Probleme hyper anxieté

Coucou,

Je suis un petit peu comme toi, à stresser pour tout et rien, alors tout d'abord je compatis

Bon, moi, les crises d'angoisses j'en ai fait à ton âge, ce n'est plus le cas aujourd'hui. Ce qui m'aidais dans ces moments c'est me concentrer sur ma respiration et visualiser des images apaisantes dans ma tête. Ça peut être ce que tu veux, la mer, la montagne, les chevaux... Moi ce qui m'aidais c'était d'imaginer les chants d'oiseaux un matin de grand soleil.

Je n'ai jamais été jusqu'à vomir non plus car je suis phobique de ça. Sinon, ça serait probablement arrivé.

As-tu une idée de ce qui cause tes angoisses? En as-tu parlé à des proches?

Le mieux pour gérer les crises d'angoisse, c'est de se concentrer sur sa respiration. De longues respirations par le ventre. Ca marche assez bien

Hello Marie

Tu peux nous rejoindre sur ce post où il y a déjà eu pas mal de conseils de donné mais où on pourra également t'en donner d'autres

Quoi qu'il arrive sache qu'il y a plein de solutions à tester et d'astuces pour réduire/arrêter de faire des crises d'angoisse

gaby790

Je ne sais pas ce qui caus sa

elgaucho
merci beaucoup

marinedf

D'accord j'y vais de ce pas merci

Exercice sur la respiration qui abaisse la tension artérielle ainsi que le rythme cardiaque :

Dans un endroit calme, inspirer lentement par le nez au maximum, retenir sa respiration pendant 5 secondes, expirer lentement par la bouche au maximum, retenir sa respiration 7 secondes, répéter pendant 1 a 2 minutes, les yeux fermés, concentré sur l'exercice, ça force ton rythme cardiaque à redescendre et donc à te calmer.

(Mais attention à ne pas faire ça trop longtemps, pas plus de 2 minutes, sinon l’excès d'oxygène dans le sang qui en résulte risquerait de te donner des étourdissements.)

Sinon ce qui marche très bien pour moi quand je suis stressée c'est tout simplement de faire des étirements, du yoga à ma sauce, toujours centrée sur ma respiration, par exemple, tu t'étires au maximum bras tendu vers le haut en inspirant, tu tiens la position 5 secondes, puis vas toucher tes pieds avent tes mains sur l'expiration, jambes tendus, reste en bas 7 secondes, puis remonte avec l'inspiration. Tu peux faire ce type d'exercice avec toute une panoplie de mouvements, ça dépend entièrement de ta souplesse et de quel muscle tu veux étirer.

Pareil ça affecte ton rythme cardiaque et ta tension artérielle, et ça te force à te concentrer sur autre chose (ta respiration et tes mouvements) Personnellement ça a toujours réussi a me calmer, j'espère sincèrement que ça pourra t'aider aussi ^^

callysto

merci enormement

Est-ce que tes parents sont au courant ? Sinon vu ton âge il serait bon de leur en parler Et peut-être consulter un psychologue pour travailler sur ce problème (en CMP/CMPP c’est gratuit)

diabolo_menthe
J'en ai déjà parler mais ils disent que ça va passer

Je suis moi-même sujette à l'anxiété depuis toujours, et je peux te confirmer que ça peut te suivre toute ta vie... j'ai 23 ans et je fais toujours des crises d'angoisse de temps en temps, mon père a 60 ans (anxieux également depuis toujours, merci papa de m'avoir transmis ça ) et ça lui arrive aussi d'en faire (très rarement mais quand même).
Donc je te conseillerais d'insister auprès de tes parents pour aller voir un psychologue, personnellement grâce à ça j'ai appris à gérer mes crises et mes angoisses en général, a les rationaliser etc. Peut-être que pour toi ça passera, peut être pas, mais dis toi qu'il est fort possible que ça fasse simplement partie de ta personnalité.
Dans ce cas ne t'inquiète surtout pas, on vit très bien avec, parole d'une grande anxieuse ! Fais toi aider, parles-en autour de toi (tu te rendras compte que tu es loin d'être la seule) et tu apprendras à gérer tout ça.
Si j'ai un conseil à te donner c'est effectivement de ralentir ta respiration : tu inspires pendant 5 secondes par le nez, puis tu expires pendant 5 secondes par la bouche.
Dans tous les cas bon courage, et surtout parles en autour de toi

bonnie.b

merci beaucoup j'en parle deja assez souvent avec ma meilleure amie elle me rassure