Reprise activité physique: critères choix salle?

Je me suis inscrite dans une salle de sport l'été dernier. Comme toi, j'avais fait plusieurs comparatifs avec ce qu'il y a autour de chez moi/boulot.

Déjà, avant de m'inscrire, j'ai commencé par faire des séances chez moi et à sortir marché et courir autour de chez moi. Pour reprendre, avant de t'inscrire quelque part, essaye de faire du sport régulièrement sur un mois. C'est vrai que quand tu payes, ça te force un peu à y aller, mais tu peux assez rapidement stopper si tu passes de rien à tout. Et quand tu te seras lancé, ne pas se dire : j'y vais 4 fois par semaine. Commencer par une fois régulièrement, puis augmenter au fur et à mesure si on arrive à jongler avec son emploi du temps.

Mon premier critère était la distance : il fallait un endroit assez proche de chez moi ou sur le chemin boulot/maison. S'il faut faire un détour, je savais que je prendrais plus de risque de laisser tomber.
J'ai regardé les plages horaires, les jours d'ouverture ainsi évidemment que le prix et ce qui est compris dedans. J'ai vérifié les moyens de paiement (j'avais des chèques vacances offerts par le boulot, j'ai pu les utiliser pour financer plus de la moitié d'une année). Toutes les salles/enseignes ne les acceptent pas.
Au final, je n'ai pas choisi la salle qui était la plus proche de chez moi. Elle me demandait de faire un détour. J'ai choisi une qui est à côté de mon travail. Comme c'est une enseigne, j'avais aussi vérifié s'ils avaient une salle "proche" de chez moi. Et en effet, il y en a une à environ 4km, pratique le week-end.

En général, tu peux faire une séance d'essai, je te recommande +++. Ca te permet de voir un peu l'ambiance de la salle, voir ce qu'il y a comme équipements, les vestiaires, éventuellement les coachs de la salle ...

Pour le coaching, comme ça faisait déjà un moment que je faisais chez moi et que je suis des sportifs sur les réseaux sociaux, j'ai fait le choix de ne pas être encadré. Je dirai que le coaching en salle, c'est un peu quitte ou double. Il faut vraiment bien tomber, les bons coach, très bons, sont rarement dans les salles d'enseignes. Après, tu peux demander un "coaching" dans le sens qu'ils peuvent t'expliquer les machines (c'est souvent compris dans le prix) et te proposer un programme selon ce que tu veux travailler, voir être là derrière toi sur toute ta séance. Ca peut être intéressant si tu ne sais pas trop comment bien exécuter un mouvement. Après, les machines guidées aident déjà pas mal.

Si tu as des questions, n'hésites pas.

Moi je t'aurai dis " la natation !! "

Mais on est tous différents et c'est peut être pas un sport qui te branche.

Du coup c'est un peu compliqué de conseiller comme ça sans te connaître.

J'ai commencé par Keep cool pour une première expérience c'est pas mal dans le sens ou le public est souvent plus familial, plus âgé et que les gens ne viennent pas pour se montrer
Les machines guidées évitent de se faire mal quand on a pas beaucoup d'expérience
Mais on peut vite être limité et pas forcément un coaching très personnalisé (du moins à mon époque)

Ma deuxième salle c'était une petite salle sans franchise et c'est clairement celle là que je préférais
C'était pas une contrainte d'y aller, les coachs étaient super sympa et vraiment très dispo
C'était pas juste un programme balancé et débrouilles toi
Les deux venaient souvent me voir pendant mes séances pour être sur que tout soi ok
Aux horaires ou j'y allais il n'y avait jamais personne
J'aimais bien aussi faire certains cours comme le bike ou le body combat pour changer du cardio
Il y avait une intervenante pour le yoga et le pilate en supplément mais à tarifs préférentiels
J'y allais 5 fois par semaine

Entre temps j'ai fait du Crossfit, j'ai arrêté la salle qui était devenue trop loin de chez moi
Le Crossfit c'est le sport (hors équitation) que j'aime par dessus tout
Idem j'y allais 5 fois par semaine et ça me faisait un bien fou ! Même si je galérai c'était tellement intense et puis je sais pas la musique, l'effet de groupe ça portait !
Mais c'est cher, et là pareil j'en ai pas proche de chez moi
Et là pareil ma box était une box familiale avec d'excellents coach, jamais eu de blessures et j'ai toujours pu pratiquer malgré toutes mes restrictions j'ai peur d'être déçue de ne pas retrouver ce niveau de coaching.

Je suis inscrite chez fitnespark, c'est la plus accessible pour moi
C'est pas cher, il y a BEAUCOUP de matériel, la salle est plutôt agréable
Mais c'est hyper impersonnel, pas de suivit personnalisé ou alors faut payer un bon supplément.
Perso les programmes standards ça ne me convient pas notamment avec mes problèmes de santé donc si c'est pour pas pouvoir faire la moitié des exos c'est nul
Ou typiquement les programmes de " filles " qui vont te faire bosser que les fessiers . . .
Le soir et entre midi et deux c'est harchi blindé
Je ne m'y sens pas hyper bien et clairement j'y vais rarement

Du coup j'ai repris la natation, niveau tarif c'est économique, je peux y aller à pied et les gens sont toujours plus ou moins les mêmes c'est sans prise de tête, bonne humeur !

Donc vraiment c'est en fonction de tes objectifs mais aussi de ton caractère et de ce que tu recherches personnellement.

Pour ma part j'ai fait le tour de toutes les salles se trouvant autour de chez moi et j'ai finalement chois celle un peu (beaucoup !) plus chère mais qui proposait des cours avec un vrai coach.

Parce que mal foutue comme je suis, entre un pied pourri et un lumbago plus ou moins chronique, je préférais avoir quelqu'un qui saurait me repositionner si besoin, plutôt qu'un coach vidéo-projeté sur un mur...

Egalement d'avoir quelqu'un qui pourra te faire un programme d'entraînement, te montrer la bonne utilisation et positionnement sur les machines, ...etc.

Le suivi avec un vrai coach est aussi inclus dans l'abonnement, je crois que normalement c'est une fois par mois mais finalement à l'usage ça pourrait probablement être plus sans souci.

Cependant, je me inscrite à la salle quelques mois après mes débuts en course à pied et à un club d'athlétisme aussi en parallèle.

J'avoue que je ressens beaucoup le besoin du coaching et que maintenant que j'ai repris le travail mes horaires ne sont plus compatibles avec les cours proposés, dommage.

J'ai aussi un peu lâché les premiers programmes d'entrainement, mais peut-être qu'après le marathon je me remettrai plus sérieusement à la salle, là ça fait quelques mois que je fais surtout du vélo en salle, lol !

Egalement, ma salle a aussi l'inconvénient contrairement à d'autres d'avoir comme horaires 7h/21h30 en semaine, ce qui fait un peu juste par rapport à mes propres horaires, mais au moins il y a presque toujours quelqu'un sur place :)

Maintenant par contre que ma situation a changé, je verrai peut-être à aller vers une salle moins chère aux horaires plus étendus, mais je verrai plus tard...

maclem bonjour

En terme de sport j ai testé à plusieurs reprise la salle de sport … mais en général je tiens le coup une petite année et j arrête … 2/3 ans plus tard je reprends une petite année et ainsi de suite ce qui fait qu en 18 ans j ai dû y aller 4 ans ( 4 salles différentes au grè de mes changements de boulot).

Bref je n arrive pas à aimer ça sur le long terme.


Depuis 3 ans je fais du badminton en club avec un cours. Y a des humains avec moi, c est plus fun bien plus motivant ( mais y a rien l été !)

Je m’étais inscrite en salle de sport par curiosité il y a 7 ans et j’ai eu la chance de bien tomber. J’ai arrêté 2 ans suite au changement des profs, et j’ai repris l’année dernière, ailleurs.

J’apprécie la flexibilité : j’ai quelques créneaux fétiches mais je peux participer à une autre session sur un coup de tête.
Les cours sont assez variés (entre ceux axés cardio, le renfo, les cours type pilates).

Moi j’ai choisi sur le budget, la facilité d’accès / horaires de cours et la présence d’un (bon) prof lors des cours.
Je trouve que ce sont vraiment les profs qui font la différence, mais il faut tester pour se rendre compte.
Dans ma ville il y a 2 salles de la même franchise :
- salle 1 : les profs déroulent leurs cours et encouragent mais corrigent peu les mouvements
- salle 2 : les profs corrigent fréquemment le mouvement des participant pendant les cours
—> j’ai vite migré dans la salle 2 !

maclem quand j'ai débuté la salle j'ai apprécié les cours collectif, on est portés par le collectif et on peut essayer plusieurs type, par exemple le yoga j'ai jamais aimé, mais au moins j'ai pu tester. J'ai pris goût au body pump donc de la musculation avec du matériel, parce que d'adapter la charge me plaisait, on peut vraiment adapter le poids pour avoir la sensation qu'on recherche.
Après j'ai fait des programmes trouvés sur internet sur machine et c'est ce que je préférais, un rythme cool, la sensation de faire un effort et des résultats visibles.
Je déteste le cardio et tout ce qui est répétitif donc le côté exercices variés et séries courtes mallait bien.

J'ai fait pas mal de kiné pour des pb de dos, c'était des séances de sport coachées en fait, du coup je n'ai pas ressenti le besoin d'avoir un coach en salle.

Depuis que j'ai des enfants je pratique à la maison avec une application (train sweat eat) parce que je n'ai plus de temps à consacrer à une salle.

Rarement évoqué... La pole ! :)
Je trouve que c'est LE sport hyper complet par excellente. Et la progression est assez rapide donc c'est agréable (la tête en bas tu le fais en quelques séances).
On peut bosser en statique ou en spining (la barre tourne), le nombre des figures est infini donc tu peux bosser toutes les zones. Gros travail aussi sur tout ce qui est souplesse (active !), gainage...

Pour le cardio (mais le reste aussi), si tu aimes la pratique en groupe il y a les sports basés sur la danse: zumba, djembel...

Ou alors, très complet pour la souplesse aussi, mi danse mi sport de combat : la capoeira

Pour ma part, j’avais testé il y a des années la salle de sport lorsque j’habitais en région parisienne ; je n’avais pas du tout aimé l’ambiance et la galère pour arriver à être un peu guidée sur les machines et les exercices. J’ai fini l’année et j’ai arrêté.
Ayant perdu à peu près 100% de mes muscles fin 2017 suite à trois mois alité, étant aussi devenu aveugle et n’habitant pas une grande ville avec salle de sport, la salle que j’ai choisie est chez moi. Un rameur et un tapis de marche, pliables parce que je n’habite pas un château, je n’ai ainsi aucune contrainte horaire, pas de soucis de trajet non plus. Pour ce qui est de la motivation, je n’ai pas de problème de ce côté là : vu que je ne fais pas ça pour perdre du poids ou faire les jeux olympiques mais uniquement pour être bien et ne pas avoir mal partout, l’appréhension de la douleur est une excellente motivation !
Et, côté budget, je ne sais pas quel est le prix des abonnements dans les salles, mais je pense que j’ai déjà bien amorti mes deux appareils.