Coucou les filles, hier nous n'avons pas arrêtés et nous sommes rentrés à 6h ce matin.. dur dur le réveil.
Je me prépare et je file récupérer ma fille chez mon père; elle y a passé la semaine!!
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Concernant la balade, oui c'était génial

... l'éclate même
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magalie, honnêtement je trouve ta séance de sport très brouillon. Pour que ça marche il faut cibler 2 ou 3 muscles à chaque séance et faire du forcing dessus.
Et laisser se reposer le muscle durant 48h (sauf pour les abdos qu'on peut faire tout les jours si on veut).
Par exemple pour les squat, ça ne sert à rien de faire des séries longues, c'est des séries de maxi 10 avec autant de poids que tu peux. Tu dois avoir de la difficulté pour les deux second (genre tu ne va pas arriver à remonter)... et la dernière série doit être difficile.
Tu peux monter jusqu'à 6 séries si tu veux tout donner.
Idem pour les abducteurs, surtout si en plus c'est une partie ou tu stock. En gros les séries longues c'est pour étirer le muscle (on parle d'endurance) ce qui est bien pour les biceps par exemple (car souvent on ne veut pas que ça gonfle ^^).
En tant que femme on peut faire des séries courtes avec du poids pour les triceps par contre car c'est souvent une partie "un peu molle" chez nous

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Perso je met du poids au niveau des jambes ( extérieur, intérieur, arrière... pas pour l'avant sinon ça gonfle ) /hanche/fessiers.
Sinon c'est énorme 90e en plus, ce serait culotté!!
clochette, c'est clair qu'un temps pourri. J'espère que demain ça ira, j'ai prévu une séance de plat.
manu, oui voila, c'est bien ce site et ce pantalon

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Pas évident le galop en cercle sur des barres..
aranne, ça y est!! On ne t'arrête plus! Super le PTV avec Shunka.. ça a du vous faire du bien
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Allez une petite en forêt :
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