Douleurs à la cheville

J'avais investi dans une chevillère. Et ça me soulage de la porter.
En fait, ma mono qui a été opérée me disait qu'il fallait remuscler la cheville mais elle ne m'a pas dit comment faire. xD

J'ai également fait 3 entorses à la cheville droite et 1 entorse à la cheville gauche.
En ce moment , j'ai de nouveau des douleurs.
Déjà, n'hésite pas à refaire des séances de kiné: c'est ce que je fais en ce moment.
Ensuite, avant de faire du sport (donc de l'équitation), échauffe-toi les chevilles, c'est hyper important. Si la douleur est assez importante, je monte avec une chevillère (mais pas à chaque fois non plus !).
Le choix des étriers et du chaussant est important. Il faut privilégier les étriers à plancher large (les Compositi Reflex sont tops pour un petit budget) et il faut soit des boots montantes (à lacets ou à zip), soit des bottes pour un maintien optimal de la cheville.
N'hésite pas non plus à mettre de la glace et de la crème style Voltarène ou Ketum le soir.
Après le cross des pompiers, je ne pouvais quasiment plus marcher et j'ai été voir le médecin (pompier également) pour du froid. Il m'a conseillé de mettre une bonne couche de voltarène puis de le recouvrir avec un film alimentaire et ensuite de mettre une bande pour faire tenir le tout. C'est ce que j'ai fais, et suite à ça j'ai recommencé les séances de kiné. Il y a des hauts et des bas: dès que je force, les douleurs reviennent de plus belle.
J'étais sensée être en stage de hip-hop de mercredi à samedi. Je n'ai pu faire qu'hier et avant-hier, là j'ai clairement trop mal pour continuer et je suis obligée de forcer ...
Enfin, n'oublie pas que tu garderas une fragilité à vie ...

(et je m'excuse pour le pavé )

Pour les douleurs aux chevilles on m'avait conseillé des étriers articulés, ils accompagnent mieux le mouvement et ammortissent les chocs!

dyville a écrit le 13/04/2012 à 10h14: J'avais investi dans une chevillère. Et ça me soulage de la porter. En fait, ma mono qui a été opérée me disait qu'il fallait remuscler la cheville mais elle ne m'a pas dit comment faire. xD

En mettant une chevillère à chaque fois, ta cheville va se fragiliser. Le jour où tu vas l'enlever, l'entorse t'attend
Pour remuscler, y'a pas de miracle: kiné.

audrey20 a écrit le 13/04/2012 à 10h16: Pour les douleurs aux chevilles on m'avait conseillé des étriers articulés, ils accompagnent mieux le mouvement et ammortissent les chocs!

Les étriers articulés avec des chevilles pas stables ? C'est une trèèès mauvaise idée !!

Ah oui, j'ai oublié Je te conseille vivement d'aller voir un ostéo

clow55 a écrit le 13/04/2012 à 10h17: Les étriers articulés avec des chevilles pas stables ? C'est une trèèès mauvaise idée !!

C'est ma kiné qui me l'avait conseillé! Bon j'avais pas eu d'entorse juste des douleurs et donc l'étriers articulés (pour elle) est bénéfique car il ammortit les chocs et préserve la cheville...

Enfin je suis pas kiné ou ostéo je donne juste le conseil que l'on m'avait donné! Je précise que ma kiné est cavalière!

Ah oui l'ostéo peut être utile, j'ai dit au miens que j'avais encore des douleurs quelques mois après mon entorse, il a pris ma cheville, craque, et la douleur est partie!
L'autre fois j'avais l'impression que ma cheville me lâchais à cheval, aucune force dedans. Mon médecin m'a donné un exercice à faire, en fait il faut la re-muscler. Mais j'avoue ne pas avoir très bien compris ce qu'il m'a dit Je sais que c'est un exercice sur des marches, il faut positionner le pied d'une façon et monter, descendre, etc.

A part dire +1000 à tout ce qu'à dit Clow avant moi j'ajouterai :

Les étriers articulés c'est génial .... pour des problèmes de genoux ou de hanche, mais pas de cheville

Moi j'ai de gros soucis de genoux, du coup je prends des granules d'arnica montana en homéopathie ( du 5ch).

5 granules 30 min avant de monter, 5 quand je descend de cheval, 5 une fois rentrée chez moi si besoin : plus aucune douleur

Quand je pars en rando j'en prends 5 granules 3 fois par jour pendant toute la durée de la rando et je n'ai même pas de courbatures.

clow55 a écrit le 13/04/2012 à 10h17: En mettant une chevillère à chaque fois, ta cheville va se fragiliser. Le jour où tu vas l'enlever, l'entorse t'attend Pour remuscler, y'a pas de miracle: kiné.

Je l'ai mise à la reprise de l'équitation et je l'ai enlevée progressivement. Mais même maintenant, soit quelles années plus tard, j'ai toujours une douleur qui revient de temps en temps.

audrey20 a écrit le 13/04/2012 à 10h28: C'est ma kiné qui me l'avait conseillé! Bon j'avais pas eu d'entorse juste des douleurs et donc l'étriers articulés (pour elle) est bénéfique car il ammortit les chocs et préserve la cheville... Enfin je suis pas kiné ou ostéo je donne juste le conseil que l'on m'avait donné! Je précise que ma kiné est cavalière!

Le souci c'est que tout dépend par quoi sont causées les douleurs

Mais pour une entorse où les ligaments sont fragilisés et distendus, il faut du soutien au contraire.
Donc étriers plancher large mais pas articulé.

jeza a écrit le 13/04/2012 à 10h29: A part dire +1000 à tout ce qu'à dit Clow avant moi j'ajouterai : Les étriers articulés c'est génial .... pour des problèmes de genoux ou de hanche, mais pas de cheville Moi j'ai de gros soucis de genoux, du coup je prends des granules d'arnica montana en homéopathie ( du 5ch). 5 granules 30 min avant de monter, 5 quand je descend de cheval, 5 une fois rentrée chez moi si besoin : plus aucune douleur Quand je pars en rando j'en prends 5 granules 3 fois par jour pendant toute la durée de la rando et je n'ai même pas de courbatures.

Pourtant moi qui est des douleurs de cheville quand je prend le cheval de mon copain (selle avec etriers articulés) j'ai moins mal. J'suis bizarre

EDIT effectivement moi j'ai des douleurs mais je n'ai pas eu d'entorse! c'est donc pour ça!

par contre je vais garder ton conseil pour l'arnica moi qui aimerait faire des randos cette été ça va bien me servir! merci

Ne t'excuses pas pour le pavé, Clow ! Au contraire !

Merci pour vos conseils !

Plutôt que de retourner voir le kiné, je pense effectivement aller voir un ostéo. Encore faut-il en trouver un bon.

Je suis sceptique, par contre, en ce qui concerne la chevillère. Mon kiné me l'avait déconseillé, car, selon lui, ça fragilisait plutôt qu'autre chose.
Et tu dois perdre en mobilité avec une chevillère, non ?

J'ai une pommade type Voltaren chez moi, j'y penserais après des séances intensives.
Et des granulés-arnica, j'en ai aussi !

J'ai vu qu'il existait certains produit pour les sportifs, qui chauffent les muscles avant l'effort. Vous connaissez ?
Est-ce que c'est efficace ?

bloops29 a écrit le 13/04/2012 à 10h36: Ne t'excuses pas pour le pavé, Clow ! Au contraire ! Merci pour vos conseils ! Plutôt que de retourner voir le kiné, je pense effectivement aller voir un ostéo. Encore faut-il en trouver un bon. Je suis sceptique, par contre, en ce qui concerne la chevillère. Mon kiné me l'avait déconseillé, car, selon lui, ça fragilisait plutôt qu'autre chose. Et tu dois perdre en mobilité avec une chevillère, non ? J'ai une pommade type Voltaren chez moi, j'y penserais après des séances intensives. Et des granulés-arnica, j'en ai aussi ! J'ai vu qu'il existait certains produit pour les sportifs, qui chauffent les muscles avant l'effort. Vous connaissez ? Est-ce que c'est efficace ?

Ca devient rare que je mette ma chevillère à cheval, c'est plus quand je vais courir en terrain vague ou quand je danse (j'ai les chevilles hyperlaxes, mes ligaments sont distendus donc faut que je fasse hyper gaffe).

Je connais pas du tout le produit chauffant par contre.

dyville a écrit le 13/04/2012 à 10h30: Je l'ai mise à la reprise de l'équitation et je l'ai enlevée progressivement. Mais même maintenant, soit quelles années plus tard, j'ai toujours une douleur qui revient de temps en temps.

Ah oui d'accord ^^ J'ai fais la même chose.