Douleur aux genoux en randonnée

questionban l'équitation d'extérieur est bien différente de l'équitation en club, il faudrait peut-être commencer par moins long (en terme de temps)

geriko42

C'est peut-être trop en effet. Mon club propose des balades de 2h, pas de 1h, je n'ai pas trop le choix de ce côté là. Ce qui me gêne c'est qu'il y a beaucoup de cavaliers de +50 ans, et ils encaissent très bien ces sorties, et moi non alors que je suis plus jeune. Je me pose des questions du coup

questionban tu restes un débutant, les "anciens" ont peut être des années de monte derrière eux, et du coup la bonne posture pour ce genre de pratique (ceci n'a rien de péjoratif)

Les soucis de genoux à cheval, c'est complexe :/ Il y a plein de paramètres qui font que des douleurs aux genoux peuvent survenir à cheval. Ta position, l'exercice demandé (vas-y progressivement notamment sur la durée des balades), le matériel (selle qui te met dans une position inconfortable et te force à compenser, longueur des étriers). Moi, j'ai très mal aux genoux quand je chausse un peu plus court, mais c'est très personnel. Il faut que tu testes plusieurs longueurs.

Si ce n'est pas déjà le cas, je te conseille de faire du sport à côté pour renforcer les muscles autour de tes genoux (quadriceps, ischios, muscles du mollet) pour t'aider à soutenir tes genoux. Si tu as mal dans l'articulation, c'est que tu mets trop de pression sur tes genoux et qu'ils ne sont pas prêts à supporter l'exercice que tu leur imposes :)

Je n'ai plus du tout mal aux articulations (chevilles, genoux) depuis que j'utilise des étriers à oeillets perpendiculaires avec un plancher assez large (j'ai investi dans les Acavallo Opéra, une centaine d'euros) alors que ça pouvait être le cas sur des sorties longues

Le matériel peut jouer.
Moi j'ai connu l'inverse. Il y a des années (j'étais jeuuune ) après chaque séance en manège j'avais des courbatures partout.
Je suis partie une semaine en rando, je craignais le pire...et ...rien. Nous avions des selles Forestier de rando, les étrivières passées sous les quartiers.

Moi je monte long, je pense que les genoux moins pliés sont moins coincés. C'était surtout mes pieds / chevilles qui me faisaient mal à la longue. Idem, j'ai investi dans des étriers qui se placent perpendiculairement grâce à l'oeillet tourné et plancher très large. C'est le bonheur

Quelqu'un a déjà testé l'astuce des étrivières vrillées pour avoir l'étrier perpendiculaire au cheval? https://www.facebook.com/saddlefitting.fr/videos/tip-ee-r%C3%A9gler-ses-%C3%A9triers-parall%C3%A8les-au-cheval-/170480112819470/ sur le vidéo c'est une étrivière western mais peut-être que ça marche pour les étrivières classiques?
Je viens de tester sur mes étriers et ça marche. A voir une fois en selle si c'est pas désagréable et si ça tient

J'ai longtemps eu mal aux genoux parce que j'étais totalement crispée de stress en extérieur. Rallonger de 2 trous ça aide aussi. Et j'ai plus eu mal à partir du jour où j'ai fait confiance à mon cheval.

chevaldesforets je n arrive pas à ouvrir le lien que tu as mis mais j ai récemment acheté des etriviere monobranche et on m à indiquer de les vriller pour que l etrier soit à 90 degrés et ça marche très bien.

Je crois me souvenir que pour une copine qui avait des problèmes de genoux, les étriers articulés lui avaient changé la vie.

Pour ma part ce sont les étriers Flex On qui ont sauvé mes genoux ! Certainement grâce au côté amortissant

c'est souvent de garder la même position longtemps qui fait mal. Sur une rando de 6h, vous descendez de cheval pour marcher un peu à côté d'eux? Souvent ça fait du bien à tout le monde, les chevaux apprécient aussi.
Tu peux essayer de varier la longueur d'étrier au cours de la rando pour changer un peu de position (il faudrait que l'accompagnateur t'aide un peu: pouvoir rallonger pendant les longues périodes de pas, et raccourcir sur les allures soutenues)

annerobert

Le fait que ce soit des double poneys à ventre large doit peut être jouer aussi. Mine de rien, faire du trot et galop en terrain escarpé avec EN PLUS un animal a gros ventre, ça esquinte les genoux meme avec le meilleur matériel du monde. Après je peux me tromper

elianthe
Il doit y avoir de ça aussi, j’ai peur en extérieur je vous cache pas. D’autant qu’on est assez nombreux, donc garder la distance de sécurité est difficile quand on a cheval chaud qui veut aller vite, ou qui dévie carrément de la file indienne pour faire son trot tout seul sans quelqu’un devant qui le gêne. Il faut tirer sur les rênes sans arrêt c’est fatigant, pour moi et pour le cheval. Du coup je suis crispée de malade. A la fois il faut gérer la vitesse, le terrain escarpé, la distance de sécurité. Finalement je ne sais même plus si je prends vraiment du plaisir à partir en extérieur dans ces conditions tellement il y a de paramètres qui font que je ne suis pas détendue du tout. Je crois qu’on est beaucoup trop nombreux en balade! On est une dizaine. C’est frustrant. D’autant que j’ai un niveau assez faible et les autres ont un niveau plus élevé que le mien, mais le moniteur ne s’adapte pas au niveau du plus faible. Donc j’ai l’impression de subir, de devoir me forcer à faire du trot/galop en permanence alors que je suis fatiguée de crispation et que ça finit par faire mall aux genoux. Bref cette école ne me convient plus je crois. Ils ont baissé les tarifs, du coup il y a plein de monde, c’est ingérable. Même en manège on est tellement nombreux que c’est presque impossible de faire un trot ou un galop de plus de 3 foulées, au final je n’apprends rien et je suis frustrée, c’est une perte de temps. Et en balade, le cheval est content de sortir mais on est tellement nombreux qu’il faut tirer sans arrêt pour pas que le cheval parte et dépasse les autres, obligé d’être crispé en permanence. Bref c’est n’importe quoi je crois

les étriers islandais ont l'oeil perpendiculaire aux branches, ainsi tout est droit !
Et effectivement ça joue sur les genoux car pas besoin de forcer (même sans s'en apercevoir) pour tenir l'étrier avec le pied dans l'axe du cheval