Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !

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Emilie07

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 11h39
Bonjour à tous !
Commençons par le commencement: depuis toute petite je marche sur la pointe des pieds, mais vraiment (tout le monde me le fait remarquer). Ce n'était absolument pas un problème pour moi jusqu'à ce que je commence l'équitation. A chaque cours c'est la même remarque : mes talons, au début on disait que je faisais la danseuse (classique)... J'ai d'ailleurs remarqué (en faisant du sport ou des étirements..) que ma chevilles est particulièrement raide et vraiment pas souple du tout par rapport aux autres.
Bref maintenant Galop 4, tous les moniteurs me disent que j'ai une très bonne assiette/position dans l’ensemble MAIS que mes talons sont trop hauts, et que cela me ferait défaut lors de sauts plus hauts (à cheval).
Aujourd'hui j'ai monté un cheval bien plus grand qu'à mon habitude (passée de 1m40 à 1m70...) en saut, et effectivement j'ai eu une difficulté : lors du saut mes pieds se "décollent" de l'étrier et s'enfoncent dedans lors de l’atterrissage... Ce qui me gênent bien évidemment...
Auriez-vous des conseils, astuces, exercices d'assouplissement (à cheval mais aussi et surtout à faire chez moi)?
Merci beaucoup

Varoum

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 11h49
Bonjour,
Si tes chevilles sont vraiment raide essaie de les assouplir régulièrement chaques jours pour petits à petits avoir plus de facilité à descendre tes talons car si tu forces dessus directe tu risques de te faire mal je pense.
Après tu peux peut être regarder du coté des étriers, un ami à acheté des flexon et ca l'a aidé à avoir une meilleur descente de jambe (enfi c'est quand même un investissement financier et ne règlera pas complètement ton problème mais ca peut aider).

Puis sinon essayer de tout le temps penser à tes talons pour que cela devienne un réflexe ^^

Edit: pour l'assouplissement des chevilles je sais qu'on me faisait faire des "ronds" dans tout les sens pour mobiliser la cheville dans tout les sens :)

Édité par varoum le 21-04-2018 à 11h51

Anais.fvt

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 12h02
Si tu as un escalier chez toi, tu peux y passer un peu de temps (même en apprenant tes cours ;). Tu pose le devant de ton pied sur la marche et le talon dans le vide et tu t'entraîne a garder l'équilibre les talons un peu baissés (pas d'exagération !)
Un peu chaque jour, 5 a 10 min peut être je me rends pas compte


Ladygodiva

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 12h16
emilie07 quand tu te mets debout sur tes etriers tes talons sont comment?


Emilie07

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 12h23
anais.fvt merci !
j'ai essayé et c'est vrai que quand je le fait mes pieds sont complètement à l'horizontal !


Emilie07

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 12h24
ladygodiva je n'ai pas de photos je n'ai jamais vraiment pu voir, mais je pense que mon talon est soit au même niveau que mes orteils soit un peu au dessus


Ladygodiva

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 13h14
emilie07 alors si c'est au même niveau, pas grave.
Si c'est au dessus, avec la decontraction, ta jambe descendra et tu seras bien plus solide sur tes etriers.
On se focalise beaucoup trop sur les talons bas. En fait, le talon est très légèrement sous le niveau du plancher de l'étrier lorsque la jambe est bien descendue (donc décontractée ) pas besoin de forcer.

Mais si tu as un problème de raideur de la cheville, l'assouplir hors equitation est très utile.

Édité par ladygodiva le 25-04-2018 à 20h31

Emilie07

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 14h11
ladygodiva merci, as-tu des conseils, exercices pour m'aider à l'assouplir ?


Superponey74

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 14h25
Peut être en parler à un spécialiste (kiné, médecin...)? Tu aurais peut être besoin d'un suivi médical car si tu marches constamment sur la pointe des pieds, ton poids n'est jamais correctement réparti. J'imagine que tu dois compenser mais est-ce qu'à long terme, ce ne sera pas "handicapant" pour ta vie au quotidien? Tu n'as pas de douleurs particulières (dos notamment)?

Je ne suis pas médecin mais ça a forcément des conséquences (muscles, articulations, tendons...). Je te conseillerais de voir au-delà de l'équitation et de te rapprocher d'un spécialiste plutôt que d'essayer des exercices d'assouplissement. Tu pourrais amplifier le problème et te faire vraiment mal.


Emilie07

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 14h33
superponey74 je marce "normalement" maintenant, et aucun problème de douleurs... Merci


Superponey74

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Bonne position mais talons hauts (besoin d'aide !
Posté le 21/04/2018 à 14h38
emilie07 Je m'étais basée sur ton premier message, tant mieux si tu marches normalement et sans douleur.
Je maintiens quand même mon conseil de voir un kiné. Il pourrait te donner des exercices adaptés en fonction de ton corps.
Des conseils sur internet pour une cheville raide ne m'inspire pas trop personnellement mais c'est toi qui vois


Emilie07

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Posté le 21/04/2018 à 14h40
superponey74 ok merci beaucoup !


Ladygodiva

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Posté le 21/04/2018 à 15h42
emilie07 le truc de l'escalier est bien . Attention! Tu dois sentir que ça etire doucement mais ça ne doit pas être douloureux. Commence doucement sinon c'est tendinite assurée.
Des ronds de cheville dans les deux sens aussi, même à cheval sans les étriers en tout début et en fin de seance.

Édité par ladygodiva le 25-04-2018 à 20h24

Couagga

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Posté le 21/04/2018 à 22h41
Bonjour emilie07

Sur ta photo, on dirait que tes genoux sont pas mal ouverts et du coup, tes pointes de pieds sont plutôt tournées vers l'extérieur. Ce qui ne favorise pas la descente de la jambe. Tes jambes sont probablement au contact par les mollets, et dès que tu serres un peu les mollets, le talon remonte.

Normalement les jambes doivent être au contact sur leur plat intérieur, donc les genoux proches de la selle, ce qui ouvre les articulations coxo-fémorales, ce qui favorise la descente de la jambe avec les pieds parallèles... On respire, on se décontracte

Et comme le dit ladygodiva, : le talon doit être approximativement à hauteur de la planche de l'étrier, pas plus bas. Donc ne te force pas à peser dans tes talons pour les descendre, essayes plutôt de travailler sur le placement de ta jambe et le relâchement musculaire.


Emilie07

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Posté le 22/04/2018 à 08h09
couagga merci, c'est vrai que la photo date de plus d'un an donc je pense que ma position a un peu évoluée, mais je pense que le problème reste le même... Merci


Emilie07

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Posté le 25/04/2018 à 20h17
voilà une photo très récente pour vous donner une idée


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