Les Sylphides.

earphoria95 a écrit le 19/03/2014 à 22h42: ah bah au mc do un full nawak un golden menu royal bacon avec potatoes et moult sauce. mon seul effort le coca light lol. bah 6h 10 demain matin. j'avoue que ca me soule d'avance, mais elle a deja eu son jour de box cette semaine (elle a un jour de box prévu par semaine dans sa reeducation) donc pas possible d'en faire un deuxieme

bon ben au moins tu t'es fait kiffer au mac do c'est le principal ;)

ohhh ben ça va 6h10, c'est une grasse mat pour moi qui me lève a 4h30 quand je bosse
nen je rigole c'est clair que c'est relou ... elle est dans une écurie ta jument ? y'a personne là bas pour la sortir ?

ah ouai non moi avant 7h c'est pas possible ! en tant normal c'est 6h45 le reveil je le vis deja super mal.

en temps normal si il pourrait la sortir sans probleme, le souci c'est que la elle est en reeducation suite a une blessure, et a un protocole bien precis a suivre.
elle ne peut donc ni etre mise au paddock, ni etre longé, ni etre laissé au box plus d'une journée par semaine, ni etre monté en carriere.

la on est sur les deux dernieres semaines et le programme c'est monté, uniquement sur du beton (donc exterieur only)
25 minutes de trot et 15 minutes de pas.
de plus comme elle n'a pas galopé ni été au paddock depuis mi decembre , elle est assez relou a gerer, et que les personne qui ont un niveau correct ne sont pas dispo, je vois pas trop a qui je pourrais demander...



ma super route de reeduc, ci dessus ... 2 mois la dessus, de nuit le plus souvent

earphoria95 a écrit le 19/03/2014 à 22h56: ah ouai non moi avant 7h c'est pas possible ! en tant normal c'est 6h45 le reveil je le vis deja super mal. en temps normal si il pourrait la sortir sans probleme, le souci c'est que la elle est en reeducation suite a une blessure, et a un protocole bien precis a suivre. elle ne peut donc ni etre mise au paddock, ni etre longé, ni etre laissé au box plus d'une journée par semaine, ni etre monté en carriere. la on est sur les deux dernieres semaines et le programme c'est monté, uniquement sur du beton (donc exterieur only) 25 minutes de trot et 15 minutes de pas. de plus comme elle n'a pas galopé ni été au paddock depuis mi decembre , elle est assez relou a gerer, et que les personne qui ont un niveau correct ne sont pas dispo, je vois pas trop a qui je pourrais demander... ma super route de reeduc, ci dessus ... 2 mois la dessus, de nuit le plus souvent

la chance de pouvoir te lever aussi tard ^^
moi 4h30 c'est juste de la torture ... mais bon pas le choix !

ah ouais en effet avec le programme de rééduc c'est compliqué de trouver quelqu'un d'autre que toi ou ta DP
courage ;)

Merci les filles :)
Piouf la course a pied je sais vraiment pas comment vous faites. Moi c'est physiquement impossible j'ai déjà essayé pendant une dizaine de jours d'aller courir tous les soirs. J'ai jamais réussi à faire le tour en entier (un peu moins de 3km) sans m'arrêter... Une question de mental je pense.
Je vous fais un check' de mes repas dans la journée car pour le moment aucune idée de ce que je vais bien pouvoir engloutir
Bonne journée a toutes!

Salut Romane!

Le secret dans la course a pied c'est justement de commencer par des fractionné (1min course/1min de marche rapide) tu augmente le nombre de fractionné au fur et a mesure et tu augmente le temps de course qd tu es a l'aise!

Journée a la fac pr moi aujd. J'ai super mal dormi cette nuit: endormie avec un mal de crane, reveillée a 23h30 a cause de celui-ci. Prise de doliprane. Rendormie mais encore legerement mal ce matin! Youpi bonne journée qui sannonce!

Hello les filles !

Bon moi ce soir départ pour le ski (où il n'y a plus de neige et que de l'herbe en bas de la station ^^ mdr)
J'ai quand même pris un maillot pour aller au sauna (je voulais pas au début par "complexe" puis merde...) c'est un 1 pièce (tant pis) mais je me sens à l'aise donc on verra !


Sinon période d'essai validée mon manager est ravi, j'adore mon boulot donc c'est cool.

Je vais pouvoir commander ma voiture de fonction (enfin !!) et en prime mon manager exige que je fasse partie de la catégorie supérieure, du coup je risque d'avoir une plus grosse que prévu (je pense bien évidemment immédiatement au crochet d'attelage et van )

Niveau nourriture je me reprends c'est décidé, je vais canaliser mes envies.

lololabiscotte a écrit le 20/03/2014 à 09h08: Salut Romane! Le secret dans la course a pied c'est justement de commencer par des fractionné (1min course/1min de marche rapide) tu augmente le nombre de fractionné au fur et a mesure et tu augmente le temps de course qd tu es a l'aise! Journée a la fac pr moi aujd. J'ai super mal dormi cette nuit: endormie avec un mal de crane, reveillée a 23h30 a cause de celui-ci. Prise de doliprane. Rendormie mais encore legerement mal ce matin! Youpi bonne journée qui sannonce!

D'accord j'essaye ce soir alors :) tu conseilles combien de temps pour une première séance? je fais vraiment une minute-une minute ou alors je cours le plus possible-je m'arrête-je repars??

Trop contente ma juju arrive chez moi demain :D vais enfin pouvoir la voir tous les jours (elle était en pension dans mon lieu d'études à 1h de chez moi et j'avais plus trop le temps d'y aller)


Sinon mon repas ce matin : céréales + lait + un thé à la menthe (j'avais lu je sais plus ou que c'était pas mal pour perdre)
et ce midi : Salade de pages avec blanc de poulet tomate et avocat plus bâtonnets de carotte. En dessert Yaourt à 0%...

lylou13 a écrit le 20/03/2014 à 10h18: Hello les filles ! Bon moi ce soir départ pour le ski (où il n'y a plus de neige et que de l'herbe en bas de la station ^^ mdr) J'ai quand même pris un maillot pour aller au sauna (je voulais pas au début par "complexe" puis merde...) c'est un 1 pièce (tant pis) mais je me sens à l'aise donc on verra ! Sinon période d'essai validée mon manager est ravi, j'adore mon boulot donc c'est cool. Je vais pouvoir commander ma voiture de fonction (enfin !!) et en prime mon manager exige que je fasse partie de la catégorie supérieure, du coup je risque d'avoir une plus grosse que prévu (je pense bien évidemment immédiatement au crochet d'attelage et van ) Niveau nourriture je me reprends c'est décidé, je vais canaliser mes envies.

C'est génial :) je n'avais pas tout suivi, tu bosses dans quoi du coup? C'est clair les boules d'attelage ça pet être bien utile, moi avec ma 107 je peux pas tracter grand chose

yo les filles, bien arrivée au boulot apres ma ballade matinale !

bah la martingale elle etait bien chaudasse a 7h15 avec le froid qui piquait les fesses !

sinon pesée du matin 70.6.

et suis contente j'ai trouvé les stables boots de ma dinde, 28 euros chez horze

Romane: Tu commences par 10min de marche, tu y vas progressivement, de plus en plus vite. Ensuite moi j'avais commencé par 4x 1min de course/1min de marche + 10min de retour au calme, avec quelques étirements.

La première fois moi j'ai trouvé ça super simple. Après tu augmentes juste d'un fractionné (le lendemain 5x, puis 6x etc.) Ensuite arrivé à 7x je crois que j'étais passée à 3 ou 4x 2min+1min de marche. Tu te mets qd mm un ou deux jours de repos dans la semaine. Et tu augmentes quand tu es à l'aise. Au bout de deux semaine, tu peux faire juste 20min de course d'un coup. En y allant progressivement au début vu que pas d'échauffement marche.
Quand tu es à l'aise dans tes fractionné tu peux aussi les finir par 50m de sprint, ça décrasse!

Lylou: sympa les vacances au ski (j'y suis jamais allé moi ) et génial pour ton boulot! T'as vraiment bien fait de changer!!!

Ear: pas trop dur le lever?

Merci Lololabiscotte je vais essayer dès ce soir alors :)
Piouf le ski suis trop nulle moi
Bon ce matin je me suis pesée sans avoir mangé et juste en culotte 61 kg... Donc ce soir 62 je pense voir plus..

Vous faites comment pour éviter de grignoter vous?? C'est mon plus gros problème.

J'ai remplacé par des fruits, des compotes et du thé!

Pareil je remplace par les fruits,

Sinon je bois bcp d'eau pour remplir le ventre
Ou bien j'écoute mon ventre gargouiller

Et après une semaine / 10j sans grignotage je prends le rythme et j'arrive à tenir.

romane pour le grignottage j'evite deja d'acheter des trucs a grignotter. donc chez moi pas de gateau ou autre trucs tentants.

quand j'en ai sous la main et que j'en peux plus je bois du thé, ou je mange un fruit ou une compote.

et sinon mon emploi du temps est tellement blindé que finallement j'ai meme pas le temps de grignoter

le reveil je m'attendais a pire mais faut dire que je bossais pas hier donc j'ai pu dormir jusqu'a 10h, ca aide.

coucou les filles !

bon ben la journée commence mal pour moi ... nuit affreuse avec deux séries de cauchemars qui m'ont fait me reveiller en nage et à moitié en pleurant, le coeur qui battait à fond, du mal à respirer etc
et là reveil avec gros mal de crâne ... je crois que le sport aujourd'hui ca va pas le faire .. ça sera mon repos peut être finalement....

romane : j'étais comme toi avant, je tenais pas 1km, mais faut s'accrocher et la progression vient vite ! (j'ai commencé y'a trois mois et là je cours 7,5km en 45 minutes)
pour pas grignoter ben euh ... fruit, eau etc et surtout c'est dans la tête car la plupart du temps c'est pas de la faim ;)

Lylou : trop bien pour ton départ au ski ! bon, moins bien si y'a plus de neige lol mais bon déjà l'air de la montagne ça fait du bien ^^
trop bien pour le sauna ! et bien en effet, on s'en fout des complexes, ça te fera tellement de bien !
génial pour ta période d'essai

Ear : ça a été le réveil alors ? et ta jument a été sage j'espère ?