Mes étriers s'enfonce trop comment faire ?

Bonjour ,
Bonsoir ,
Depuis ma reprise il y a maintenant 2 semaine je suis face a un gros problème au quel au paravent je n'avais pas a faire face et donc je ne sais pas comment j'errais sa ....

Enfaite depuis que j'ai repris l'équitation il arrive que au trop mes étriers s'enfonce trop et donc ne sont plus au tiers mais carrément dans mon pied et sa me gêne énormément j'essaye de les remettrais au tiers mais j'y arrive pas le seul moyen et de me pencher en avent et je trouve sa affreusement horrible et pas agréable pour moi et mon moniteur qui juge ma position .
et pour le galop c'est pire une fois qu'il rentre j'arrive presque pas a les remettre au tiers même si je me penche riens faire ils sont rentré et ne bouge plus m des fois j'y arrive mais je fini par les perdrais et comme je reprend depuis pas longtemps le galop sans étriers sa me réussis vraiment pas .
vous pourrez me donner une technique pour remettre mes étriers au tiers ou les retrouvaient quand je les perds ?

merci :)