laure_ette Des choses toutes simples, marcher, courir un peu, sauter, des pas chassés, courir en arrière, accroupi debout, lever les bras, taper les mains, rotations de la tête, des bras, des chevilles et pour moi particulière le kiné m'avait dit de bien bouger mon bassin dans tous les sens (problèmes de bas du dos). Tout ce qui mobilise le corps, les muscles, les articulations dans tous les sens et amène doucement à l'effort.
Je ne sais pas s'il y a des livres, ça serait intéressant, moi je me suis inspirée de ce qui se fait comme échauffement sportif de manière générale. Par exemple
https://www.montremoicomment.com/loisirs-sports/comment-s-echauffer-avant-de-faire-du-sport.html