mollet : Tu croises tes jambes, tu les gardes tendu et tu te baisses doucement pour toucher le sol avec tes main, ça va te tirer sur un mollet, après tu échanges de pieds, et tu fais pareil (le but n'est pas de toucher le sol, tu peux toucher tes chevilles si tu n'y arrives pas, le tout c'est que ça étire)
Cuisses : Tu lèves la jambe derrière et l'attrape de ton bras ( tu es donc sur un pied ) en tirant très légèrement, tu fais ça 10 secondes chaque jambes.

Ca me semble les courbatures principales
Tu fais ça avant et après la monte, et normalement ça devrait passer
Si tu as d'autres parties où tu as des courbatures, n'hésite pas
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