Quels sont les bienfaits du yoga pour vous ?

Ne faites surtout pas le lotus et de demi-lotus c'est un moyen très sûr de s'abîmer les genoux (blessure n°1 en yoga).
Quand vous sentirez la douleur ce sera trop tard.

A aborder éventuellement, plus tard, avec un prof expérimenté qui évaluera votre morphologie et votre ouverture de hanches.
Certains pros pensent que la posture est sans intérêt et la déconseillent dans tous les cas.

deasby de toute façon le yoga sans (bon) prof en réel c'est de la m****

deasby Merci pour le conseil, c'est super !

Donc je vais éviter cette posture du lotus et demi-lotus, en plus je trouve elle n'est pas facile finalement, en plus si elle est sans intérêt, je préfère de ne pas avoir de problème avec mes genoux.

Je verrais ça par la suite quand je prendrai des cours avec un prof expérimenté.

ladygodiva Je fais ça chez moi, parce que vers chez moi, il n'y en a pas énormément de cours de yoga, d'une part, et je voulais être sûre aussi que cela me plaise vraiment, d'autre part , et aussi mon temps disponible et suivant les horaires, avant le Covid, j'allais à la piscine, faire de la natation, 1h par semaine, en plus de mes cours d'équitation. Et vivement surtout la fin de ce problème de Covid qui complique bien des choses.

Mais j'y avait pensé de prendre des cours de yoga par la suite, j'ai relevé quelques adresses sur Châtellerault, c'est plus sympa que de le faire seule à la maison.

horsedream3686 de toutes façons, les postures ne sont pas à extraire comme bon nous semble. Les enchaînements ont une suite logique qui varie selon le yoga pratique, le niveau de l'élève et ses éventuels défauts ou/et pathologies.. Certaines peuvent étre faites isolement mais ce n'est pas la majorité.

Je pratique le yoga depuis 2016, l'entreprise dans laquelle je suis nous offre des cours 2 fois par semaine ^^
Depuis le confinement c'est plus compliqué mais ma prof nous fait les cours en visio (on fait comme on peut avec les consignes sanitaires actuelles) + j'utilise une appli = je pratique 4 à 5 fois par semaine depuis bientôt 1 an !

La pratique régulière du yoga m'a énormément apporté :
- meilleure conscience de mon corps
- meilleure respiration (et surtout respirer en conscience)
- de la souplesse et de la tonicité
- équilibre plus stable
- moins de déséquilibres droite/gauche dans mon corps

Et grâce à tout cela, j'améliore vraiment mon équitation et ma connexion avec ma jument, j'adore !

mooxis Merci.
Moi aussi le yoga m'a apporté la même chose que toi en équitation, et j'adore.

Mais le pire c'était ma respiration, avant je m'essoufflais beaucoup, parce que je gérais mal ma respiration, elle était soit rythmée avec les foulées du cheval, surtout au trot, ou alors une respiration saccadée.

Avec le yoga ça m'a permis aussi de mieux gérer mon équilibre et souplesse de mon corps , éviter les crispations des doigts sur les rênes et du corps, améliorer ma posture, et avoir plus de souplesse dans les mouvements pour que le poney arrive à me comprendre ce que je lui demande et puisse répondre mieux à mes aides. Et aussi pour mieux le comprendre, aussi, parce qu'il faut penser au bien-être du cheval.

Et surtout le stress, le yoga m'a aidé beaucoup et pas uniquement que pour l'équitation, dans la vie quotidienne aussi, gérer mes angoisses et la colère. Je suis plus patiente.

ladygodiva , justement j'en ai parlé à mon médecin et mon psychologue, si je pouvais pratiquer le yoga en plus de la méditation, parce que j'avais des problèmes de sommeil, stress et d'angoisse liés à un souci dans l'enfance, je suis d'accord avec toi, il peut pratiquer certaines postures suivant la pathologie et aussi le niveau de la personne. Pour la posture du lotus et demi-lotus, elle ne s'apprend pas d'une part en une journée, et d'autres j'avoue qu'il faut un certain niveau et qu'elle se fait en plusieurs étapes, elle n'est pas facile, je préfère celle assis en tailleur, il y en a d'autres des postures, surtout bien savoir l'enchaînement.

Désolée pour le pavé et les fautes d'orthographe, merci à toutes pour vos conseils et expériences.

Je me suis mise au yoga aussi récemment !

Des copines se lançaient dans un challenge "90 days Yoga Fix" en janvier et je les ai suivies (avec mon chéri). On fait ça en visio tous les soirs et c'est un vrai moment "off" pour moi. J'apprends à déconnecter le cerveau, à me concentrer sur les sensations de mon corps, je travaille ma souplesse aussi.

Certaines séances sont plus axées cardio, d'autres plus sur l'équilibre. Je vois que je progresse d'une séance à l'autre c'est super satisfaisant! J'en suis à 45j sur les 90 du programme

Je n'ai jamais essayé le yoga mais ça m'intéresse vraiment, je pense que je vais sérieusement m'y mettre

J'ai commencé en 2019 et j'ai eu quelques cours éparses en 2020 entre les deux confinements.
Depuis je fais une séance par semaine via des séries que m'a envoyé ma prof et une chaine youtube mais je fais très attention de ne pas partir sur des choses trop compliquées et de ne pas forcer au delà de ce que mon corps peut faire. Et je reste toujours sur des choses déjà vues en cours, comme ça je sais que ce que je fais a été validé par un oeil averti.

- J'ai gagné en souplesse
- Ca m'a énormément aidé à cheval, j'avais du mal avec ma position de jambes et là ça va mieux. D'ailleurs quand j'avais cours le midi, si je montais à cheval ensuite je faisais toujours une super séance !!
- Je ne suis pas fan de la méditation mais par contre j'arrive à faire beaucoup plus de chose "en conscience"

Je regrette juste l'arrêt des cours en fait. J'avais une prof géniale qui nous a amené très progressivement vers des mouvements plus compliqués, et elle avait vraiment des objectifs à moyen/long terme, par exemple cette année on devait travailler les bras pour arriver ensuite à d'autres positions.

liardenne C'est super ! Très beau challenge !

- avensis , pour commencer, vaut mieux commencer par des postures simples, il y a des vidéos sur YouTube pour les débutants.

- cherchour C'est super que tu a pu suivre un cours de yoga avec une prof , en plus de YouTube, de toute il faut faire progressivement, et surtout de faire les choses que tu as appris pendant tes cours pour éviter les blessures, c'est dommage que tu n'as pu les continuer avec ta prof habituelle à cause d'arrêt des cours.
Pour la méditation c'est une chose différente que le yoga, ça n'a pas les mêmes effets pour tout le monde, et aussi tout dépend de la pratique.

Je continue le yoga à la maison, j'ai acheté ces 2 livres :

- " Le yoga à tout âge " La méthode de Gasquet pour les plus de 50 ans de Bernadette DE GASQUET, comme j'approche de la cinquantaine avec mes 48 ans, dans ce livre, elle propose une méthode avec des exercices simples.

- " Le yoga au fil des jours " de Stéphane HASKELL, 108 postures et pensées, dans ce livre, l'auteur propose des conseils pour améliorer notre bien être au quotidien, des techniques simples de respiration et postures de yoga, et des pensées positives.

Merci à toutes.

Bonne soirée.

Édit : Désolée pour les fautes d'orthographe et oubli de phrase.