Une amie a fait la formation à l'afasec et ils avaient des séances de musculation il me semble
Après tu as pas mal d'exos avec des élastiques...des machines de muscu si tu peux aller à la salle de sport. Tu as du pilates aussi qui muscle beaucoup et apporte souplesse et équilibre
Si tu veux avoir des fesses musclées, vas marcher dans du sable...ça tue...et douche froide à la fin...testé sur une dune à escalader... courbatures pendant 2 jours (étires-toi un maximum pour limiter ça)
