Fitness et sport bonjour!

Super programme

Le nutella, fais toi plaisir au moins une fois par semaine
En ce moment le matin moi c'est tartine beurre jambon et un jus d orange oressé avec un chocolat

Moi aussi je fais le sport le matin, c est plus motivant

Je le lève a 7h et je fais 45min de vélo

J aimerai bien avoir qqun avec qui faire du sport dehors....


Pour ton péché mignon, t inquiète pas... Moi aussi parfois j ai besoin d un gâteau ou d un Truc au choco pour finir mon repas surtout quand on le repas est bien équilibré

Du coup j'ai pris l alternative avec mon chocolat le matin comme ça j'ai plus ou beaucoup moins l envie de prendre un gâteau au chocolat en fin de repas ...

Après un carré de chocolat noir (seulement) est très sain.... Aucun risque avec ça ....

salut les filles!

Je viens de rentrer de 2mois de voyages aux Canada et États-Unis, et je vois que le poste à beaucoup avancé! j'ai pas lue les 20 dernières pages....

Pour faire court: vous en êtes ou? mince, bronzée et musclée pour l'été ahah ?

Coucou les filles !
Moi j'en suis à courir tous les deux jours et je suis montée à 2,5 kilomètres en fractionnant : je cours 1km, je marche 2/3 minutes, je cours 750 m je marche et les derniers 750 kms ! Je vais essayer de réduire le temps de pose et de poursuivre sur ce rythme pour l'instant
Bon et puis j'ai 30 minutes de marche en dénivelé pour ramener ma ponette du pré à l'écurie alors je compte aussi la dessus

Et vous ça va ? Vous arrivez à vous motiver ?

Coucou Oceandesjoncs ! Je me suis incrustée il y a peu sur le topic, bon retour de vacances !!

neonetmath a écrit le 04/08/2014 à 16h28: Coucou tout le monde, ça fait longtemps que je suis pas venue sur le post ! Toujours footing trois fois par semaine, depuis que je cours (depuis février je crois) j'en suis à 4kg de perdu (seulement grâce au sport) donc je suis contente, mais ça me suffit pas, je veux perdre mon ventre !!!! ^^ Je commence à prendre vraiment plaisir à courrir, je tiens maintenant 50 minutes sans interruption, j'espère passer la barre des une heures dans les semaines à venir (la semaine pro peut-être). Je vais re-tenter d'arrêter la cigarette en septembre, ça me fera tet gagner des minutes en plus ^^ J'aimerai bien tenter un semi-marathon un jour, mais toute seule, pas trop motivant. Cette semaine, ça va être dur d'aller courrir mes 3 fois habituelles (je rentre à 19h chez moi, repas mardi soir, soirée ciné mercredi, et mariage ce week-end) J'ai couru déjà hier, pas trop envie de recourrir ce soir mais mon homme est ok pour aller se faire un tennis, ça remplacera un de mes footings puis bah les deux autres, faudra que j'essaye tant bien que mal de les caser dans la semaine Courage les filles, il semble que la motivation est là, continuez comme ça ! !!

Waw bravo pour la motiv', tu as vachement progressé!
je t'envi, moi j'ai pas vraiment couru ces 2 derniers mois donc finalement je ne suis toujours pas capable de courir plus de 20min, et puis surtout je m'ennuie!

poloche54 a écrit le 09/08/2014 à 19h37: Coucou les filles ! Moi j'en suis à courir tous les deux jours et je suis montée à 2,5 kilomètres en fractionnant : je cours 1km, je marche 2/3 minutes, je cours 750 m je marche et les derniers 750 kms ! Je vais essayer de réduire le temps de pose et de poursuivre sur ce rythme pour l'instant Bon et puis j'ai 30 minutes de marche en dénivelé pour ramener ma ponette du pré à l'écurie alors je compte aussi la dessus Et vous ça va ? Vous arrivez à vous motiver ? Coucou Oceandesjoncs ! Je me suis incrustée il y a peu sur le topic, bon retour de vacances !!

c'est un bon début! avant l'hiver je courrai 5 min par-ci 10 min par là et franchement ça m'a bien aidé! Bon courage

louh-laah a écrit le 09/08/2014 à 08h24: Alors alors, cette semaine j'ai fais mon sport tous les jours Et les résultats payent, hop, me voilà à -1kg et mon corps s'affine déjà pas mal depuis 1mois que j'ai recommencer à bouger ! Avec le boulot je ne pouvais pas en faire chaque soirs donc j'ai attaqué les footings matinaux et c'est génial. Debout à 5h30, 35 min de footing, 15 min de fitness ( abdos fessiers cardio) à jeun ( j'avais peur de tomber dans les vapes mais en fait je me sens tellement mieux, pas de fatigue, rythme de course plus soutenu... ) et étirements. Zou a la douche et après je déjeune tranquillement (et équilibré, finis les tartines nutella ) et le soir, si le temps est clément je monte à cheval sinon je fais quelques exercices types gainages dans ma chambre :) J'ai des cours de cardi fitness en exterieur le mardi et jeudi, on est 25 de tout ages, on fait du gainage, abdos, fessiers, corde a sauter, on est vers une 50aine d'escaliers je vous laisse imaginer le jeux de torture de mes coaches avec ça J'ai investis dans des baskets sublimes ahaha, un pantalon elastique de courses et un pull a capuche pour me couvrir après la course, le matin ça caille ! Par contre, j'ai un vice assez tenace ! a la fin de chaque repas je dois finir par un petit gateaux ou un carreau de chocolat sinon j'ai faim toute la journée, genre j'ai la sensation que mon repas est pas finis sans ça !

Ça donne envie ton fitness en extérieur !!
Pour ton vice, j'ai exactement le même, particulièrement quand j'ai mangé light ou que j'ai fais du sport, j'ai le sentiment de le mériter ^^
Je pense que ça n'a pas tant d'impact que ça... Du moins j'essaye de m'en convaincre

Euh Coucou c'est Re moi... (et oui je suis contente d'avoir enfin récupéré mon ordi )

Est-ce que quelqu'un s'y connait en Hula Hoop?

Je viens de m'acheter un cerceau parce que j'ai trouvé ça super beau de voir les filles danser avec, et pour le moment à part le faire tourner autour de moi je sais pas trop quoi faire...

Ce qui est bien c'est que c'est pas fatiguant et que ça affine la taille et muscle les abdo :)

Hello les filles, avez-vous des exos faciles et pas contraignants (= à faire chez soi) pour retrouver un ventre plat ?

J'ai pensé à faire de la natation (j'ai une piscine chez moi) mais vu qu'il pleut tout le temps, je préfèrerai des exos à faire dans sa chambre...

my.mandoline a écrit le 10/08/2014 à 11h27: Hello les filles, avez-vous des exos faciles et pas contraignants (= à faire chez soi) pour retrouver un ventre plat ? J'ai pensé à faire de la natation (j'ai une piscine chez moi) mais vu qu'il pleut tout le temps, je préfèrerai des exos à faire dans sa chambre...

Piscine y a rien de mieux pourtant.....

oceandesajoncs a écrit le 09/08/2014 à 19h59: Euh Coucou c'est Re moi... (et oui je suis contente d'avoir enfin récupéré mon ordi ) Est-ce que quelqu'un s'y connait en Hula Hoop? Je viens de m'acheter un cerceau parce que j'ai trouvé ça super beau de voir les filles danser avec, et pour le moment à part le faire tourner autour de moi je sais pas trop quoi faire... Ce qui est bien c'est que c'est pas fatiguant et que ça affine la taille et muscle les abdo :)

Pourrais pas t aider ... Regardes sur you tube

my.mandoline a écrit le 10/08/2014 à 11h27: Hello les filles, avez-vous des exos faciles et pas contraignants (= à faire chez soi) pour retrouver un ventre plat ? J'ai pensé à faire de la natation (j'ai une piscine chez moi) mais vu qu'il pleut tout le temps, je préfèrerai des exos à faire dans sa chambre...

il y a plein de sorte d'abdo que tu peux faire par terre chez toi, pense à les faire lentement pour que tes muscles soient fins et fermes (et non pas gonflés).
Privilégie d'abord les abdo du bas pour aplatir le ventre.

et voila la chaine que j'utlise, il y a de tout, et tout est faisaible chez soi :)
bon courage

https://www.youtube.com/channel/UCM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA

Bon j'espère pouvoir m'y remettre demain, j'ai mal aux dents, et j'aime pas sportiver quand je suis pas en forme... Mais j'aime pas rester sur mon cul non plus

Hey besoin de me motiver, ça va m'aider de poster ici et de voir vos progrès

Je reprends doucement la course à pied (après m'être fracturé 2 côtes en mars), c'est super difficile! Je peine à tenir mes 8km/h alors que ça allait facilement y'a 6 mois...!
Mon coeur a tendance à s'emballer (il monte facilement à 200bpm, certains courent avec un cardio comme moi sans doute?).

Du coup on s'y remet plus régulièrement, j'ai une course fin septembre donc on va éviter de trop se ridiculiser... Et avec cette c*** de pilule, j'ai pris du poids (6kg en tout, 3 bonnets de soutien-gorge (85E, je suis fine avec des gros seins, je déteste ça!!), je sens qu'elle aussi, je vais la bazarder), donc j'ai pas mal à perdre... Le sport devrait aider!

La semaine passée:
- Mardi : 30min de course à pied, fractionnés long (10min x 3)
- Samedi : piscine 1km en 29min (en faisant 2-3 pauses)
- Dimanche : 45min de course à pied, endurance, mode très lent pour ne pas dépasser 160 bpm... Difficile, j'ai plus de vitesse par rapport à avant

Le compte-rendu de ma montre:


Et au quotidien, pour aller au boulot, sortir les chiens... j'ai 2h de marche environ

Après, j'ai vraiment une baisse de motivation vu mes...performances actuelles!

Ça revient vite t inquiètes pas

didoo a écrit le 10/08/2014 à 21h59: Ça revient vite t inquiètes pas

Pas tant que ça finalement! J'ai repris fin mai (oui avec mes 2 côtes à peine re-soudées j'suis intenable pour ça) et j'ai pas vu d'évolution depuis! J'ai toujours le coeur qui part dans les tours, je m'épuise rapidement même à 8km/h...

C'est rageant! Faudrait sans doute 3 séances par semaine pour que ça revienne...! J'sais pas!