Améliorer son équitation sans monter

Pour moi, on améliore son équitation en pratiquant, car il est indispensable de travailler son équilibre, son ressenti, de prendre de l'expérience etc... MAIS c'est un sport assez physique et une bonne condition est importante !

Donc travailler sa tonicité, sa musculature, sa souplesse etc va en effet permettre de s'améliorer à cheval !
La natation, le fitness, faire du gainage / renforcement musculaire et bien d'autres encore permet d'être plus à l'aise, plus souple, plus tonique une fois en selle :)

Des étirements!
On n'a pas spécialement besoin de muscles, par contre, de la tonicité et de la souplesse, oui!
Ça amuse les cavalières qui montent avec moi quand je fais quelques exercices (étirements ishios et sollicitations dorsaux-lombaires) quelques minutes, et mine de rien, je gagne du temps durant la détente, en accompagnant plus efficacement les mouvements de mon cheval

En faisant un peu de vélo, j'ai amélioré mon endurance sur le parcours de saut (surtout quand t'oublies de respirer)
Et ça a surtout amélioré ma résistance physique au niveau des cuisses, car avant j'étais HS et j'arrivais plus a tenir en équilibre.

Pour ma position, (mise en situation, je ne monte que ma monture) lorsque mon cheval était en arrêt, j'ai monté pendant une semaine des chevaux du club, et lorsque je me suis remise sur mon cheval, j'ai senti une amélioration sur ma position (plus de douleur...)

J'aime beaucoup faire du sport en plus pour compléter l'équitation et améliorer mes capacités physique à cheval. Je n'en fait pas très régulièrement en plus, mais je sens que ça m'aide par rapport à avant ou je ne faisait rien de plus que du cheval.

A cheval, le fessier et les cuisses, les abdos, ça travaille, je le sens bien, (et je le voit bien )

Bon, c'est pas un exercice mais j'ai amélioré mon équitation en ... passant mon permis de conduire. A l'époque, je ne regardais que les oreilles de mon cheval, avec la voiture, j'ai commencer à regarder loin devant moi une fois pour toute.

En effet améliorer son équitation en dehors de monter à cheval est tout à fait possible, tous les autres sportifs pratiquent beaucoup d'activités annexes afin de progresser dans leur sport principal.
Cela commence à se développer en équitation (enfin).

Quelques exemples de ce qu'il est possible de faire:
Préparation mentale:
https://www.chevalannonce.com/forums-8244806-preparation-mentale-du-cavalier
Préparation physique du cavalier:
"Programme: s'échauffer avant une séance, s'étirer après une séance, s'assouplir entre 2 séances, entretenir et améliorer son potentiel en parallèle de sa pratique équestre, entretenir son physique pendant une période sans monter, limiter les risques de traumatismes liés à la pratique équestre..."
http://gbequitation.ffe.com/

Depuis que je vais à la salle de sport je ne suis plus du tout essoufflée en selle, et j'arrive bien mieux à travailler mes abdos.
J'ai également plus de tonicité.

Donc améliore ma technique non pas du tout par contre plus de facilité à maintenir une position correcte.

et ski nautique !! ça fait enormement travailler l'amortissement dans les chevilles les genoux et les hanches , ça fait bosser du les quadriceps , les mollets et les abdos aussi , et tu travailles ton equilibre constament

en faisant des exos de yoga, meme a mon petit niveau j'ai renforcé mes muscles profonds et ça m'a aidé pour l'équilibre le centrage.

Pour ma part je cours, sa me muscle les jambes, et comme toi abdos ! Mais je fais aussi du gainage, sa m'aide pas mal. ^^

Bonsoir et merci pour toutes vos réponses ;)

Alors le ski nautique m'a fait rire mais autant dire que ce n'est pas pour tout de suite ;)

En fait on m'a toujours dit qu'il suffisait d'être décontracté et de suivre son cheval mais maintenant que je monte un cheval qui a beaucoup de rebond en dressage, au bout des 40 minutes de séances j'ai tellement mal aux abdos que je me dis qu'il faut peut-être trouver une solution!

Par contre je n'ose pas trop effectuer des étirements avant de monter, je serais la seule à en faire et j'ai un peu honte

Ski (en montagne) et vélo sont très complémentaires je pense par rapport à l'équitation, pour le souffle et les postures.
Tout ce qui améliorera ton endurance favorisera ton efficacité sur des parcours. Perso, je pratique la course à pied.
Au contraire, on a besoin de muscles pour monter comme pour tout sport, même si on ne parle pas de devenir musclor. Les muscles posturaux donc abdos comme tout le monde a dit, mais aussi dos. Les étirements je n'en fais pas forcément au club lol, mais si tu as honte tu peux en faire après une marche ou du sport en dehors des séances. Pour la descente de jambe, c'est la souplesse du triceps sural donc hyperflexion tenue, genou fléchi ou non.

C'est marrant pour le permis de conduire lol. Moi je regardais pas la route parce que pas l'habitude, je déteste la voiture par rapport au cheval