toilad Je vois...
Retenez que si l'exercice vécu ne provoque que des sensations négatives (crispations, agacement, voir douleur) ou qu'il est trop difficile à réaliser (gestes trop compliqués ou impossibilité de se concentrer),
Il faut exprimer votre ressenti à votre sophrologue.
Vous pouvez lui demander un autre exercice plus facile à réaliser ou alors de l'adapter afin qu'il soit plus à votre porté.
Nous sommes tous différents, un passé qui nous appartient, des objectifs qui nous sont propres. C'est pourquoi nous vivons ces exercices de manière différente.
Certains auront plus de facilité à rejeter leur tensions avec un traditionnel pompage des épaules, d'autres trouveront l'exercice trop complexe voir complètement inconfortable.
Je répète que si l'exercice provoque de l'inconfort, douleur, ou que vous ne parvenez pas à vous concentrer pour lâcher prise, il faut exprimer votre ressenti à votre sophrologue. Il est là pour ça.
Le sophrologue pourra soit l'adapter soit le changer ou encore changer sa routine. (Réduire les 3 fois par jour à 1 fois par exemple)
Le rôle du sophrologue est de vous accompagner dans le calme vers vos objectifs, pas de vous stresser.
Cette séance de sophrologie est un moment rien qu'à vous, de la détente pour vous.
Alors autant être clair afin de bien en profiter.
En attendant plutôt que de vous stresser avec cet exercice. Pourquoi ne pas juste prendre le temps de respirer calmement .
On s'allonge sur le dos, on ferme les yeux, on pose une main sur son ventre et on respire tranquillement par le ventre. Calmement. On peut s'imaginer au milieu d'une clairière. Écouter les bruits avoisinants. Ressentir la chaleur du soleil sur sa peau, l'odeur de la paille, visualiser votre visage et votre corps calme et complètement détendus...
Bonne nuit.