Le poste de la course à pieds

La vache, mortel le trail !!

+1, l'angoisse

Bon, la séance d'hier soir, c'est fait !

Sous la pluie, avec du vent pile dans l'axe du stade (une longueur face au vent et à la pluie, une longueur vent dans le dos avec l'impression qu'il ne pleuvait plus, lol !).

J'ai vraiment dû me faire violence pour sortir de chez moi en entendant la pluie marteler le velux ...

Bon du coup c'était 8x800, mais la vitesse était en-dessous de celle de lundi et avec la journée du mardi en repos, bah c'est vachement mieux passé !
La vitesse me convenait bien, j'étais assez à l'aise et même sur la dernière il fallait que je me ralentisse pour rester dans les clous de l'allure demandée. Et oui, cette fois j'avais décidé de tenir l'allure demandée et pas rester au-dessus parce que je voulais pouvoir la terminer, cette séance .

Et comme on était plusieurs de notre groupe qui nous sommes rejoints au stade, finalement l'ambiance était sympa et a permis de supporter les "délicieuse conditions climatiques", selon la jolie expression d'un de mes collègues, mdr

joual Belle progression !

melojudith Quel trail ! Et vu les informations de Joual, ça risque d'être un bel entrainement mental

la-rowane Là aussi faut un beau mental mais surtout une bonne discipline, bravo ! Finalement, pas si p'tite vieille !

Je n'ai pas encore fait ma sortie midi, mais ma collègue ne sera pas avec moi, elle a couru hier en télétravail. Fort possible que j'aille courir sur le tapis au bureau plutôt que de sortir au parc. J'ai oublié mais elle m'a rappelé que le parc a de forte de chance d'être fermé à cause du vent. L'avantage c'est que je pourrais bosser sur mes allures et je gagne du temps puisque sur place.

marisal C'est vrai que ça m'a étonnée aussi, mais en ce moment tous mes petits "bobos" en journée se taisent quand je vais courir... Chais pas ce qui est mieux mais pour le moment et jusqu'au marathon ça me va, lol !

Et mince pour le parc, merci de la précision je comptais y aller ce midi... Je verrai bien si je dois marcher dans la rue ou pas, du coup !

En plus il est toujours début avril et pas spécialement en altitude donc théoriquement ça devrait plutôt prédire de belles journées. Mais non, à chaque fois ils ont un temps horrible.
Genre l'année dernière, c'est quasiment le seul jour de l'année où ils ont eu de la neige. Pas de chance !
Par contre les paysages sont à couper le souffle.

C'est comme l'UTMJ, souvent il y fait très moche.

Je voulais aller courir ajd. En plus chéri est là et bébé à la crèche, on voulait se faire un petit 10 km.
Mais avec le vent, je ne prend pas le risque de sortie en forêt.

joual Du coup ça peut être aussi une bonne journée pour se reposer ensemble

la-rowane

J'irais bien à la piscine!

marisal Finalement, vu la météo de ce midi, tu as dû bien kiffer le tapis à l'abri

EDIT : Après la flotte prise hier au stade, j'ai vraiment eu la flemme d'aller marcher ce midi... J'espère que ce sera mieux ce soir, j'ai une balade de toutou à faire, mais au moins je serai bien équipée en mode imperméable :D !

la-rowane j'allais justement te demander si le parc était ouvert xD

La météo me dérange pas tellement, j'ai vraiment vraiment une préférence de courir dehors (j'avoue que le plus dur c'est de sortir, une fois dehors, ça me dérange moins). Cela dit, si le parc était ouvert, ça devait fortement glisser.

Du coup ! Séance tapis. J'ai testé un peu de tout. Ba moi qui pensait que ça serait plus simple ... Après, peut être que je fais mal. Quand j'avais fait un essai en salle de sport, le coach qui m'a montré les équipements m'avaient conseillé de mettre une pente à 2% pour simuler la difficulté de l'extérieur. Du coup, je cours qu'avec une pente de 2% et j'ai donc fait toute la séance à 2% sauf exception.

J'ai commencé par environ 20min en EF. D'abord à 8min30 pendant 5min, puis 8 pendant 5min, puis 7min30, puis 7min.
Ensuite, comme je pouvais choisir la vitesse, j'ai voulu partir sur du 3x4min à allure que je ne fais quasi jamais. Finalement, j'ai fait 3x3min On avait dit petite vieille ! Faut pas pousser. C'était dur, j'ai fait à chaque fois la dernière minute au mental. Allure du coup de 5min30. Je me mettais 2min de recup à 10min/km.
Un peu d'EF pour récupérer sur la fin de la dernière. Ensuite j'ai voulu tester autre chose. Je me suis mise à 8min30 et j'ai poussé la pente à 5%. J'ai réussi à tenir 10min. Encore de l'EF avec retour pente 2%. Puis j'ai voulu voir le 6min/km sur une petite minute, j'ai juste mis 1% de pente. Là j'ai vraiment senti que je commençais vraiment à fatiguer du coup fin de séance.
J'ai énormément transpiré, beaucoup plus qu'en extérieur, j'avais trop chaud. Et je n'aime pas courir en baissant la tête mais pour m'occuper, je m'étais mise une série.

Bon, on va pas se plaindre, c'est quand même super agréable de pouvoir continuer à s'entrainer sans être bloqué par un parc ou la météo Et ça m'a permis de tester des trucs et de voir comment je me sentais sur des allures figées

Alors mon patron m'a dit que le parc était effectivement fermé !

Moi aussi je préfère courir dehors mais là vu ce qui est tombé... nan, j'aurais pas fait, lol !

Sinon, je confirme pour le tapis. Quand je courais dessus régulièrement ça allait, mais la si je devais m'y remettre maintenant je sais que j'aurais juste du mal à tenir l'EF. C'est quand même un coup et une habitude à prendre et qu'on perd vite en plus quand on va courir dehors...

Et en effet, en intérieur on crève vite de chaud, j'ai demandé à ma salle qu'ils laissent un ventilateur en hiver, lol !

joual

Ah super pour les paysages !! C'est ce que je recherche surtout

En ce qui concerne la météo j'ai envie de dire que je ne suis plus à ça prêt mdr , je pense vraiment que l'UTMJ en 2022 m'a clairement vacciné ça ne pourra jamais être pire !
Mais à la limite tu vois je préfère ça que la chaleur.
J'ai trop hâte d'y être du coup !!

Samedi, entrainement ! On a de nouveau fait de la côte, mais cette fois-ci, avec un % plus costaud. 2 fois la côte puis tour de la mare (je dirais environ 755m) puis on recommence en enchainant. Ceux qui étaient rapide l'ont fait 4 fois, les autres 3 (j'étais dans le 2e groupe, même si j'avoue que j'aurais eu le temps de faire 2 fois les côtes avant de repartir).

Dimanche, je voulais faire une sortie longue. Au final, arrivée à la moitié de ce que j'aurais dû faire, je le sentais mal. J'avais été en souffrance depuis le début, avec en plus une forte envie d'aller aux toilettes. J'ai préféré par pousser et je suis rentrée. Tant pis, je voulais que ça soit ma dernière sortie longue avant le semi, mais je la reporterai le week-end prochain.

Renfo ce matin

Enjoy les côtes

Et sinon tu as bien fait de te préserver si tu le sentais pas !

Ici, je crois que j'ai m*rdé, je flippe un peu.

Samedi matin 1h15 d'EF+10x100m de sprint. J'étais au taquet et le toutou a suivi même si à la fin il en avait un peu marre, mdr ! Par contre la balade de chiens qui a suivi en forêt il était au taquet :D !

J'enchaine avec une aprèm à faire du bénévolat au gymnase pour des animations enfant. J'ai passé 1h30 à ramasser 2 medecine ball de 2kg chacune (la 3ème je la poussais au pied) pour les ramener à la ligne d'envoi.

Grosses courbatures dos + cuisses après, je m'en inquiète pas plus que ça.

Quelques courbatures dimanche matin mais je pars quand même faire mes 1h30 (wooops, transformées en 2h ) en forêt avec un collègue du stade. Je sentais un peu les muscles au tout début mais au fur et à mesure j'allais de mieux en mieux, et quel bonheur de courir à nouveau en forêt !

Grosses courbatures le reste de la journée et j'ai même eu droit à un massage plutôt efficace de Monsieur.

Sauf que ce matin, en allant au boulot.. ça fait vraiment mal à la cuisse gauche . Ischios, peut-être adducteur ou psoas ? ça tourne de l'arrière haut de la cuisse vers l'intérieur et ça pinçait à la hanche...

Bref, je vais croiser les doigts très très fort de pas m'être vraiment blessée à une semaine du semi

la-rowane Mince ! j'espère que ça ira. Tu as encore beaucoup d'entrainement cette semaine ?