L'équilibre du cavalier

L'équilibre COMMENCE à pied ! L'Equitation Centrée de Sally Swift l'explique clairement et propose des exercices à pieds pour travailler l'équilibre, la maîtrise de sa force dans ses bras, ses jambes, pour coordonner ses mouvements. C'est génial !

ba non. y'à une multitude d'équilibre déjà. on peut citer rapidement l'équilibre assis (dress)/ semi fléchi( en dehors de la selle), jambes en amortisseurs cso/ debout dans les étriers (horse ball), accroupi (course).

Pour travailler l'équilibre faire de la "mise en selle"!

les types qui font du rodéo peuvent travailler sur un ballon de foot( debout) sur un tonneau (baril) avec cordes ou ressort; sinon un gros ballon . mais la recherche n'est pas statique elle est dynamique.

On peut toutefois travailler le renforcement musculaire abdos /adducteurs/ ou jambes fléchies (notemment pour les cuisses.

liteulorce

Oui, la mise en selle est importante, mais elle ne fait pas tout, notamment parce que tout le monde n'est pas conformé de la même manière et que d'un cheval/poney a l'autre l'équilibre peut être différent.

Se centrer "à pied" c'est à dire sans cheval, permet une prise de conscience de son propre corps, de ses propre muscle, ce qui permet de bien l'utiliser et d'être centré de manière systématique.

C'est en connaissant/maîtrisant son propre corps que l'on decouvre son équilibre.

liteulorce bah si être en équilibre signifiant être au dessus de ses appuis il y a une multitudes de possibilités.
Tout en restant décontracté parce que sinon evidement l'équilibre n'est pas possible.

travailler aussi gainage et tonicité musculaire : ça rentre grandement en ligne de compte pour conserver et adapter son équilibre !!

Y a qu'a voir les cavaliers de CCE de haut niveau , il sont plutôt affûtés !

Une condition indispensable aussi : que la selle soit équilibrée sur le cheval : il est tres compliqué d'etre soi même en équilibre sur une selle qui ne l'est pas ! Ca peut jouer du tout au tout !


ET apres ben comme tout , pour s'affûter ben il faut travailler , s'entrainer . DOnc fais des exercices de gainage , des exercices renforcement musculaire a visée tonicité/ souplesse/réactivité . La gonflette ne sert a rien a cheval .
Ne pas oublier les étirements aussi.

Bien évidemment que ça passe aussi par de la mise en selle

Mais ce que je voulais dire, c'est que dans mon cas, j'ai du mal à être au dessus de mes pieds (en dressage). Cela se voit surtout au galop où je n'ai aucun équilibre, je m'appuie bêtement où je peux en déséquilibrant le cheval (et même en faisant tourner ma selle)... Les transitions galop-trot sont catastrophiques niveau sensations et position. Donc je me pose des questions.

Je pensais, par exemple, à un travail avec un ballon de ce genre.

Est-ce que ce serait vraiment utile, ou de l'argent jeté par les fenêtres ?

isardr tu peux aussi faire 10/15 min de travail sans étriers a chaque fois que tu montes (si ton cheval le permet ) . Travail aux 3 allures , travail sur des cavalettis , travail a l'obstacle .
Ca va améliorer ton assiette tout en renforçant ta tonicité musculaire générale !

dolimos
Pour situer un peu :
Je ne monte qu'en cours particulier, deux-trois fois par mois maximum (souvent la même jument mais je change de temps en temps pour préparer le débourrage de mon cheval)
Peur bleue à l'obstacle donc je ne saute pas...
J'ai déjà fait des séances où ma coach me longe histoire de me concentrer uniquement sur moi, mais la jument n'était absolument pas droite, du coup je me contractais, donc cercle vicieux.
Mais ma coach me force à m'asseoir quelques minutes à chaque séance, en me rappelant de toujours descendre ma jambe (parce que ça doit être lié, manque d'équilibre, de souplesse, et crispation forte ??)
Le sans étrier, c'est vrai que je fais comme je le sens, donc je vais essayer d'en faire un peu plus.

Je te dirais gainage et yoga.
Tu travailles le tonus musculaire, la souplesse et le centrage.
Tu gagnes en connaissance et en «  maîtrise » de ton corps. Tu en prends plus conscience en fait.
Ça aide beaucoup.

isardr Je pense qu'un travail sur ballon peut effectivement t'aider à gérer ton équilibre en selle et renforcer tes muscles posturaux : je dois en faire chez la kine (pour d'autres problèmes) et elle était surprise de mon équilibre/aisance sur ses exercices sur ballon (équilibre à mon avis acquis grâce à l'équitation... donc pas de raison que ça ne fonctionne pas en sens inverse!)

Dans le genre tenir assis sur un gros ballon les pieds en l'air (du style de celui que tu as mis mais sans poignées), ou encore se tenir debout (sur les 2 pieds puis 1 seul) sur un ballon plat qu'ils appellent "disque d'équilibre" chez decath

Par contre gros risque de te tuer les lombaires si tu te positionne mal (à savoir qu'il faut basculer le bassin en avant et contracter les abdos)...du coup juste une séance chez un kine qui te montre les exos adaptés à toi ça ne serait vraiment pas du luxe...

Accompagné bien sur de mise en selle décontraction and co mais si tu montes pas souvent tu peux travailler entre tes cours...(mais bon l'aisance vient aussi avec l'habitude)

cheval_nature
L'exercice du disque est un exercice que je faisais chez le kiné, je n'y avais pas pensé

Merci pour la mise en garde. Je vais me renseigner là dessus auprès d'un kiné alors.

isardr je viens de penser à un truc aussi, j'avais fait dans un stage (pas d'équitation) un exercice où on devait se mettre sur un pied et fermer les yeux : c'est super dur si t'es pas centrée tu te déséquilibre vite
Je sais pas si on peut se faire mal à pratiquer ça régulièrement mais en tout cas c'est gratuit
Genre essayer de tenir x secondes puis 1 minute...?

cheval_nature
Oui je pense qu'on peut trouver plein de choses. J'ai un très mauvais équilibre au quotidien, donc ça ne peut pas me faire de mal

isardr à tester alors ! Tu me diras si tu tiens :)

isardr pas de souci osteo? Dentaire? Oreille interne?