Trot et galop sans etriers

As tu des photos ? Pour moi difficile de conseiller sans photos voire même vidéos

Je te conseille grandement de pratiquer le yoga en parallèle de l'équitation :
C'est un sport qui apprend non seulement la souplesse mais aussi le fait de rester décontracter même lors d'une posture qui demande de la tonicité = tout ce qu'il faut pour mieux monter à cheval

respirer, se décontracter et surtout commencer la mise en selle sur un dadou qui a un petit trot tout mignon, pas un grand machin avec du rebond ! faire des séances courtes sans étriers.
le bassin accompagne, le reste du corps ne bouge pas.

marinehectore Je rejoins eleabayerdequif des photos ou vidéos ?

désolé j'ai rien

Il n'y a pas de miracle : c'est en faisant qu'on apprend !
Il faut bien respirer et essayer de se relâcher au maximum, ne pas serrer les jambes pour s'accrocher. C'est l'assiette qui fait le lien entre la cavalière et le cheval.
Quels conseils t'ont été donné lors de la séance ?

Coucou Marine

je comprends fort bien ce que tu traverses, puisque je suis en prépa G4, et en G3, le sans étrier au trot et galop a été bien douloureux... jusqu’à que je me détente vraiment et que j'accompagne du bassin, les mouvement de mon cheval.
et pourtant crois moi, je suis un homme, avec une souplesse... de fer plus tu bloqueras tes cuisses, tes genoux plus tu seras rigide, et tu tomberas..
Tu dois aussi basculer tes épaules en arrières ;) puis petit à petit ça va venir ;)

lapsuscalami Pendant ma séance on m'a dit que j'étais trop tendu et pas assez souple ce qui était le cas mais le problème c'est que quand je me détends j'ai l'impression de basculer soit parce que il y a des virage ou parce que mon cheval accélère donc j'ai peur de tomber ducoup ben je me crispe

Ahah c'est l'histoire de ma vie qui t'arrive là... J'ai eu les mêmes soucis pendant très longtemps. Il y a 3 ans en club encore si je montais un grand cheval inconfortable j'étais pas sereine sans étrier pendant les transitions descendantes galop-trot.

Pour gagner en stabilité j'ai beaucoup bossé ma concentration sur ma position. Toujours se concentrer sur tes épaules qui doivent être très, très en arrière (que tu imagines, en vrai c'est pas si flagrant que ça), sans avoir le dos creux... Ça aide ton bassin à avancer et à se "délier" pour accompagner le mouvement. Naturellement les jambes suivent et te tiennent à cheval sans se crisper. Dès que tes épaules repartent en avant, tu te crispes dans tout ton corps et c'est fini.

Cet exercice demande de bons abdos quand même et tu peux vite te prendre un point de côté car ce n'est pas forcément ta position "habituelle" à cheval. Mais ça m'a beaucoup aidé à me sentir plus à l'aise sans étriers.

Bon courage, mais ne t'inquiète pas c'est normal au début (j'avais pris ma première grosse chute comme toi, galop 3 et cours sans étriers, paf dans un coin du manège juste parce-que le cheval tournait au trot hahah), ça viendra avec le temps :)

moi je suis de l'avis de mooxis le yoga ou le renforcement musculaire, qui est moins typé souplesse, aident beaucoup ! Vraiment beaucoup ! Moi j'ai commencé à cause de problème de dos et au bout de trois ou 4 semaines (10 min tout les soirs) plus rien. En effet les muscles protègent les articulations donc avoir des muscles entraînés permet de ne pas souffrir de l'usure des articulations(c'est important quand on sait que l'équitation est un sport que l'on peut continuer assez âgés), et de développer son équilibre et sa coordination. Je précise qu'il y a une différence entre le renforcement musculaire et le culturisme. Si tu ne sais pas trop quoi faire comme exercices tu peux demander à ton médecin ou à un kiné.

marinehectore il faut que tu sois décontracté et que tu es les mollets au contact mais les genoux écarts tu dois également avoir les épaules légèrement en arrière

khady Merci ;)

marinehectore Ah la mise en selle ou comme l'appel certain mono la tortur pour cavaliers ^^ perso j'avais une méthode je laissais tomber mes jambes et je regardais loin ( mais surtout pas le sol (car sinon gaffe à la chute))et en générale je regardai un point précis un peux comme si je faisais un parcours d'obstacle.