Qu'est ce qu'une bonne détente pour vous?

Je n'avais pas pensé aux exercices d'assouplissements mais comme tout sport l'équitation mérite un échauffement. Qu'elle exercice réalises tu?

fantasio a écrit le 07/05/2011 à 22h27: Je n'avais pas pensé aux exercices d'assouplissements mais comme tout sport l'équitation mérite un échauffement. Qu'elle exercice réalises tu?

pour m'assouplir deja je commence par 15 minutes de marche active dans un pré en pente pour aller chercher mes chevaux ok, sa sa compte pas !


non je m'étire doucement les muscles de haut en bas, tel uen athlete (ou pas!)

j'étire ma nuque doucement de gauche a droite et inversement, de haut en bas, avec des mouvements rotatifs

--- tout mes exercices durent environ 2 minutes chacun---

ensuite je passe au epaule, je les hausse, je les redescend et sa plusieurs fois, je fait passer le brat droite a gauche et le bras gauche a droite doucement, le but etant qu'il faut que je sente mes muscle se decrispé et se tendre et se detendre a chaque fin d'exercice

je n'oublie pas les poignets, que j'echauffe avec des mouvements rotatifs...

je passe au dos, je vais jusqu'a mes pieds et je remonte doucement (jambe tendu) ensuite je peut aller voir ce qu'il se passe derrière a droite, ce qu'il se passe derrière a gauche (sans bouger les jambe, juste le buste qui bougent.

et les jambes, je prend mon genou je le ramene sur mon ventre et je relache doucement je le reprend et j'amene mon pied sur mes fesses pour les deux jambes

et le dernier mes chevilles, des mouvements rotatifs et ovila mon corps et chaud pour monter,

avant de monter je me ridiculise, je m'accroupis et je remonte plusiseurs fois (je sais pas si c'est clair ) pour les aducteurs et apres sa se fait en selle...


une fois en selle je prend le temps (5 minutes environ) pour tout ressentir, je me detend, je souffle et je ressent les mouvmenets de mon cheval (en general c'est le que je vois si lui ou moi somme en forme pour le travail ou non ) et voila pour moi

d'autre preconise le yoga, moi je n'est pas la patience pour sa !

Moi dans ma détente je recherche surtout la décontration du cheval, dans la locomotion et dans la bouche, je cherche un cheval léger et dans l'impulsion, puis la souplesse! Un cheval aux ordres, calme et réactif.

Pour tout ça tu peux procéder par différents exercices simples:
Transition intra/inter allure, changement de main, incurvation, contre-incurvation, ... etc creuse toi les ménages car après chaque cheval est différent, et on doit donc adapter sa détente!

Comme beaucoup d'autres, tout dépend du cheval. J'ai notamment une ponette qui pour le moment ne galope pas à la détente (compte tenu du sol, de son équilibre, c'est très dur pour elle).


Globalement la durée dépend aussi de combien de temps le cheval a besoin. Certains sont près en dix minutes, d'autres en 20.

Mais c'est toujours PROGRESSIF! Je ne divise même pas mes séances en "temps de détente" + "temps de travail". Tout se fait dans la continuité.

Globalement, mes débuts de séance ressemblent à ça:
- Marcher puis trotter sur des rènes semi-longues en commençant très légèrement à demander à ce que la machoire se détende, je fais très peu de lignes droites à ce moment, énormément de grands cercles avec des diagonales,
- Progressivement, j'intègre des transitions plus ou moins rapprochées pour mobiliser l'attention,
- Eventuellement, je galope en me fixant davantage sur l'équilibre (c'est là que je réalise que la moitié de mes ponettes au travail ont un équilibre dégueulasse au galop! ).


Mes ponettes viennent se poser sur leur mors d'elle-mêmes, et petit à petit, je peux refermer l'angle tête - encolure davantage et sentir le dos qui se mobilise au fur et à mesure que la séance avance. Globalement, je n'ai que des chevaux en avant à travailler en ce moment, mais souvent difficiles à concentrer.