Quels sont les bienfaits du yoga pour vous ?

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Horsedream3686

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Quels sont les bienfaits du yoga pour vous ?
Posté le 20/02/2021 à 15h36

Bonjour à tous,

Je ne sais pas si quelqu'un a créé un sujet concernant le yoga.

Je me suis mise à pratiquer du yoga depuis 2016, en consultant des magazines spécialisés au yoga, et aussi des vidéos sur Youtube.

Je suis encore une débutante, étant donné qu'avant je le pratiquait, moins souvent, 1 à 2 fois par semaine, quand j'avais un moment. Par contre je me consacrais quelques minutes tous les jours à la méditation, au levée, en fin de journée, et le soir avant de dormir, que je continue.

Depuis le covid, c'est au premier confinement, je me suis mise à pratiquer le yoga, quotidiennement, maintenant, j'essaye à faire quelques exercices un peu tous les jours, entre 3, 5 à 10 minutes par jour, suivant le moment.

Je fais les postures, les plus utilisées et plus simples pour moi à faire : le lotus ou demi-lotus, la montagne, le guerrier 1 et 2, la pince assise, la pince debout, la planche, le chien tête en bas, l'enfant, l'arbre et le cobra. Parce que je le pratique pour mon mon bien-être et avec sérénité.

Grâce au yoga, j'ai appris à :

- mieux respirer, ça m'a beaucoup aidé pour l'équitation et d'autres sports comme la course à pieds et la marche sportive, etc...

- améliorer ma souplesse et avoir plus de tonicité

- renforcer mon équilibre

- savoir mieux gérer mon stress et avoir plus confiance en moi

- améliorer ma mémoire et ma concentration

Et pour vous, quels sont les bienfaits du yoga ? Ce qu'il vous a apporté ?

Merci à vous de partager votre expérience.

Deasby

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Quels sont les bienfaits du yoga pour vous ?
Posté le 23/02/2021 à 10h39

Ne faites surtout pas le lotus et de demi-lotus c'est un moyen très sûr de s'abîmer les genoux (blessure n°1 en yoga).
Quand vous sentirez la douleur ce sera trop tard.

A aborder éventuellement, plus tard, avec un prof expérimenté qui évaluera votre morphologie et votre ouverture de hanches.
Certains pros pensent que la posture est sans intérêt et la déconseillent dans tous les cas.

Édité par deasby le 23-02-2021 à 10h41



Ladygodiva

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Posté le 23/02/2021 à 12h27

deasby de toute façon le yoga sans (bon) prof en réel c'est de la m****

Horsedream3686

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Quels sont les bienfaits du yoga pour vous ?
Posté le 23/02/2021 à 15h19

deasby Merci pour le conseil, c'est super !

Donc je vais éviter cette posture du lotus et demi-lotus, en plus je trouve elle n'est pas facile finalement, en plus si elle est sans intérêt, je préfère de ne pas avoir de problème avec mes genoux.

Je verrais ça par la suite quand je prendrai des cours avec un prof expérimenté.

Horsedream3686

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Posté le 23/02/2021 à 15h35

ladygodiva Je fais ça chez moi, parce que vers chez moi, il n'y en a pas énormément de cours de yoga, d'une part, et je voulais être sûre aussi que cela me plaise vraiment, d'autre part , et aussi mon temps disponible et suivant les horaires, avant le Covid, j'allais à la piscine, faire de la natation, 1h par semaine, en plus de mes cours d'équitation. Et vivement surtout la fin de ce problème de Covid qui complique bien des choses.

Mais j'y avait pensé de prendre des cours de yoga par la suite, j'ai relevé quelques adresses sur Châtellerault, c'est plus sympa que de le faire seule à la maison.

Ladygodiva

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Quels sont les bienfaits du yoga pour vous ?
Posté le 23/02/2021 à 18h27

horsedream3686 de toutes façons, les postures ne sont pas à extraire comme bon nous semble. Les enchaînements ont une suite logique qui varie selon le yoga pratique, le niveau de l'élève et ses éventuels défauts ou/et pathologies.. Certaines peuvent étre faites isolement mais ce n'est pas la majorité.

Mooxis

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Posté le 24/02/2021 à 09h29

Je pratique le yoga depuis 2016, l'entreprise dans laquelle je suis nous offre des cours 2 fois par semaine ^^
Depuis le confinement c'est plus compliqué mais ma prof nous fait les cours en visio (on fait comme on peut avec les consignes sanitaires actuelles) + j'utilise une appli = je pratique 4 à 5 fois par semaine depuis bientôt 1 an !

La pratique régulière du yoga m'a énormément apporté :
- meilleure conscience de mon corps
- meilleure respiration (et surtout respirer en conscience)
- de la souplesse et de la tonicité
- équilibre plus stable
- moins de déséquilibres droite/gauche dans mon corps

Et grâce à tout cela, j'améliore vraiment mon équitation et ma connexion avec ma jument, j'adore !

Horsedream3686

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Posté le 24/02/2021 à 14h42

mooxis Merci.
Moi aussi le yoga m'a apporté la même chose que toi en équitation, et j'adore.

Mais le pire c'était ma respiration, avant je m'essoufflais beaucoup, parce que je gérais mal ma respiration, elle était soit rythmée avec les foulées du cheval, surtout au trot, ou alors une respiration saccadée.

Avec le yoga ça m'a permis aussi de mieux gérer mon équilibre et souplesse de mon corps , éviter les crispations des doigts sur les rênes et du corps, améliorer ma posture, et avoir plus de souplesse dans les mouvements pour que le poney arrive à me comprendre ce que je lui demande et puisse répondre mieux à mes aides. Et aussi pour mieux le comprendre, aussi, parce qu'il faut penser au bien-être du cheval.

Et surtout le stress, le yoga m'a aidé beaucoup et pas uniquement que pour l'équitation, dans la vie quotidienne aussi, gérer mes angoisses et la colère. Je suis plus patiente.

ladygodiva , justement j'en ai parlé à mon médecin et mon psychologue, si je pouvais pratiquer le yoga en plus de la méditation, parce que j'avais des problèmes de sommeil, stress et d'angoisse liés à un souci dans l'enfance, je suis d'accord avec toi, il peut pratiquer certaines postures suivant la pathologie et aussi le niveau de la personne. Pour la posture du lotus et demi-lotus, elle ne s'apprend pas d'une part en une journée, et d'autres j'avoue qu'il faut un certain niveau et qu'elle se fait en plusieurs étapes, elle n'est pas facile, je préfère celle assis en tailleur, il y en a d'autres des postures, surtout bien savoir l'enchaînement.

Désolée pour le pavé et les fautes d'orthographe, merci à toutes pour vos conseils et expériences.

Liardenne

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Posté le 28/02/2021 à 14h23

Je me suis mise au yoga aussi récemment !

Des copines se lançaient dans un challenge "90 days Yoga Fix" en janvier et je les ai suivies (avec mon chéri). On fait ça en visio tous les soirs et c'est un vrai moment "off" pour moi. J'apprends à déconnecter le cerveau, à me concentrer sur les sensations de mon corps, je travaille ma souplesse aussi.

Certaines séances sont plus axées cardio, d'autres plus sur l'équilibre. Je vois que je progresse d'une séance à l'autre c'est super satisfaisant! J'en suis à 45j sur les 90 du programme
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