Voici un exercice assez simple pour la ceinture abdominale qui me semble important :
Je suis désolée mais je vais être la casse-bonbon de service

Cet exercice n'est pas simple : ce sont des exercices d'abdo hyperpressifs, ou crunch, ça ne s'apprend pas "comme ça". Mal faits, et ils le sont souvent (même le modèle 3D ne les fait pas vraiment "bien", il casse son dos et fait pression sur son ventre), ils peuvent être bien plus délétères que bénéfiques à long-terme pour le plancher pelvien, le dos, la nuque et les abdos eux mêmes...
Ce type d'exercice, il vaut mieux les apprendre avec un pro pour savoir comment engager correctement le dos, les transverses, le périnée... Mais il existe pleiiiin d'exercices en hypopressifs, gainage etc... qui sont plus facilement accessibles et quasi sans risques.