Deja , fais une liste a tête reposée de tout le materiel dont tu as besoin , par epreuve (dress, cso et cross)
Ensuite ranger ce matos méthodiquement afin que le jour J tu n'ai pas a chercher , ce qui rajouterait au stress.
Bien etudier sa reprise , se la reciter sur un papier, la dessiner afin de la savoir par cœur et sans aucune hesitation.
ne pas hesiter a faire plusieurs reco de cross et cso . Perso c'est minimun 2. Voire 3 sur des cross un peu compliqués.
Une reco avec son coach , et apres seule , sans personne pour bien se concentrer sur ce qu'on a a faire . Bien reperer où on va passer , se trouver des reperes .
Et le jour J , prendre les choses les unes apres les autres ! D'abord on se concentre sur le dressage , puis sur le cso etc ...
Ne rien laisser au hasard : l'incertitude, l'imprecision sont vecteurs d'angoisse.
Et ne pas se laisser "dispercer" par les copines , famille etc ... lorsqu'on est en piste !
voila pele mele ce qui me vient a l'idée !
Dis toi que tu es prete , que tu peux le faire et que tu vas le faire !
tout le monde stresse la 1 ere fois et c'est normal !
bonne chance !
