La natation pour se muscler???

Si tu n'as jamais pris de cours avec un moniteur je doute un peu que tu saches nager la brasse correctement, on ne dirait pas comme ça mais il y a tout un geste technique que je n'ai appris que lorsque j'ai eu des cours pendant mes études de kiné.

Muscler le dos c'est plutôt le dos crawlé en fait.

Pour les jambes, un bon exercice est de prendre une planche, la tenir à bout de bras et avancer uniquement avec les jambes que ce soit en brasse ou en crawl (je précise qu'en crawl, le battement des jambes c'est pas genou plié-genou tendu mais bien un mouvement qui démarre de la hanche avec le genou relativement tendu ; je dis relativement parce qu'il ne doit pas être raide pas il ne doit pas se plier exagérément)

Hello!

Oui la natation est très bonne pour muscler le corps en entier, et le dos aussi bien sûr!
Si tu veux bien le muscler tu peux faire le dos crawlé, qui n'est pas très compliqué à apprendre, mais aussi la brasse sont très efficaces pour muscler le dos!
Tu peux faire 30/45 minutes intenses comme faire 1 heure/ 1h30 un peu plus cool. La natation développe aussi l'endurance!

Je me demandais : la nage du "dauphin" (je ne sais pas si c'est le nom exact) qu'on voit pour les sirènes dans les films, elle travaille l'ensemble de corps non? Plus efficace avec des palmes aussi je pense

Merci de vos réponses!

J'ai pris des cours de natation, mes j'avais 5 ans^^
Donc il vaut peut être mieux que je prenne des cours, pour apprendre la précision des gestes...

Et aussi, peut être un question bête, mais j'ai peur d'avoir des épaules très muscler, surtout que j'ai naturellement des épaules développées

Dans ce cas évite le crawl pour tes épaules

Ce qu'il faut c'est vraiment travailler la précision du geste pour:
1) être efficace;
2) ne pas se blesser ( oui la natation mal pratiquée peut faire des ravages);
3) se muscler en finesse; enchaîner longueur sur longueur juste pour se dire" j'en ai fait tant et tant de temps faut que j'augmente la prochaine fois" ça risque de faire ressembler tes epaules aux épaules d'un ou une Manaudou.

Ok, mais de toute façon je cherche du résultat sur mon corps, pas sur mes performances
Et pour tout vous dire, je ne suis pas une grande sportive dans l'âme^^

Je vais nager régulièrement, je fais des longueurs de brasses (entre 40 et 60). ça fait du bien, ça permet de se garder en forme et de se raffermir :)

je me permet de suivre le post car je vais me mettre aussi à la natation (a mon niveau bien entendu) afin de m'affiner

La natation c'est un très bon sport car c'est un sport porté c'est donc bon pour les articulations. Personnellement j'ai mon diplôme 1km nage libre, je prépare le 3km, je nage donc très régulièrement et je suis loin d'avoir des épaules de déménageurs au contraire. Après je varie beaucoup mes nages. Je nage avec des palmes (plus elles sont petites plus les fessus et les cuisses travaillent), avec des planches et des pullboy, des gants palmes... J'ai pris quelques cours avec un prof car c'est vrai que la brasse mal faite bonjour les dégâts pour le dos. Puis la natation à l'avantage de te faire perdre des calories même sans nager car ton corps doit se réchauffer comme l'eau est à une température inférieure. Après pour la fréquence et l'intensité de l'entrainement c'est à toi de voir, il ne faut surtout pas faire de trop pour ne pas s’écœurer.

Je sais pas, je vois pas c'est quoi exactement

Après si tu fais de la natation une ou deux fois par semaine et que tu en fais à peu près une heure, tu vas pas ressembler à Alain Bernard

Le mieux pour se muscler le dos c'est crawl ou dos crawlé et la brasse attention à ne pas trop se cambrer pour sortir la tête de l'eau, il faut vraiment l'allonger et mettre la tête sous l'eau !

Euh... Comment la décrire?

Les bras tendus mais les coudes légèrement fléchis, une main sur l'autre, les jambes tendus collés et c'est le bassin qui fait le mouvement.... Comme une ondulation en fait.