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Conseils pour une quasi débutante ?

Conseils pour une quasi débutante ?

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Conseils pour une quasi débutante ?
Posté le 09/10/2016 à 17h31

Bonjour tout le monde !

Je reprends depuis peu l'équitation et mon plus gros problème actuel est évidemment la base de la base : trouver la bonne assiette et la bonne position globale à cheval. Je comprends bien ce que ma prof me demande de faire mais impossible de ressentir LA position attendue. J'ai l'impression que chacune des demandes mises bout à bout deviennent contradictoires. Je m'explique; voici les consignes que ma prof me répète à chaque séance :

"Avance tes mains; plie tes coudes; tiens-toi droite, les épaules un peu en arrière; sors la poitrine; le bassin en avant; recule un peu tes jambes".

Bon, alors, si j'avance le bassin, mon dos se met presque automatiquement un peu arrondi. Si je me tiens droite et que je sors la poitrine, mon dos se cambre et donc les fesses et le bassin se retrouvent naturellement tirés vers l'arrière au lieu de rester à l'avant. Si j'avance mes mains, comment plier mes coudes ? Ou alors je tire sur les rênes.

Bref, c'est un véritable enfer que tout le monde a dû connaître dans ses premières années d'équitation, j'imagine. Je n'arrive donc pas à me positionner correctement toute seule, perturbée par toutes ses indications. Je sais qu'il n'y a pas de secret, à force de monter je devrais sans doute finir par attraper la bonne position, je l'espère du moins. Mais en attendant, auriez-vous des astuces, conseils divers à me prodiguer ??

Un grand merci par avance !

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Posté le 09/10/2016 à 17h34

des conseils, il y en a plein

sans vouloir lui jeter la pierre, ta monitrice n'a pas l'air très pédagogue

il faudrait déja connaitre la position de base et le pourquoi de cette position

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Posté le 09/10/2016 à 17h37

déjà je trouve que ta mono te donne trop d'infos à la foi

il faudrait que tu te concentre sur une partie à chaque fois et au fur et à mesure tu aura une bonne position d'ensemble

pour le bassin je ne sais pas trop quoi te dire je n'ai jamais eu de problème là dessus

il faut que tu arrive a avoir la ligne talon-bassin-coude-épaule

et je t'avoue que c'est compliqué

fait toi filmer pour te rendre compte de ce qui va pas et compare avec ce que tu cherche si tu sais pas trop juger

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Posté le 09/10/2016 à 17h48

"Le cavalier doit être assis d'aplomb, les fesses portant également sur la selle et le plus en avant possible

les fesses portant également, c'est logique, si tu pèse plus sur une fesse que sur l'autre, tu glisse
le plus en avant, c'est pour le confort du cheval, être au plus près de son centre de gravité

-le haut du corps aisé, libre, droit ;
- colonne vertébrale tirée vers le haut ;
- alignement épaules-hanches-talons,
-la tête droite, aisée et dégagée des épaules, le regard haut ".
ça c'est pour le haut du corps, l'idée c'est de se redresser, d'abord pour mieux encaisser les mouvements du cheval, et ensuite pour regarder ou tu va, dans les 2 cas, ça limite les risques de te retrouver par terre

-les épaules effacées et également tombantes ;
-les bras libres, à demi-ployés, les coudes tombant naturellement ;
- les avant-bras en direction de la bouche du cheval,
-les poignets à hauteur du coude et dans le prolongement de l'avant-bras, le pouce en dessus ;
ça c'est pour les bras, ici le but est de communiquer correctement avec la bouche du cheval, il faut laisser de la souplesse pour suivre les mouvements du cheval sans lui tirer dessus
tu a déja constaté que le cheval bouge la tête de bas en haut au pas et au trot ? ta main doit pouvoir suivre ce mouvement pour être en contact permanent avec la bouche, si tes bras sont rigides ou complétement étendus devant tu ne peux pas avoir le jeu nécessaire

-le rein et les hanches souples ;
-les cuisses tournées sans effort sur leur plat, ne s'allongeant que par leur propre poids et celui des jambes ;
-les jambes libres et tombant naturellement, les mollets en contact avec le cheval sans le serrer, la pointe des pieds tombant librement quand le cavalier est sans étriers ;

les jambes maintenant, elles de servent pas a se tenir mais à donner des indications au cheval, pour cela, elle doivent pouvoir bouger et donc avoir une position médiane de base et être souples pour pouvoir bouger

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Posté le 09/10/2016 à 17h54

une fois qu'on sait pourquoi on fait une chose, c'est déja plus facile
(enfin, pour les adultes, les enfants ils s'en moquent )

après, comment faire en pratique ?
déja, habitue toi à prendre la bonne position avant de démarrer

ensuite, essaye d'avoir l'image globale

il y aussi tout les petits trucs qui aident à sentir le bon geste : sois fière de ta poitrine, montre la, pense que tu a un fil en haut du casque qui te tire vers le haut, regarde la ou tu vas mais par dessus des oreilles de ton cheval .... il y en a plein d'autres

il y a aussi les exercices de mise en selle, mais si elle ne te les fait pas faire ta mono va se demander d'ou tu sors ça

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Posté le 09/10/2016 à 19h26

c'est difficile d'avoir la bonne position
ce qui m'a aidé : se regarder dans une glace posée au bord du manège + travailler la mise en selle avec la monitrice qui a le cheval en longe (comme ça tu t'occupes que de toi, elle gère le cheval)
et dans le canapé : regardez des vidéos de Pénélope (Leprévost bien sur!)

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Posté le 09/10/2016 à 21h41

Un truc qui m'a bien aidé, c'est "s'asseoir sur les poches arrière de son jean" à chaque fois que tu dois être assise (au galop notamment).

Pour ta cambrure de dos, ca va venir avec le temps, c'est pas évident.

Pour l'instant, je dirais de te concentrer sur ton regard et "le haut de ta posture" :
- toujours regarder droit devant, vers là où tu veux aller, pas dans les oreilles de ton cheval, ni par terre.
- essaie de te redresser vers le haut comme si tu avais un fil attaché sur le dessus de ta tête que quelqu'un tirait vers le haut.
- quand tu as l'impression de te cambrer en sortant ta poitrine : plutôt que de faire sortir ta poitrine, essaie de faire comme si tu voulais que tes omoplates se touchent. Et détend les épaules (facile à dire).

Tu ne peux pas tout apprendre d'un coup, parce que ca fait beaucoup et que ton corps n'est pas habitué : c'est complètement normal !

Concentre toi sur des trucs qui te gênent vraiment, ou sur les défauts que ta prof te serine le plus.

En général, quand je vois des débutants à cheval, les défauts sont souvent récurrents :
- penché vers l'avant, vouté : là, te tenir vers le haut t'aidera
- le "cul dans la brouette", les jambes vers l'avant et le reste du corps vers l'arrière : rapprocher tes omoplates devrait t'aider
- pour la position des mains : coudes pliés en angle légèrement "ouvert" (+ de 90°) et au corps (pas derrière). Si on te demande d'avancer les mains, c'est que tes coudes sont sûrement 1) ou pliés en angle aigu 2) ou que tes coudes ne sont pas à ta place, donc "vers l'arrière" de ton corps.

Voilà, j'espère que ca pourra t'aider un peu !

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Posté le 09/10/2016 à 21h43

clim a écrit le 09/10/2016 à 17h31:

Bonjour tout le monde !
"Avance tes mains; plie tes coudes; tiens-toi droite, les épaules un peu en arrière; sors la poitrine; le bassin en avant; recule un peu tes jambes".

Bon, alors, si j'avance le bassin, mon dos se met presque automatiquement un peu arrondi.
Pense plutôt à te tirer vers le haut, comme si tu avais une ficelle au sommet de ton crâne
Si je me tiens droite et que je sors la poitrine, mon dos se cambre et donc les fesses et le bassin se retrouvent naturellement tirés vers l'arrière au lieu de rester à l'avant.
Il ne faut pas exagérer le mouvement. Tiens toi fièrement, la tête haute, plutôt que rentrée dans tes épaules comme si tu avais honte d'être à cheval ! Personnellement je m'imagine aux jeux olympiques de dressage... Je suis fière d'être là et je me tiens bien droite ! Mais sans mettre mes boobs sous le nez du juge ! Ne pense pas tellement à sortir la poitrine mais plutôt à décontracter et dégager les épaules. Secoue-les un peu si ça peut t'aider à les décontracter. Devant un miroir, assise sur une chaise (de profil) essaie aussi de sentir la différence entre dos rond, poitrine rentrée, bassin en avant - bassin en avant, dos droit, épaules dégagées - bassin à l'envers, dos cambré, poitrine sortie
Si j'avance mes mains, comment plier mes coudes ? Ou alors je tire sur les rênes.
Je pense (mais évidemment je ne t'ai pas vue monter donc difficile à dire) que tu dois monter avec les coudes tendus et les mains bloquées sur les cuisses. Plie les coudes non pas vers l'arrière, mais vers le haut. Tes mains ne doivent jamais être plus basses que le garrot du cheval. Et n'oublie pas que les bras et les épaules bougent aussi ! pour avancer mes mains, je ne déplie pas les coudes à fond, ils restent pliés, mais au niveau de l'épaule je fais avancer tout mon bras. De la même façon, lorsque je veux reculer un peu mes mains, c'est aussi le bras (comprends, la partie "biceps" entre l'épaule et le coude) qui recule. En considérant le bras dans son entièreté, de l'épaule jusqu'aux mains, tu peux plus facilement comprendre comment tu peux à la fois plier les coudes et avancer les mains. Mais ça c'est un geste que ta mono devrait te montrer. Mimer à pied ce que son élève fait avec ses bras à cheval c'est tout à fait possible

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Posté le 09/10/2016 à 22h58

sa viendra ne t'inquiéte pas ferme les yeux sa aide a sentir son cheval et a se positioner.

Moi c'est le principe du écarte les genoux et rentre les pointes de pied!!!! ouais ba quand je rentre les pointes j'ai les genou qui se serre et quand j'écarte les genou les pointe partent vers l'extérieur lol (10 ans de poney) personnellement je ne monte plus comme sa j'ai rencontré une personne qui ma fait voir l'équitation différemment et que je trouve plus logique.

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Posté le 09/10/2016 à 23h51

Il y a plein de trucs à penser, mais une chose très importante aussi, qui passe beaucoup à la trappe, c'est : respire ! Pour tenir la position, il faut aussi être décontracté(e). Super dur quand on débute, mais c'est ça qui va faciliter cette prise de position et les bons gestes.

Si tu es dos vouté sur ton cheval, en regardant ses oreilles ou parterre, tu ne peux pas bien respirer. Alors que si tu te redresses (aies en tête l'image du fil qui part de la tête de la marionnette et qui est tiré vers le haut) en regardant devant toi (regardes où tu vas, mais à ta hauteur), tu vas mieux respirer et tes muscles pourront mieux fonctionner aussi. Le regard devant soi, aide beaucoup la position.

Est-ce que la mono t'a déjà montré, dans la pratique, à l'arrêt où elle voulait chaque partie de ton corps sur le cheval ? Rien que ça, ça donne une indication.

Sinon, Rome ne s'est pas faite en 1 jour, hein. Ca prend du temps pour trouver le truc et aussi, selon les monos, il y aura un déclic sur tel ou tel autre truc qui peut se faire...

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Posté le 10/10/2016 à 12h21

As tu déjà travaillé en mise en selle / à cru? Si oui tu avais les mêmes problèmes de position?

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Posté le 10/10/2016 à 12h36

Moi je te dirais de ne pas trop focaliser là dessus. Surtout rester décontractée, penser à évacuer les tensions dans son corps, respirer, et sentir le cheval, essayer de le suivre au mieux sans le gêner.
La position académique, ça peut être une bonne chose, mais à savoir quand même que c'est discuté et remis en question, et qu'en changeant d'écurie on te dira peut être des choses tout à fait différentes.
L'essentiel c'est vraiment d'être souple et décontracté, et d'essayer d'être dans une position où on a toute l'efficacité de nos aides.

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Posté le 12/10/2016 à 13h56

Salut!

Pour le avancer ses mains et pilier des coudes j'étais comme toi au debut! Jusqu'au jour où j'ai montée une jument qui m'a fait comprendre la chose! Tu dois pilier les coudes tout en aillant les bras qui descende naturellement le long du corps (avant-bras tout du moins). Tes mains doivent être dans l'alignement de tes coudes, au dessus du garrot. C'est ça que ta monitrice veut te faire comprendre à mon avis : en pliant tes coudes tu auras naturellement les mains à leurs place : soutenues, avancées, au dessus du garrot et c'est comme ça (pour la plus part des chevaux) que tu obtiendras la décontraction. Et n'oublies pas : les pouces vers le ciel

En suite pour ce qui est du dos et du bassin : tu dois être assise sur tes ischions (les os des fesses quoi). Les épaules légèrement en arrière, en ressortant la poitrine mais pas trop, pour ne pas que ton dos se creuse. Ainsi ton dos sera droit avec le bassin légèrement en avant. On a tendance (et meme après 11 ans de pratique

) a trop vouloir s'assoir sur le pubis : non! Il faut s'assoir sur les ischions et rien d'autre. Ça fait mal au début ça je te peux te l'assurer! La mise en selle est une bonne chose pour comprendre comment fonctionner et c'est essentiel quand on débute!

N'hésite pas si tu as des questions ou si je ne suis pas clair

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Posté le 12/10/2016 à 21h46

clim revient nous dire ce que tu a pensé de tous ces conseils et si tu a réussi à mettre certaines choses en pratique

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Posté le 15/10/2016 à 15h53

Salut tout le petit monde. Je découvre seulement maintenant vos précieux conseils (boulot boulot)! Mille mercis !!! Si avec toutes ces indications je ne parviens pas à atteindre la position idéale alors je suis perdue. Bon évidemment je sais, c'est en pratiquant encore et encore que le métier va rentrer. En tous cas au top ! Vous êtes supers :). Aucun souci Fandada, je vous tiens au jus si je sens que les choses bougent ou que j'entends des "Bravo ! c'est ça !" de la part de ma prof. Alors, je tiens à confirmer qu'elle me fait effectivement des séances de mise en selle et c'est à travers ce travail-là que je prends conscience de l'importance de l'acquisition d'une bonne position et du fait que je ne l'ai pas encore trouvée. Il suffit de me voir rebondir de gauche à droite sur la selle, au trot assis sans étriers, pour comprendre...En tous les cas je vais me concentrer à fond sur la mise en pratique de vos indications et conseils.
Encore un grand merci à vous :).

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Posté le 16/10/2016 à 08h48

Une chose qui m'a bien aidé, j'avais tendance à me cambrer comme toi, et puis j'ai trouvé pourquoi, je ne tenais droite uniquement avec mon dos... pense aussi à faire appelle à ta ceintures abdominale pour te tenir droite et non uniquement ton dos.

En faisant travailler les ados, tu permet à tes muscles du dos de te relâcher et donc de pouvoir dégager tes épaules sans les crisper.

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